7 super-alimente pentru a curăța în mod natural ficatul

Ficatul este unul dintre organele numite extractoare. Filtrează în mod constant sângele pentru a elimina toxinele care se acumulează în fluxul sanguin. Din acest motiv, este esențial să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare, prin creșterea consumului de anumite alimente care ajută la curățarea ficatului în mod natural.

La fel ca vezica biliară, joacă un rol vital în sănătatea corpului nostru. Acțiunea sa include funcții digestive. Este, de asemenea, implicat în procese vitale, cum ar fi segregarea hormonilor și depozitarea anumitor nutrienți.

Acest lucru facilitează distrugerea anumitor tipuri de viruși și bacterii. În același timp, evită anumite patologii cronice care afectează calitatea vieții. Problema este că uneori el prezintă anumite dificultăți în îndeplinirea sarcinilor sale. Fie din cauza unei boli sau a unor obiceiuri proaste care generează o acumulare excesivă de toxine.

În acest articol, vrem să împărtășim cele mai bune 7 ingrediente pentru a vă bucura în dieta dvs.

1. Broccoli

Considerată una dintre cele mai sănătoase legume verzi, broccoli este unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea naturală a ficatului.

Conține antioxidanți puternici asociați cu scăderea riscului de cancer și eliminarea toxinelor reținute în organism.
Nivelul său ridicat de fibre promovează procesul de digestie și în același timp facilitează controlul nivelurilor ridicate de colesterol .
Oferă vitamina E, un nutrient solubil în grăsimi cu efecte antioxidante care protejează acest organ.

2. Fructe uscate

Fructele uscate conțin substanțe nutritive precum aminoacidul L-arginină, ale cărui efecte în organism reduc rata otrăvirii în ficat. În plus, datorită conținutului lor de fibre și acizi grași omega 3, acestea reprezintă o opțiune bună pentru a stimula purificarea acestui organ vital .

Consumul lor chiar și în doze mici ajută la controlul colesterolului și ajută la procesul de digestie a grăsimilor.

3. Merele

Merele sunt unul dintre super-alimentele pe care ar trebui să le păstrăm întotdeauna în dieta noastră. Sunt cunoscuți de ani de zile pentru proprietățile lor medicinale. Prin urmare, sunt unul dintre alimentele ideale pentru curățarea ficatului și îmbunătățirea activității vezicii biliare .

Bogate în pectină, un tip de fibre solubile, facilitează curățarea tractului digestiv prin eliminarea toxinelor acumulate în colon și ficat. Consumul lor scade nivelul colesterolului rău (LDL). Și astfel reduce supraîncărcarea sarcinilor de care suferă ficatul în timpul metabolismului său.

De asemenea, oferă acid malic. Este un nutrient natural care facilitează expulzarea compușilor cancerigeni și a toxinelor reținute în sânge .

4. Citrice

Toate soiurile de citrice conțin uleiuri esențiale și vitamine antioxidante pentru a ne curăța în mod natural ficatul. Nivelurile lor ridicate de vitamina C cresc răspunsul imun al organismului și, prin urmare, previn dezvoltarea infecțiilor și a patologiilor grave.

De asemenea, îmbunătățesc sinteza materialelor toxice și stimulează eliminarea lor prin procese digestive.

5. Avocați

Avocado este unul dintre fructele bogate în nutrienți care îmbunătățește sănătatea și curățarea ficatului. Foarte apreciat pentru conținutul său de aminoacizi esențiali, fibre și antioxidanți, este un ingredient ideal pentru expulzarea toxinelor reținute în organism.

Conține glutation, un compus necesar ficatului pentru a elimina agenții externi și toxinele acumulate.

Concentrația sa de acizi grași omega 3 facilitează reducerea colesterolului rău (LDL) și joacă, de asemenea, un rol important în reglarea proceselor inflamatorii.

6. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este unul dintre cele mai sănătoase alimente care pot fi adăugate la dieta noastră pentru a ne curăța ficatul și a proteja sănătatea ficatului.

Conține substanțe antioxidante, antiinflamatoare și depurative care stimulează curățarea sângelui pentru o eliminare corectă a toxinelor. Acizii grași esențiali controlează nivelul colesterolului rău (LDL) și îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea arterială pentru a reduce riscul cardiac.

Furnizarea sa de vitamina E și aminoacizi creează o barieră de protecție împotriva radicalilor liberi, reducând riscul de cancer și afecțiuni cronice.

7. Roșiile

Roșiile conțin licopen și aminoacizi esențiali care ajută ficatul să funcționeze corect pentru o eliminare optimă a deșeurilor .

Furnizarea sa de glutation, o proteină puternică, îi conferă efecte detoxifiante care ajută la îmbunătățirea funcției hepatice. De asemenea, conțin flavonoide și beta-caroten, substanțe antioxidante care îmbunătățesc circulația și protecția împotriva radicalilor liberi. .

Pentru a menține un ficat sănătos, fără toxine, ar trebui să vă creșteți consumul de alimente. De asemenea, le puteți spori efectele evitând obiceiurile rele precum alcoolul și fumatul.