Cele mai bune alimente de mâncat atunci când ești bolnav

Toamna este aici și iarna este chiar după colț, ceea ce înseamnă că amigdalita și alte răceli sunt pe cale să apară. Iată cheile pentru combaterea virușilor cu dieta ta.

Dacă ați mai răcit înainte, această listă este pentru dvs.! Se știe că atunci când ești bolnav trebuie să consumi mai multe calorii (vești bune, nu?), Scopul nu este să mănânci mult, ci mai degrabă să mănânci bine. Mâncărime în gât, curgerea nasului sau articulații înăbușite? Încercăm aceste alimente și lăsăm sistemul nostru imunitar să ne mulțumească.

1/Băuturi calde

Vechiul truc bun al bunicilor noastre care, de fiecare dată când eram bolnavi, ne dădeau să bem lapte fierbinte cu miere (a fi bolnav are și părțile sale bune). Preferăm ceaiul de mușețel sau ceaiul verde pentru a ne calma sinusurile; o coajă de lămâie sau o linguriță de miere deasupra, iar magia se întâmplă. Mulțumesc bunicuță !

2/Citrice

Când te gândești la asta, ai un pic de mâncărime în gât, iar citricele sunt o sursă incredibilă de vitamina C care ajută la reducerea simptomelor. Un pahar mare de suc de portocale sau lămâie proaspăt în fiecare dimineață și aveți garantat că rămâneți proaspăt tot timpul anului !

3/Legume

Sunt aliații noștri în fiecare zi, dar cu atât mai mult când suntem bolnavi: roșii, broccoli, ciuperci, atâtea alimente care ajută la reducerea inflamației. Puteți să le amestecați și să adăugați suc de portocale (este minunat)! O încântare plină de beneficii.

4/ouă

Când ești bolnav, nu visezi neapărat hamburgeri sau carne în sos. Așa că ne aruncăm pe ouă! Sentimentul de slăbiciune pe care îl simți trebuie eliminat datorită proteinelor, care sunt foarte importante pentru redobândirea forței și recuperarea cât mai repede posibil.

5/iaurt

Cel mai rău dușman al răcelii obișnuite? Probiotice desigur! Și aici iaurturile devin cei mai buni aliați ai noștri: plini de probiotice, ne vor ajuta să luptăm împotriva virusului nostru. Ne grăbim la supermarket să ne aprovizionăm cu iaurturi grecești, îmbogățite cu calciu; ne vor ajuta foarte mult să ne îmbunătățim.

6/Cartoful dulce

O sursă excelentă de vitamina A, ajută la producerea leucocitelor, celule care protejează sistemul imunitar împotriva virușilor și bolilor. Și nu ne vom minți unii pe alții, este foarte bine !

7/Conopida

Vine ultima, ca opțiune supremă dacă lucrurile merg prea prost ... Conopidele sunt bune pentru tine! Sunt îmbogățiți în colină și glutation: de aceea ne protejează de germeni, viruși și bacterii! Doar asta ! Suficient pentru a ne face să devenim adepți ai mâncării