Cele mai bune diete postpartum

Fiecare femeie care așteaptă un copil va spune, sarcina este un moment special. Timp de nouă luni, ea va fi centrată pe nevoile micii ființe care se dezvoltă în ea, zi de zi. Pentru a-și satisface nevoile și a-i asigura cea mai bună dezvoltare posibilă, o mamă va mânca pentru ea și pentru copilul ei timp de nouă luni. Creșterea în greutate este, prin urmare, o necesitate, dar cum să scapi de kilogramele în plus după naștere ?

Găsește-ți urmele, găsește-ți corpul

În primul rând, fiecare mamă tânără trebuie să înțeleagă că trebuie să-și acorde timp după nașterea copilului ei, pe de o parte, să-și recapete posesia corpului și apoi să alerge acele kilograme care nu-i plac. A da viață unui copil este o traumă pentru corp, nu va mai funcționa la fel, cel puțin nu imediat. Veți începe să vă gândiți la pierderea kilogramelor la aproximativ patru săptămâni după naștere, după ce mama și corpul ei s-au recuperat de la naștere și copilul și-a luat ritmul. Aveți grijă, dacă mama alăptează, o dietă este exclusă. Alăptarea este un fenomen care arde multe calorii, așa că mama trebuie să păstreze un aport caloric relativ ridicat pentru a asigura buna funcționare a corpului său.

Mănâncă o dietă potrivită pentru naștere

O femeie care alăptează nu are aceleași nevoi ca o mamă tânără care își biberonează copilul. La fel, o femeie care a avut o operație cezariană nu se va recupera fizic în același mod ca o femeie care a avut o naștere naturală. Pentru a înțelege de ce aveți nevoie, cel mai bine este să vă consultați medicul sau nutriționistul pentru a găsi dieta care se potrivește cel mai bine situației și obiectivelor dvs. Idealul este în cele din urmă să lucrezi la redobândirea unei diete echilibrate, pe termen lung. Pe termen scurt, pentru a declanșa pierderea rapidă în greutate pentru a vă motiva, puteți urma o dietă bogată în proteine, cum ar fi dieta Dukan, care va permite corpului să-și recapete forța și să lucreze mușchii. Combinată cu sportul, această dietă poate face într-adevăr minuni atunci când vine vorba de sculptarea siluetei, lucru la care visează multe tinere mame.

Răbdarea este cheia

Nu are rost să vrei să mergi prea repede, la fel de mult pentru a te asigura că eforturile tale sunt durabile. Dacă nu există o regulă specifică, este nevoie de obicei de un an pentru tinerele mame să-și recapete greutatea înainte de sarcină. Prin urmare, o dietă Weight Watchers este ideală, chiar dacă pierderea în greutate este mai treptată. Această dietă, bazată pe un sistem de puncte alocat fiecărui aliment, vă permite să găsiți o dietă echilibrată și variată, care va fi, de asemenea, adaptată nevoilor dumneavoastră. Dacă dietați cu un grup, sprijinul semenilor dvs. va fi o motivație suplimentară pentru a vă continua eforturile și a vă atinge obiectivele.

O dietă echilibrată, combinată cu puțin exercițiu, este cheia pentru recâștigarea siluetei tinerei tale fete și astfel a fi o mamă care se simte bine cu ea însăși și cu corpul ei !