Cele mai bune soluții pentru a avea stomacul plat

Când vine vorba de slăbit, de obicei avem tendința de a ne concentra pe stomac în primul rând. Într-adevăr, din cauza unei diete slabe, a lipsei de activitate fizică, a bolilor sau a sarcinii, burta noastră tinde să se rotunjească și pot apărea bătăi inestetice. Fie că este vorba de a recâștiga o siluetă drăguță, de a te simți bine cu tine sau de a te putea încadra în blugii tăi vechi, mulți oameni vor să aibă stomacul plat. Cu toate acestea, conform studiilor recente, dietele de slăbit nu sunt la fel de eficiente și ar putea fi chiar periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Dar atunci, cum să ai stomacul plat? Ar trebui să vă schimbați dieta? Ar trebui să intrăm în sport? Iată în acest articol cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți rapid un stomac plat.

Cum să obțineți un stomac plat și să pierdeți grăsimea din burtă?

Pentru a avea un stomac plat, schimbați-vă dieta

Iată deci baza pentru pierderea eficientă în greutate. Dar fii atent, scopul nu este să te restricționezi așa cum ai face atunci când ții dieta. De fapt, trebuie doar să înveți să mănânci corect, ceea ce înseamnă sănătos și echilibrat. Evident, există anumite alimente pe care ar fi bine să nu le consumați, dar, de asemenea, nu ar trebui să mergeți atât de departe încât să vă înfometați. Acesta este principiul unei diete de slăbit și poate fi periculos pentru sănătatea ta și este total contraproductiv, deoarece corpul tău se va obișnui în cele din urmă și ai putea recâștiga kilogramele pierdute rapid la cea mai mică abatere.

Ce alimente să preferi pentru un stomac plat?

Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a avea stomacul plat? În primul rând, să știi asta dieta ta ar trebui să fie sănătoasă, variat și echilibrat. În plus, trebuie evitați cu orice preț toate alimentele procesate, produse industriale, mese gata preparate ... Cu siguranță, dacă aveți o viață de zi cu zi încărcată, mesele gata preparate pot fi foarte utile și practice, deoarece vă economisesc mult timp, cu toate acestea, majoritatea acestor feluri de mâncare sunt foarte bogate în sare, zaharuri, conservanți, coloranți și substanțe chimice care sunt mai mult sau mai puțin dăunătoare organismului. Astfel, mâncați fructe și legume, dar preparați și feluri de mâncare pe bază de carne albă, ouă, pește sau alimente bogate în proteine vegetale.

Gândiți-vă la legumele verzi !

Gândiți-vă și la legume, în special la legume verzi, cele care vă vor permite să slăbiți mai repede și, prin urmare, să aveți stomacul plat. Așa că includeți fasole verde, mazăre, dovlecei, sparanghel, anghinare în dieta dumneavoastră ... Printre fructe puteți mânca mere, deoarece aceste fructe au capacitatea de a acționa ca inhibitori ai apetitului. Deci, dacă ți-e puțin foame între mese, mănâncă un măr. În caz contrar, puteți mânca și ananas, lămâie, portocale (întregi) ... Evitați fructele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi bananele.

Importanța proteinelor pentru pierderea grăsimilor

Includeți, de asemenea, în dietă carnea albă, cum ar fi pieptul de pui, printre altele. Carnea albă este bogată în proteină și cu un conținut scăzut de grăsime, prin urmare mai bun pentru sănătate Și nu uitați că felurile de mâncare în sos, produse de patiserie, prăjituri, dulciuri ... Toate aceste alimente sunt mult prea dulci și vă vor face să vă îngrășați, mai degrabă decât să-l pierdeți! Când vine vorba de băuturi, cel mai bun mod de a avea stomacul plat este apa. Într-adevăr, apa poate fi băută după bunul plac, fără riscuri pentru sănătate. În plus, prin consumul de multă apă, îți permite să te hidratezi bine și să rămâi sănătos.

Evitați băuturile prea dulci

Cu toate acestea, dacă nu sunteți foarte dornici de apă, puteți bea și ceai verde, care este foarte bun pentru pierderea în greutate. Nu este surprinzător că vă recomandăm să nu mai beți băuturi răcoritoare sau băuturi carbogazoase pentru că fac umflarea stomacului. De asemenea, evitați și sucurile de fructe industriale, deoarece acestea sunt mult prea dulci și conțin o mulțime de conservanți.

Așa că veți înțelege, dacă doriți să aveți rapid stomacul plat, trebuie mai întâi să începeți prin modificarea dietei, optând pentru mâncare sănătoasă.

Pentru a avea stomacul plat, intră în sport!

Dacă vrei să ai stomacul plat, nu-l poți rata. Nu ai altă opțiune decât să a juca jocuri sportive. Desigur, nu vă cerem să deveniți un mare atlet de top peste noapte. Nu numai că acest lucru nu este posibil decât cu câțiva ani de antrenament, dar nu este și scopul. Pe de altă parte, da, dacă doriți să aveți un stomac plat, este absolut necesar să practicați o activitate fizică regulată sau un sport. Mai mult, odată cu schimbarea dietei, activitatea fizică face parte din baza pierdere în greutate.

Ce sport să practici pentru a obține un stomac plat?

Atenție însă, pentru a avea stomacul plat, nu este suficient să alegi un sport la întâmplare și să îl practici din când în când. De fapt, pentru a recâștiga stomacul plat, există mai multe exerciții care se dovedesc a fi cele mai eficiente în acest domeniu. Alergatul, dar și mersul pe jos, mersul cu bicicleta, urcarea scărilor sau chiar săritura de frânghie, combinate cu câteva seturi de abdominale sunt exerciții perfecte care vă vor permite să vă tonificați corpul și să pierdeți grăsime în corp. Deci, dacă doriți să obțineți un stomac plat, vă recomandăm să faceți câteva ședințe în fiecare zi și cel puțin 45 de minute de exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână. În acest fel veți vedea cât de vizibile vor fi rezultatele.

Promovarea sportului eficient într-un timp minim

Există și alte sporturi care vă vor ajuta să obțineți un stomac mai plat. Printre aceste diferite activități fizice, găsim exerciții de fitness, cum ar fi Hiit, metoda Tabata sau crossfit pentru cei mai aventuroși, sau aquabiking, RPM (curs de ciclism în grup interior) dacă aveți posibilitatea să o faceți în sala de sport și care este foarte eficient. Vă recomandăm să includeți câteva minute de antrenament de bază în sesiunea dvs. Astfel, adoptând anumite poziții, îți vei lucra cureaua abdominală și, prin urmare, vei pierde grăsime în burtă. Avantajul este că veți găsi multe exerciții de bază diferite, astfel puteți alege exercițiile care vi se potrivesc cel mai bine în funcție de starea fizică. Exercițiile de bază nu sunt foarte dificil de realizat și nu vor necesita mult efort dacă nu este pentru a menține o anumită poziție timp de câteva secunde sau pentru a face mișcări mici cu brațele sau picioarele.

Așa că poți, de exemplu, să te întinzi pe burtă (pe un covor, desigur!) Și apoi, încetul cu încetul, încearcă să te echilibrezi în același timp pe picioare și pe coate. Când ați stăpânit acest exercițiu, încercați să vă îndreptați brațele, la fel ca în cazul flotărilor, cu excepția cazului în care brațele sunt complet extinse, mențineți această poziție timp de aproximativ un minut. După aceea, puteți trece la un alt exercițiu de bază care, de data aceasta, constă în întinderea pe un covor de podea, dar în picioare pe o parte, sprijinită pe un braț și ambele picioare întinse pe podea. Cu brațul liber, veți face o mișcare mare aducându-l sub coaste, pe partea în care vă odihniți pe braț. Faceți acest exercițiu în timp ce respirați și expirați bine.

Un ultim sfat pentru a avea stomacul plat ?

Dacă ați urmat sfaturile noastre la limită, și anume să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și să practicați o activitate sportivă precum abdominalele, atunci sunteți pe drumul cel bun. Cu toate acestea, un pic de ajutor poate merita. În acest caz, dacă ți-ai schimbat dieta și faci mișcare regulată, de ce să nu folosești în plus o cremă de slăbit? Aveți grijă, alegerea cremei de slăbire nu trebuie făcută la întâmplare, deoarece multe produse de slăbire nu funcționează și unele sunt chiar periculoase pentru sănătate, deoarece sunt fabricate din substanțe chimice.

Suplimente alimentare și creme pentru a pierde grăsimea din burtă?

Prin urmare, dacă vă decideți să vă delectați cu o cremă de slăbire, verificați din nou compoziția și alegeți una care este făcută din plante sau ingrediente naturale precum cele preparate cu cofeină. Avantajul cremelor de slăbire este că pot acționa asupra diferitelor părți ale corpului (stomac, coapsă, șold etc.) și nu vă vor solicita să vă strângeți. Tot ce trebuie să faceți este să aplicați puțină cremă pe stomac și apoi să efectuați mici masaje. Vă va dura doar câteva minute și s-a dovedit a fi destul de eficient cu condiția să mâncați o dietă bună și să vă exercitați. Nu uitați, însă, eficacitatea cremei de slăbit va depinde de calitatea și compoziția sa.

Gândește-te și la suplimente alimentare. Asigurați-vă că alegeți suplimente naturale, cum ar fi spirulina, care este un inhibitor al apetitului bogat în proteine, omega 3 care facilitează pierderea în greutate și guarana, o arzător natural de grăsimi din Brazilia și deosebit de eficient. Găsiți pachetul de slăbire de la Natura Force care vă va ajuta să vă pierdeți grăsimea abdominală.

Concluzie

După cum veți înțelege, datorită câtorva sfaturi, veți putea avea stomacul plat fără a face diete. Secretul slăbirii și al stomacului plat este, desigur, mâncarea, dar și sportul. Combinând aceste două elemente, veți descoperi că nu este atât de dificil să găsiți un stomac plăcut frumos și să vă luați rămas bun de la acele umflături inestetice. Desigur, nu vei pierde în greutate doar prin pocnirea degetelor, dacă ar fi atât de ușor, nimeni nu ar avea o problemă de greutate. Cu toate acestea, cu puțină voință și motivație, orice este posibil.

Nu te restricționa prea mult !

În ceea ce privește mâncarea, nu veți avea stomacul plat lipsindu-vă de toate și înfometându-vă pentru că de îndată ce veți mânca din nou în mod normal, vă veți îngrășa și mai repede, ceea ce nu este scopul. Deci, trebuie doar să mănânci alimente sănătoase pentru a avea o dietă echilibrată și variată.

Când vine vorba de sport, ești liber să faci abdominale sau exerciții de fitness în funcție de preferințele tale, dar reține că activitatea sportivă regulată este deosebit de benefică pentru corpul tău. De asemenea, nu uitați niciodată să vă hidratați suficient. Într-adevăr, mulți oameni nu se gândesc la acest detaliu, dar dacă nu bei suficient, nu numai că nu este bine pentru sănătatea ta, ci, pe deasupra, corpul tău nu va elimina toxinele și grăsimile. Sunteți binevenit să beți apă sau ceai verde, dar fiți conștienți de faptul că ceaiul verde nu trebuie băut înainte de culcare, deoarece nu veți putea dormi. Și pune-l în cap, bauturi acidulate nu sunt bune pentru tine. Sunt mult prea dulci și, în plus, fac să se umfle burta, ceea ce merge împotriva a ceea ce căutați !

Așadar, nu mai așteptați, dacă doriți să aveți un stomac plat, tot ce trebuie să faceți este să puneți în practică diferitele noastre sfaturi. În cel mai scurt timp, veți vedea kilogramele în plus zburând. Nu vă lăsați păcăliți de toate dietele de slăbit pe care televizorul le laudă toată ziua, deoarece sunt periculoase pentru sănătatea dvs. și nu funcționează, în cea mai mare parte. Cu gesturi simple, vei reuși să ai stomacul plat, depinde de tine!

VĂ VA PLACE ȘI

Cum să te vindeci cu plante ?
Lucile Woodward: Cum să mănânci ...
Care sunt cele mai bune drenaje pentru pierderea în greutate ?
Bare sportive și energetice