Cele mai bune 5 alimente crude pentru un stomac plat

Cu siguranță ați auzit de dieta crudă ceea ce vă permite să aveți grijă de siluetă și să slăbiți. Când vine vorba de mâncare crudă, fii sigur, nu se pune problema să mănânci carne sau pește fără să le gătești.

Potrivit nutriționiștilor, creșterea aportului de legume și fructe crude nu numai că ne ajută să ardem grăsimile. Dar, de asemenea, pentru a preveni multe boli și chiar pentru a întârzia îmbătrânire.

Marile beneficii ale consumului de alimente crude

Există multe alimente care ne oferă mai multe beneficii dacă sunt mâncat crud. Într-adevăr, acestea sunt mai bogate în vitamine, oligoelemente și enzime digestive și, în plus, ne ajută să ne simțim mai plini.

Cu toate acestea, este evident că atunci când le consumăm crude, este esențial să cunoaștem originea fructelor sau legumelor. Cu cât este mai natural, cu atât va conține mai puține substanțe chimice sau pesticide și, prin urmare, va fi mai bine.

Deci, ori de câte ori este posibil, obțineți aceste alimente în magazine ecologice sau în piețe specializate.

Cum vă ajută alimentele crude ?

Adio balonare abdominală

Dacă sunteți obișnuiți să suferiți de dispepsie sau gaze, consumul a 5 fructe sau legume crude pe zi vă va ajuta să combateți aceste probleme deranjante.

Mestecați încet, pentru a permite alimentelor să intre mai ușor în stomac.

În plus, ajută la secreția enzimelor digestive și la absorbția optimă a nutrienților. Amintiți-vă că consumul de alimente crude este cel mai bun mod de a evita constipația.

Te simți mai plin

Acest tip de mâncare crudă ne ajută să absorbim mai bine alimentele. De asemenea, ne ajută creierul să producă o serie de neurotransmițători care ne spun când suntem plini. De asemenea, crește nivelul de serotonină, ceea ce ne îmbunătățește moralul.

Întârzii îmbătrânirea

Conținutul ridicat de antioxidanți al acestor alimente crude ne permite să amânăm apariția ridurilor.

Potrivit unui studiu de la Universitatea Tufts din Boston, consumul de fructe și legume crude în fiecare zi ne permite să avem mai mulți antioxidanți pentru a lupta împotriva îmbătrânirii creierului și pentru a combate multe boli degenerative, cum ar fi, de exemplu, boala Alzheimer.

Alimentele crude mențin echilibrul sodiu/potasiu

Știați că consumul de legume crude este o modalitate excelentă de a obține potasiu? Într-adevăr, anumite fructe și legume sunt ideale pentru a contracara excesul de sodiu și pentru a obține echilibrul necesar sănătății noastre bune.

Alimentele crude sunt excelente pentru a slăbi:

Mulți oameni mănâncă alimente crude pentru a slăbi. Acesta este într-adevăr un mod foarte eficient. Pentru că, de fapt, aceste alimente cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi ne ajută să ne simțim mai plini.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că urmarea unei astfel de diete necesită putere și voință. Este vorba despre consumul a 5 fructe și legume crude pe parcursul zilei, pe lângă semințe și muguri. Combinându-le cu alte alimente care vă oferă proteine, puteți obține un stomac mai plat. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de efortul pe care acest lucru îl necesită.

Care sunt cele mai bune alimente crude ?

Broccoli și nasturel

Broccoli și năsturelul sunt excelente pentru sănătate și ideale pentru reglarea greutății noastre. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să le consumați între o dată și de două ori pe săptămână. În plus, este recomandat să le consumați crude. Într-adevăr, atunci când aceste plante sunt fierte, ele pierd enzimele care ne protejează de cancer și îmbunătățesc digestia.

Pentru a le mânca crude, trebuie doar să le tăiați în bucăți foarte mici și să le amestecați cu alți muguri.

ardei rosu

Ardeiul roșu nu conține grăsimi și ne accelerează metabolismul. Întotdeauna va fi mai sănătos dacă îl consumați crud. În acest fel, lupți împotriva constipației, îți lași stomacul să digere mai bine și vei obține mai multe vitamine și antioxidanți.

Nu uitați să o tăiați foarte subțire fâșii în salate.

Ceapă

Ceapa aduce o notă originală preparatelor noastre, care se combină atât de bine în bucătăria sofisticată. Trebuie să știți că, dacă îl gătiți, multe dintre enzimele sale care promovează digestia noastră și ne oferă minerale și antioxidanți atât de sănătoși, se pierd la 60%.

Soluția este să îl consumați crud și în cantități mici.

Astfel, veți reuși să vă accelerați metabolismul. În plus, veți beneficia de această substanță numită glucokinină, care ne ajută să scădem zahărul din sânge.

Mar verde

Cel mai bun este să mananca un mar verde dimineața cu pielea, mai degrabă decât ca gem sau suc. Este un mod foarte sănătos de a ne îngriji de sănătatea noastră, de a pierde grăsime și de a obține un stomac mai plat.

Pentru a vă face orezul delicios sau chiar preparatele din carne, adăugați adesea căței de usturoi, deoarece acestea adaugă multă aromă. Cu toate acestea, rețineți că, dacă le consumați crude, veți obține mult mai multe beneficii.

De fapt, gătindu-le pierzi alicina, această componentă care acționează ca un antibiotic natural și ca un purificator al organismului nostru.

Ce părere ai despre a începe ziua, de exemplu, cu un pahar de apă cu un cățel de usturoi crud ?

Acrilamida în alimente și riscul de cancer. Site-ul Institutului Național al Cancerului. http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/risk/acrylamide-in-food. Actualizat la 29 iulie 2008.
H. Studii alimentare crude - Institutul de Sănătate Hippocrates [Internet]. Institutul de Sănătate Hipocrate. 2018. https://hippocratesinst.org/raw-food-studies
„Efectul tratamentului termic asupra valorii nutritive a laptelui pentru tânărul vițel: Efectul tratamentului la temperatură ultra ridicată și al pasteurizării”, British Medical Journal (Vol. 14, Nr. 10), 1960

Astăzi, există o mulțime de informații despre alimente la îndemână. Prin urmare, poate fi adesea dificil de știut dacă acestea sunt diete bazate pe știință sau doar diete fad. Este necesar…

Dacă încercați să vă îmbunătățiți sănătatea prin dietă, este posibil ca unii specialiști să vă fi recomandat să obțineți omega-3. Aici,…

Obțineți o dietă sănătoasă și echilibrată, care vă permite să aveți grijă de sănătatea și silueta dvs., ...

Fitochimicalele sunt substanțe prezente în mod natural în alimentele de origine vegetală. În prezent, se efectuează o mulțime de cercetări asupra acestora pentru beneficiile pe care le oferă pentru sănătate, în principal puterea lor antioxidantă și rolul lor posibil în prevenire ...

Mulți oameni cred cu tărie că dieta vegană este o dietă perfect sănătoasă. Nu se înșeală ...

Reducerea zahărului în dietele copiilor poate fi ușoară dacă știi cum să localizezi alimentele în care ...