Pierderea în greutate: cheile succesului

E primăvară, vara se apropie cu pași repezi și costumul de baie ne privește.
Acum este momentul să ne ocupăm. Gata cu preparatele calorii, calde și reconfortante pe care le iubim în timpul iernii. Faceți loc salatelor, cărnii la grătar și peștelui și fructelor proaspete.

Astăzi vă ofer câteva sfaturi pentru succesul pe termen lung în scăderea în greutate.

1. Cuvântul „dietă” s-a încheiat

Cuvântul „dietă” înseamnă restricție. Este de preferat să o lăsați la dispoziția diferitelor patologii care necesită o dietă foarte specifică. Pentru a slăbi, prefer să folosesc „reechilibrarea alimentelor”, „igiena alimentelor” sau chiar „stilul de viață”. O dietă echilibrată este un obicei și nu o excepție în orice perioadă a anului. Scopul este de a pierde kilogramele și de a nu le câștiga niciodată înapoi.

Mersul la „diete” îți frustrează corpul. Prima dată când pierdeți kilogramele, a doua oară pierdeți kilogramele, dar mai puțin repede și nu complet, a treia oară încercați o altă metodă și așa mai departe; cheia unui "efect yoyo" permanent.

Pentru a evita acest lucru, mâncați o dietă variată și echilibrată pe tot parcursul vieții.
Și da, acesta este secretul !

2. Schimbați-vă obiceiurile alimentare

La început nu este ușor, nu poți ști totul despre o dietă echilibrată. Pe internet găsim de toate, atenție. Există sfaturi reale, bine întemeiate, dar și concepții greșite. Cel mai bine este să obțineți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății. El va putea să vă ghideze în abordarea voastră și să vă însoțească.

Nu este întotdeauna ușor să vă schimbați obiceiurile și de multe ori avem nevoie de sprijin, de cineva pe care să ne sprijinim pentru a continua să mergem înainte. Amintiți-vă că scopul este să găsiți sau să recâștigați o dietă echilibrată pe termen lung.

Pierderea în greutate este ca și renunțarea la fumat, trebuie să decideți. După ce ați făcut clic, a dispărut, dar nu va trebui să luați înapoi kilogramele pierdute.

3. Stabilizează-ți greutatea

V-ați schimbat obiceiurile, v-ați reechilibrat dieta, ați găsit un nou ritm, o nouă organizare, dar mai presus de toate, ați găsit plăcerea de a mânca echilibrat. Dormi mai bine noaptea, te simți mai puțin balonat, mai puțin obosit. Totul începe de la mâncarea noastră.

Acum că ți-ai schimbat obiceiurile și ți-ai atins obiectivul, trebuie să STABILIZEZI greutatea și noua dietă.
Nu ți-l ascund, acesta este cel mai dificil pas, deoarece reintroducem noțiunea de plăcere, dar riscul este să reintroduci brusc prea mult și să te întorci în vechile tale obiceiuri, cele care te-au făcut să te îngrași.

Stabilizarea este un pas cheie, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se stabiliza. Respectați această fază și sfaturile medicului dumneavoastră.

4. Mențineți noi obiceiuri alimentare

Este important să vă mențineți dieta pe termen lung, acesta este secretul pentru a nu câștiga kilogramele.
Când pierdeți în greutate, celulele adipoase sunt golite, dar nu dispar și când redobândiți greutatea, acestea se umplu și apoi se înmulțesc, rezultând o creștere rapidă în greutate !

Sfatul meu principal este să scapi de hainele tale care se potrivesc prea mult sau cu siguranță le vei recupera înapoi într-o zi. De fapt, câți dintre voi aveți o garderobă care se întinde pe mai multe dimensiuni ?

Acum, că dulapul tău conține elementele esențiale, la cei mai mici blugi prea strâmți, o cămașă gata să explodeze pentru că vii acasă din vacanță și te-ai lăsat puțin să pleci, nu răscumpăra mărimea. Aveți doar una sau două kilograme în plus, reluați dieta echilibrată de bază. Mergeți la un control cu profesionistul din domeniul sănătății și luați sfatul acestuia.
Amintiți-vă întotdeauna că nu sunteți singuri, drumul este lung, dar nu este dificil. Veți găsi un sentiment de bunăstare permanentă și, mai presus de toate, vă veți proteja sănătatea pe termen lung. Nu asta este cel mai important ?

„Spune-mi ce mănânci, îți spun ce ești” Anthelme Brillat-Savarin