Chiftelute chinezești (152Kcal)

În această vară, nu mai știm cu adevărat dacă scoatem mănuși sau costume de baie, grătare sau fierbătoare mari pentru supă ... Nu vă panicați, care a spus că nu avem voie să mâncăm supă vara: este foarte bine pentru corp și, în plus, conține mai mult decât orice fel de mâncare. Și da, supele și bulionele durează mai mult în stomac decât mesele grele, deoarece bem apă împreună cu mâncare și, prin urmare, stagnează în stomac în loc să împingă mâncarea în stomac. După această mică lecție de biologie, să trecem la rețetă:

Metoda Laïtoumi = 0 CookHelp/persoană: Amiază sau seară (Din faza de eliminare)

WW Smartpoints = 3 SP/persoană

Propuneți WW = 4 puncte/persoană

Dieta Dukan: PP, Conso și Stab

Masa de calorii (per 100gr)

Calorii Proteine grase Carbohidrați

Total

35,10 kcal

1,38 g

4,39 g

0,92 g

Ingredientele (pentru 4 persoane sau 152Kcal/persoană):

-250 gr de carne (carne de vită, pui, curcan ...)

-1 lingură de făină de porumb

-1 ou

-1 ceapă

-10 crenguțe de coriandru proaspăt (sau 3 linguri tocate)

-1 ceapa tocata

-1 lingurita de curcuma

-300 gr de spanac (tocat sau ramificat)

-1 cub de carne de vita + 1 l apa

-1 linguriță de ulei la alegere (opțional)

Să începem prin amestecarea cărnii cu oul, amidonul de porumb, șalotă și coriandru. Formați totul în bile cu mâinile.

Într-o cratiță mare, călește ceapa tocată cu turmeric și ulei (dacă se dorește) timp de 2 minute și adaugă spanacul. Gatiti inca 3 minute si turnati apa cu cubul de bouillon de vita. Aduceți la fierbere și adăugați chiftelele. Gatiti aproximativ 10 minute.

Tot ce mai rămâne de făcut este să-l gustăm fierbinte vara și iarna.

Bon appétit fără calorii 😉

Sfat: Nu ezitați să folosiți resturile de carne pentru această rețetă, va fi doar mai bine.