Pierderea în greutate: mersul cu bicicleta este mai eficient decât mersul pe jos

Bicicleta este cea mai „sănătoasă” formă de transport, potrivit unui studiu publicat în Regatul Unit. Pe lângă faptul că ne ajută să ne menținem în formă, ar fi o modalitate excelentă de a slăbi.

O echipă de cercetători de la London School of Hygiene and Tropical Medicine din Regatul Unit tocmai a publicat rezultatele studiului lor în săptămânalul britanic de sănătate The Lancet. Acesta din urmă, care a fost efectuat după ce a raportat mijloacele de transport și riscurile obezității, a fost efectuat la 72.999 bărbați și 83.667 femei cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani. Iar verdictul este clar: bicicleta este, mai presus de toate, cel mai benefic mijloc de transport pentru sănătatea noastră. Da, chiar și în fața pasului.

IMC scăzut în rândul utilizatorilor de biciclete

În mod surprinzător, cele mai utilizate mijloace de transport sunt mașina sau transportul public, pentru 64% dintre bărbați și 61% dintre femeile chestionate. Transportul activ (mersul pe jos, mersul cu bicicleta, role, etc.) este utilizat doar de o minoritate de respondenți: 23% dintre bărbați și 24% dintre femei. Și, informații interesante: participanții care preferă mai degrabă mersul pe bicicletă decât mersul pe jos sunt cei cu cel mai scăzut indice de masă corporală (IMC) și, prin urmare, sunt „cei mai slabi”. În plus, rata de grăsime este cu 2,75% mai mică pentru bărbații care folosesc acest mod de transport în loc de altul și cu 3,26% mai mică pentru femeile care fac același lucru. Cu toate acestea, mai puțin surprinzător: utilizatorii de biciclete au o greutate medie cu aproximativ 5 kg mai mică decât cei care folosesc mașina pentru naveta zilnică.

În orice caz, dacă ciclismul aduce rezultate mai vizibile decât mersul pe jos, acesta din urmă nu trebuie neglijat. Luarea scărilor mai degrabă decât a liftului sau favorizarea mersului pe jos, mai degrabă decât a metroului (mai ales dacă vremea este frumoasă!) Sunt toate reflexele mici de adoptat pentru a păstra forma.

În caz contrar, nici rolul nu este rău ... dar practica sa necesită un echilibru bun și beneficiem mai puțin de ceea ce se întâmplă în jur !