Cinci motive pentru care ar trebui să mănânci iaurt în fiecare zi

Cinci motive pentru care ar trebui să mănânci iaurt în fiecare zi

pentru

Având în vedere beneficiile iaurtului, reglarea intestinului, sănătatea intestinului și lupta împotriva infecțiilor, ar trebui să încorporezi acest super aliment în dieta ta zilnică

Studiile științifice efectuate în toată Turcia arată că doar 35 din 100 de turci consumă în mod regulat iaurt. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu mănâncă iaurt, vă recomand cu tărie să-l mâncați. vreau sa impartasesc unele informații științifice pe iaurt pentru a vă încuraja să îl includeți în dieta dumneavoastră.

De ce să mâncăm iaurt ?

  1. iaurtlapte de vaca acționează ca un antidot în timp ce luați antibiotice: ar trebui să aveți în vedere că de fiecare dată când luați antibiotice, iaurtul devine unul dintre cele mai importante alimente din dieta dumneavoastră. Deși antibioticele ucid bacteriile patogene în timp ce sunteți bolnav, ele provoacă și ele moartea bacteriilor benigne. Dacă doriți să evitați efectele secundare ale antibioticelor, nu trebuie să uitați să consumați iaurt.

  1. Declanșează producția de vitamina B: Corpul nostru cu greu poate produce vitamine pe cont propriu. Doar vitaminele B și K sunt produse de o reacție biologică în intestinele noastre. Persoanele care consumă iaurt își ajută în mod regulat corpul să producă vitamina B în intestine. Vitamina B reglează echilibrul energetic al organismuluiîn timp ce vă protejează de bolile neurologice și autoimune. Pentru a declanșa acest beneficiu magic al iaurtului, trebuie să-l consumați împreună cu ao. Prin urmare, vă recomand să cumpărați iaurt fabricat în mod tradițional și artizanal.

  1. Vă echilibrează nivelul zahărului din sânge: Studiile arată că nivelul zahărului din sânge al persoanelor care consumă iaurt nefermentat, negrimat se stabilizează. În plus, deoarece iaurtul este un aliment care se absoarbe încet în intestine, zahărul din sânge este afectatAtât mai târziu. Acesta este motivul pentru care vă recomand cu tărie să mâncați iaurt nefermentat, negrimat cu masa dvs. în fiecare zi.

  1. Este un scut natural împotriva bolilor: Cu acidul lactic pe care îl conține, iaurtul se remarcă printre alte alimente. Acidul lactic transformă mediul intestinal în acid și previne producerea celulelor canceroase prin scăderea pH-ului mediului în timp ce facilitează producerea de metaboliți care stimulează imunitatea. Fundamental, iaurtul este stimulentul perfect al sistemului imunitar. Bacteriile lactice din iaurt au efecte importante în prevenirea cancerului, infecțiilor, bolilor gastrointestinale și astmului. Consumul regulat de iaurt proaspăt și zilniccrește efectele pozitive ale iaurtului.

  1. Ameliorează sistemul digestiv: Lactobacillus bulgaricus este o bacterie care accelerează tranzitul intestinalși nu se găsește în alte alimente decât iaurtul. Acidul lactic din iaurt ucide bacteriile dăunătoare din intestin, care previne diareea și ajută la crearea unui mediu intestinal sănătos. Cu alte cuvinte, putem spune că acest produs din lapte fermentat este un demachiant intestinal. Iaurtul crește absorbția calciului după consum și stimulează hormonul de saturație din intestine, deoarece conține grăsimi și proteine ​​animale de înaltă calitate.

Fmagie pe iaurt

  • Deoarece iaurtul este o sursă bogată de acid linoleic conjugat, este un aliment protector împotriva cancerului de colon și de sân. În plus, acidul linoleic conjugat, care este unul dintre compușii principali pentru întărirea sistemului imunitar, este mai util atunci când este luat în iaurt, mai degrabă decât în ​​pastile.

  • Prin consumul de iaurt, puteți evita infectiade Helicobacter pylori, care a fost recent cauza principală a 60% din cazurile de ulcer peptic și cancer de stomac la nivel mondial. Acidul lactic din iaurt împiedică multiplicarea acestei bacterii și o elimină în stomac.

  • Reacțiile alergice sunt declanșate de IgE (imunoglobulina E) și apar pe piele. Iaurtul previne bolile atopice precum dermatita, astmul și alergiile alimentare. Prin echilibrarea florei intestinale, iaurtul minimizează reacțiile alergice.

  • Iaurtul este, de asemenea, important pentru sănătatea femeilor. Lactobacili conținuți în iaurtul previne producerea de candida (un tip de ciupercă) și vaginită în vagin. Studiile au constatat că femeile care consumă iaurt în mod regulat au o sănătate vaginală mai bună.