Cinci sfaturi alimentare pentru a-ți trece bacalaureatul

De la fructe uscate care cresc concentrația la ciocolată neagră până la stres, dieta ta va juca, de asemenea, un rol în succesul tău în bacalaureat.

alimentare

Ultima linie dreaptă înainte de filozofie. De la alimentele care stimulează memoria până la cei care nu fac stres, sfaturile noastre pentru a fi bine pregătiți.

1- Amplifică-ți energia cu fructe

Pentru a începe ziua bine și a fi plin de energie, alege fructe bogate în vitamine. Un kiwi este suficient pentru aportul zilnic recomandat de vitamina C. Dacă sunteți suficient de curajos să stoarceți portocalele sau aveți o mamă grijulie, sucul de fructe stors este, de asemenea, excelent pentru conținutul său de vitamine.

Favorizați legumele, proteinele și amidonul (cum ar fi muesli). Ele furnizează energie ore în șir. Produsele lactate, oferindu-ne proteine, dar și vitaminele B2 și B12, îmbunătățesc funcția creierului și dezvoltarea intelectuală.

2- Stimulează-ți memoria cu pește și fructe uscate

Peștele gras, deoarece este bogat în Omega 3, este excelent pentru memorie. Somon, sardine, hering sau chiar macrou: ideal este să le consumați de 2 până la 3 ori pe săptămână.

Concentrații energetici adevărați, fructe uscate - cum ar fi stafide, migdale, alune și nuci - sunt bogate în minerale și oligoelemente. Acestea conțin zinc, dar o deficiență de zinc cauzează probleme de memorie, atenție și învățare.

3- Concentrați-vă cu măruntaie

Carnea de organ, bogată în fier, favorizează memorarea și concentrarea. Ficatul, inima, rinichii, budinca neagră și pâinea dulce ar trebui să vă ajute să nu vă îndepărtați de caietele dvs. pentru a-l urmări pe fratele mai mic care vă bate joc în timp ce jucați consola.

4- Deconectați-vă cu ciocolată neagră

Deoarece oferă magneziu, ciocolata neagră este excelentă pentru combaterea stresului. Bogat în teobromină și teofilină, are avantajul de a stimula creierul. Cu cât ciocolata este mai bogată în cacao, cu atât este mai bună concentrația.

În plus și pentru a vă relaxa, nu zgâriați la ceaiuri de plante cu balsam de lămâie și verbină și ceai verde sau guarana, cu proprietăți liniștitoare. Acesta din urmă este folosit și de indienii amazonieni pentru proprietățile sale anti-stres, anti-oboseală și puterea sa stimulatoare asupra sistemului nervos. Aveți grijă, însă, să nu o abuzați, este bogată în cofeină.

5- Evitați gustările

E greu să reziste tentației de a ciuguli în fața foilor de recenzie? Rezistă să-ți spui că consumul de grăsime sau de zahăr crește anxietatea.

În dieta noastră, grăsimile saturate sunt inamicul numărul unu al creierului. Untul, smântâna și mezelurile conțin grăsimi de origine animală care ar trebui evitate pe cât posibil. Acum sunteți gata - cel puțin din punct de vedere alimentar - să vă susțineți examenul. Vă dorim mult succes!