Ciocolata pentru slabit: planul bun ?

Ciocolată pentru slăbit ?

Acesta este, pentru majoritatea dintre noi, un „nu”.

Într-adevăr, ciocolata este de obicei considerată un aliment deosebit de caloric. Înțeles, te îngrașă ...

Mai mult, odată cu apropierea sărbătorilor, adepții dietelor se tem în prealabil de presupusele sale efecte dezastruoase asupra corpului lor.

Până la a te priva prost de asta !

Cu toate acestea, potrivit unora, ar fi ingredientul perfect pentru a efectua o dietă de slăbit. Pentru alții, te-ar face să slăbești, respectând, desigur, un stil de viață sănătos.

Cutie de bomboane de ciocolată

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?fit=300% 2C179 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C381 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" Ciocolată pentru slăbit, da, ... atâta timp cât o consumați în cantități mici (ca toate celelalte alimente). "Lățime =" 640 "height =" 381 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "dimensiuni = "(lățime maximă: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims = "1" />

Ciocolată pentru slăbit

De fapt, ciocolata pentru slabit, da, ... atata timp cat o consumi in cantitati mici (ca toate celelalte alimente).

În plus, un studiu american arată că, asociat cu activitatea fizică, 30 g de ciocolată pe zi (2 pătrate) reduce indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei cu o scădere în greutate de 2 până la 3 kg pe o perioadă de 4 săptămâni.

Pe de altă parte, dietele paleo și ceto fac din acesta una dintre componentele lor la alegere.

În cele din urmă, ciocolata pentru pierderea în greutate este credo-ul unor diete precum cea a doctorului Cohen sau dieta SirFood.

Încă nu crezi ?

Într-adevăr, ciocolata pentru pierderea în greutate este adesea egală cu operațiunea de marketing.

Deci, ce zici de ciocolată pentru a pierde în greutate ?

În cele din urmă, întrebarea este:

De ce îl includeți într-o dietă ?

este excelent pentru sănătate (superaliment),
contine proprietăți antioxidante, și
este bogat în fitonutrienți (flavonoide) care ar favoriza pierderea în greutate.

În plus, interzicerea acestuia - în timp ce aproape toată lumea îl apreciază - înseamnă că creăm o restricție care va fi eliminată rapid la sfârșitul dietei prin consumul excesiv.

Femeie care mănâncă ciocolată neagră

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Ciocolata pentru slăbit este ciocolată neagră, cu cel puțin 70% cacao. Deoarece este mai puțin grasă și mai puțin dulce decât laptele sau ciocolata albă. "Lățime =" 640 "înălțime =" 394 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ uploads/2019/12/chocolat-pour-ligrir-femme-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Aceasta va produce ulteriorefect yoyo atât de temut.

Tipuri de ciocolată de luat în considerare

După cum vă puteți imagina, ciocolata pentru slăbit este ciocolată neagră, cu cel puțin 70% cacao. Pentru că este mai puțin grasă și mai puțin dulce decât ciocolata cu lapte sau ciocolata albă.

Cu siguranță, ciocolata neagră conține mai mult unt de cacao. Deci mai multe lipide.

Cu toate acestea, acestea grăsimi saturate se asimilează ca grăsime monoinsaturată, abundente în omega 9. Cu alte cuvinte, sunt grăsimi bune.

Prin urmare, negrul este ciocolata preferată pentru slăbit.

Lapte și bomboane albe

Pe de altă parte, aceste bomboane de ciocolată sunt bogate în grăsimi nesaturate și zahăr care compensează absența mai mult sau mai puțin mare de cacao.

Și anume, între 5 și 7% pentru ciocolata cu lapte și 0% pentru ciocolata albă care, într-adevăr, conține doar grăsimi, zahăr și ... calorii.

Mai mult, laptele

contrabalansează efectul benefic al antioxidanților și
reduce valoarea flavonoidelor.

Pătrate negre, cu lapte și ciocolată albă

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?fit=300% 2C213 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C454 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" ciocolata preferată pentru slăbit. este ciocolata neagra (75-90% cacao). Laptele și bomboanele albe sunt bogate în grăsimi nesaturate și zahăr care compensează absența mai mult sau mai puțin de cacao. "width =" 640 "height =" 454 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În plus, compoziția lor include adesea ingrediente periculoase precum uleiul de palmier și nucă de cocos sau lecitina de soia.

Adevarata ciocolata pentru slabit

De fapt, cu cât ciocolata dvs. conține mai multă cacao, cu atât mai mult devine o ciocolată pentru pierderea în greutate.

Și, la cacao crudă, Vă rog !

Într-adevăr, este cel care reține cantitatea maximă de flavonoizi, elementele responsabile de reducerea taliei tale.

De asemenea, verificați dacă nu conține lecitină din soia.

În toate cazurile,

preferați bomboanele cu cel mai mare conținut de cacao (85% sau 95%), mai puțin dulci și, prin urmare, mai amare la gust.
preferați pudra de cacao, fără zahăr adăugat.

Batoane de ciocolată neagră

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?fit=300% 2C203 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C434 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" Ciocolata pentru scăderea în greutate este preferabil întunecată (75 până la 90% cacao), cacao crudă deoarece este un inhibitor natural al apetitului cu un indice glicemic scăzut (25 ), bogată în catehine (una dintre familiile de flavonoide) de cacao sunt prezente în multe ceaiuri de slăbire. "width =" 640 "height =" 434 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

De ce ciocolata pentru slabit ?

Lista beneficiilor ciocolatei de slăbit este lungă, foarte lungă ...

Desigur, știm contribuția sa în magneziu, pentru

sănătatea generală a corpului,
lupta impotriva stresului si oboselii.

Aur, magneziu

facilitează și pierderea în greutate
elimină grăsimea pentru a o transforma în energie
limitează pofta de zahăr sub stres.

Deci, acesta este deja un rezultat bun pentru ciocolată pentru pierderea în greutate.

Dar asta nu este tot…

De fapt, contrar credinței populare, ciocolata, întunecată și mai puțin dulce - 75-90% cacao - este o supresor natural al apetitului.

Batoane de ciocolată și pudră de cacao

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation.jpg?fit=300% 2C192 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C410 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" Celelalte beneficii ale ciocolatei pentru pierderea în greutate, crește termogeneza, adică consumul de energie și scade apetitul acționând asupra leptinei, hormonul l al satietății . "width =" 640 "height =" 410 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Într-adevăr, amărăciunea și substanța sa saturată provoacă o senzație rapidă de sațietate pe care nu le avem cu alte bomboane de ciocolată care încurajează gustarea.

Mai mult, după cum am văzut, bogăția sa în flavonoide funcționează în favoarea reglării greutății datorită acțiunii sale de drenaj și îndepărtarea grăsimilor.

Mai mult, catehine (o familie de flavonoide) din cacao sunt active în multe ceaiuri de slăbire.

In plus polifenoli antioxidanti ajută la arderea zahărului și împiedică-l să fie depozitat ca grăsime.

Pe deasupra, a lui Index glicemic este scăzut: 25 ...!

Alte beneficii ale ciocolatei pentru scăderea în greutate

În cele din urmă, putem adăuga aceste elemente în tabel: it

scade expresia genelor implicate în sinteza colesterolului și a acizilor grași.
crește termogeneza, adică cheltuielile de energie
scade pofta de mâncare acționând asupra leptina, hormonul sațietății

Tort de ciocolată neagră

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation.jpg?fit=300% 2C186 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C397 & ssl = 1 "loading =" leneș "alt =" Gustul amar al ciocolatei pentru pierderea în greutate și substanța sa saturată provoacă o senzație rapidă de sațietate pe care nu o avem cu alte bomboane de ciocolată care duc la gustări. "width =" 640 "height =" 397 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ciocolată pentru slăbit: diferitele diete

După cum ți-ai putea imagina, abundența ciocolatei pentru pierderea în greutate este de fapt baza multor diete de slăbit.

Desigur, puteți mânca doar 2 pătrate pe zi pentru a vedea schimbările în greutate.

Cu toate acestea, acest lucru presupune că vă mențineți un anumit stil de viață:

exercitii fizice
dieta echilibrata
dormi, ...

Cu toate acestea, puteți decide să mergeți mai departe

Dieta Sirfood

Dieta alimentară Sirt este un program revoluționar de slăbire.

Acesta constă în înlocuirea anumitor interdicții cu superalimente care să permită mai multă libertate în alegerile dvs. alimentare.

Într-adevăr, superalimentele precum ceaiul verde, merele, nucile, ciocolata, vinul roșu etc. sunt activatori naturali ai enzime sirtuin, ei înșiși stimulatori ai genei de slăbire.

De fapt, sirtuinele sunt proteine enzimatice care

stimulează sistemul imunitar
acționează împotriva îmbătrânirii
reglează metabolismul și lipoliza (arzătoare naturale de grăsimi).

Înțelegi, pentru a slăbi, consumă mai multe sirtuine. Le veți găsi mai ales în ciocolata neagră (85 până la 99%) ... și vinul roșu.

Pahar de vin și ciocolată neagră

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg?fit=300% 2C204 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C436 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Sirtfood Diet recomandă să beți vin roșu și să mâncați ciocolată pentru a slăbi. Într-adevăr, conțin sirtuine care reglează metabolismul și lipoliza (arzătoarele naturale de grăsime). "Lățime =" 640 "înălțime =" 436 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Dieta Cohen

În realitate, este un dieta saraca in calorii, la care vei include ciocolată

De fapt, pentru a urma această dietă, trebuie doar să o includeți în cele trei mese.

2 linguri. praf de cacao diluat într-un castron cu lapte degresat
30g de pâine untată
1 iaurt 0% grăsime

Salată verde
125g proteine slabe: carne de vită, pui, pește etc.
2 pătrate de ciocolată

2 pătrate de ciocolată

Supă
125g carne slaba
100g de alimente cu amidon (orez, paste, cartofi etc.)
25g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
1 Fruct

Înainte de culcare

4 pătrate de ciocolată

Dieta Cambridge Weight

Această dietă este mai puțin cunoscută în Franța, deoarece vizează un public vorbitor de limba engleză.

Într-adevăr, această franciză britanică își distribuie produsele numai în limba engleză.

De fapt, aceasta este una dintre multele diete bogat în proteine și nivel scazut de calorii (300 până la 1500 kcal/zi) care oferă înlocuiri de masă sub formă de bare sau băuturi cu ciocolată fără zahăr.

În orice caz, această dietă de scurtă durată (1 săptămână) trebuie urmată sub supraveghere medicală.

Prăjituri cu ciocolată

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cookie-optimisation.jpg?fit=300% 2C239 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cookie-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C509 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Datorită nenumăratelor sale beneficii, inclusiv pierderea în greutate, ați putea include ciocolată neagră în dieta zilnică. Trucul este să-l mănânci în cantități mici. "Lățime =" 640 "înălțime =" 509 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019/12/ciocolată-pentru-a-pierde-greutate-cookie-optimizare.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat - pour-thinner-cookie-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În concluzie

Deci, ciocolată pentru slăbit ?

Răspunsul este că nu există alimente care să te facă să slăbești sau să te îngrași. Este o chestiune de cantitate. ... Sau, eventual, emoții atașate acestor alimente.

De fapt, majoritatea dietelor care folosesc ciocolată pentru scăderea în greutate sunt diete cu conținut scăzut de calorii.

Este adevărat că ciocolata, în virtutea aromei sale unice și a faptului că este atașată de sărbători, încurajează consumul excesiv.

Cu toate acestea, datorită nenumăratelor sale beneficii, inclusiv pierderea în greutate, ați putea include ciocolată neagră în dieta zilnică.

Trucul este să-l mănânci în cantități mici (2 pătrate). Mai presus de toate, pentru a evita frustrarea celor care sunt dependenți de ea.

Și de dragul taliei tale ...

Întrebarea mea a zilei

Ești la o dietă cu ciocolată? Ești mulțumit de rezultate? Dacă nu, ați dori să urmați unul? De ce ?

Reacţiona! Ești de acord ? Dezacord ?