Coarda pentru a arde calorii

Accesoriu esențial de fitness, sărind coarda este formidabil pentru arderea caloriilor, este perfect și esențial pentru: arderea caloriilor, pierderea în greutate, stomacul plat, evitarea problemelor de celulită și îmbunătățirea rezistenței. Accesibil tuturor, chiar și persoanelor ușor supraponderale, permite rezultate rapide la un cost mai mic !

Nu ne gândim destul de des la asta, dar uneori pot fi performante accesorii de fitness mici, precum și echipamentele de fitness în general scumpe și voluminoase. Lua sărind coarda: este ușor de găsit pentru mai puțin de 10 € și totuși este formidabil, așa că descoperiți!

15 minute de sărituri sunt echivalente cu 30 de minute de jogging.
Se ard 725 de calorii pe oră de exercițiu cu coarda de sărit.

Coarda de sărituri este un exercițiu simplu și complet, care îmbunătățește, de asemenea, echilibrul și contribuie la poziționarea corectă a corpului: sărind coarda va lucra mușchii corpului inferior în timp ce tonifiază brațele, umerii, spatele și abdominalele. Când este bine stăpânit, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă crește capacitățile de rezistență.

Ce tip de frânghie să alegi ?

Dacă abia începeți, alegeți o frânghie ușoară din nailon, care este mai ieftină și mai puțin dureroasă, mai ales dacă vă este dor de mișcare.
Dacă sunteți mai experimentat, preferați o frânghie de piele.
Echipați-vă cu pantofi sport buni concepuți pentru a absorbi șocurile și, dacă este posibil, evitați antrenamentul pe suprafețe prea dure (beton, plăci, etc.).

Pentru a ști: există, de asemenea, corzi de săritură ponderate care permit o muncă mai musculară pe brațe și umeri.

Cum să-mi reglez coarda ?

Pentru a sari bine, trebuie să reglați lungimea frânghiei, pentru a face acest lucru, puneți un picior în mijlocul frânghiei și ridicați încheieturile în sus. Dacă sunteți începător, încheieturile ar trebui să fie chiar sub umeri, pentru cei mai sportivi, la coaste.

Ce poziție să adopți în timpul antrenamentului ?

Corpul tău trebuie să fie perfect drept, cu capul aliniat cu gâtul și coloana vertebrală
Abs ar trebui să fie contractate
Genunchii sunt ușor îndoiți, coatele îndoite la 45 °
Palmele mâinilor sunt întoarse spre cer
Folosiți încheieturile pentru a întoarce coarda, nu brațele.

Avertizare:
Acest sport este accesibil tuturor, chiar și persoanelor ușor supraponderale, cu toate acestea, dacă aveți probleme cu spatele, articulațiile sau dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la picioare sau o hernie de disc, evitați acest sport. În orice caz, nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe orice sport.

Al meu a sosit devreme în această dimineață, în același timp cu antrenamentul meu Black Girls 2 DVD!