Copilul supraponderal și obezitatea - Ajutându-l pe copil să ajungă la o greutate sănătoasă

Dacă aveți simptome sau aveți întrebări, formați 811 pentru a vorbi cu o asistentă medicală înregistrată, 24 de ore pe zi.

Ce cauzează creșterea în greutate la copii?

Copiii au nevoie de o serie de calorii și nutrienți pentru a crește și a se dezvolta. Dar, dacă un copil mănâncă mai multe calorii decât cheltuie, corpul stochează acele calorii suplimentare ca grăsimi. La copiii care nu au alte probleme de sănătate, creșterea în greutate este cel mai adesea legată de faptul că copilul consumă mai multe calorii decât folosește.

De ce este important pentru copilul meu să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și de activitate fizică?

O alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată vă pot ajuta copilul să atingă și să mențină o greutate sănătoasă. Dacă îl înveți pe copilul tău să aibă obiceiuri bune de alimentație și de activitate fizică atunci când sunt mici, vor continua să beneficieze de aceste bune obiceiuri pe măsură ce vor crește. Starea într-o formă fizică bună ajută la prevenirea problemelor de sănătate pe care le pot avea persoanele supraponderale sau obeze, inclusiv următoarele.

Boala de inima
Diabet
Hipertensiune arteriala
Colesterol ridicat
Astm
Apnee de somn
Anumite tipuri de cancer

Obezitatea severă poate duce la probleme hepatice și artrită.

Un copil care este supraponderal sau obez poate fi, de asemenea, chinuit sau intimidat de greutatea sa, să aibă sentimente proaste cu privire la corpul său sau să se simtă singur și izolat. Aceste sentimente pot interfera cu capacitatea lor de a învăța, de a face prieteni și de a interacționa cu ceilalți.

Limitați timpul petrecut pe ecran.

Limitați timpul pe care copilul îl are pe ecran la 1 sau 2 ore pe zi. Aceasta include jocuri video sau jocuri pe computer, navigarea pe Internet, mesaje text, televiziune și vizionarea DVD-urilor. Dați un exemplu prin limitarea timpului pe care îl petreceți pe ecran.

Cum pot să-mi încurajez copilul să fie mai activ din punct de vedere fizic?

Ca părinte sau îngrijitor primar, aveți multă influență asupra copilului dumneavoastră. Chiar dacă nu-ți dai seama, ceea ce faci afectează alegerile pe care le face copilul tău. Dacă copilul dumneavoastră vede că sunteți activ fizic în mod regulat, el sau ea va fi mai probabil să fie și el.

Faceți din activitatea fizică o parte a vieții de familie. De exemplu, puteți merge la o plimbare împreună câinele în fiecare dimineață sau puteți juca baschet înainte de cină în fiecare seară. Găsiți activități fizice care vă plac să faceți în familie.

Cum îl pot ajuta pe copilul meu să aleagă mâncăruri sănătoase?

Învățând și promovând obiceiuri alimentare sănătoase, îi oferiți copilului dumneavoastră instrumente importante care îl vor încuraja să ducă o viață sănătoasă pe tot parcursul vieții. Puteți modela percepția copilului despre o alimentație sănătoasă, dând exemplul.

Ajută-ți copilul să aleagă alimente sănătoase.

Fii un model bun. Mâncați singuri alimente sănătoase și gustări.
Asigurați-vă că copilul dvs. are acces ușor la gustări sănătoase, cum ar fi fructe (de exemplu, mere și banane) și legume crude (de exemplu, morcovi și țelină).
Incorporați o mulțime de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, legume și cereale integrale în mesele pe care le pregătiți.
Fii persistent în eforturile tale de a introduce noi alegeri alimentare. Copiii nu sunt întotdeauna deschiși imediat la noutate.

Continuând să oferiți alegeri alimentare sănătoase, veți crește șansele copilului dvs. de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase.

Învățați-l pe copil să facă alegeri sănătoase pentru prânzul pe care îl aduc la școală.
Evitați mâncarea rapidă. Când mergi la restaurante sau restaurante de tip fast-food, alege cele mai sănătoase alimente.
Uitați de regula care impune copiilor să își termine farfuria. Dă-i copilului tău permisiunea să nu mai mănânce atunci când se simte sătul.

Când ar trebui să fiu îngrijorat de obiceiurile alimentare și de activitate fizică ale copilului meu?

Aveți grijă la orice schimbare a obiceiurilor alimentare și de activitate fizică ale copilului dumneavoastră. De exemplu, copilul tău pare să mănânce pentru că este plictisit, pentru confort sau ca răspuns la alte emoții? Aceasta se numește „mâncare emoțională” sau „mâncare emoțională” și poate duce la creșterea în greutate. Poate indica, de asemenea, că copilul dumneavoastră are probleme cu anumite sentimente, cum ar fi depresia sau stresul.

Aveți grijă la semnele de avertizare care pot indica o tulburare de alimentație. Acestea includ îngrijorarea excesivă a caloriilor consumate, anxietatea legată de greutatea corporală, lipsa de a mânca deloc, episoadele de constrângere a alimentelor sau activitatea excesivă fizică. Tulburările de alimentație precum anorexia și bulimia nu sunt frecvente la copii, dar sunt posibile. Riscul crește pe măsură ce copilul devine adolescent și adult tânăr.

Dacă sunteți îngrijorat de comportamentul copilului dumneavoastră, contactați furnizorul de servicii medicale.

Document pregătit de redacția familydoctor.org.

Revizuire sau modificare: 01-03-2015

Acest document oferă o prezentare generală a subiectului și este posibil ca conținutul acestuia să nu se aplice tuturor. Pentru a afla dacă acest document se aplică dvs. și pentru mai multe informații despre acest subiect, vă rugăm să contactați furnizorul de servicii medicale.

Se acordă permisiunea de a tipări și fotocopia acest document în scopuri educaționale non-profit.

Orice altă utilizare trebuie să fie supusă autorizării scrise, inclusiv utilizării electronice.

Tele-care, Nova Scotia, revizuit de Grupul de lucru pentru serviciile clinice, august 2019