Creșterea în greutate, când stăpânesc emoțiile

În ultimii ani, cercetările privind creșterea în greutate „compulsivă” s-au concentrat asupra vieții emoționale a consumatorului. Într-adevăr, după cum indică raportul ANSES, hrana umană nu este utilizată doar pentru a satisface nevoile biologice, ci și pentru a răspunde la echilibrul psihologic.

când

CÂȘTIGAREA EMOȚIONALĂ A GREUTĂȚII.

Creștere în greutate este întotdeauna legat de un dezechilibru energetic între aportul caloric și cheltuielile organismului. Pierderea sau creștere în greutate nu sunt legate doar de obiceiurile alimentare și stilul de viață. Aceste modificări ale creșterea în greutate va depinde a mai multor factori:

  • Factori predispozanți, precum istoria familiei sau sedentarismul.
  • Factori exogeni stresant pentru organism, cum ar fi: oprirea fumatului, stresul vieții de zi cu zi, munca excesivă.
  • Factori de amplificare sau alternarea excesului/restricțiilor, numit „efect yoyo”.

În ultimii ani, cercetătorii specializați în necazuri alimente studiază din ce în ce mai mult impactul viata emotionala la creșterea în greutate. Numită „mâncare emoțională”, această foame răspunde chemării emoției. După cum sugerează și numele, acesta provine atât emoții pozitive, cât și negative. Potrivit unui studiu din 2013 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, 52% dintre femei (comparativ cu 20% dintre bărbați) gustă sau mănâncă pentru a calma sentimentele negative. Potrivit dr. Stéphane Clerget, autorul cărții „Emoțional kilos: cum să te eliberezi de ele? În principal, sentimentele negative afectează greutatea. Acum este un vina uzual decât să creadă asta un singur tip de emoție este motorul ciugulirii sau Luat kilograme emoționale.

Ați efectuat analiza de sănătate gratuită?

Răspundeți la întrebări și primiți imediat sfaturile dvs. personalizate pentru a vă recâștiga echilibrul de sănătate.

Stație de modă extremă.

Un studiu american din 2011 a analizat mai atent factori care declanșează alimentația compulsivă. În ciuda convingerilor comune, s-ar părea că oameni cel mai sensibil sunt cei de la înalt rată impulsivitate. De fapt, o echipă de la Institutul Național pentru Îmbătrânire a observat de mai bine de 50 de ani, aproape 2000 de persoane alternând fazele de captură și scădere în greutate (efectul Yo-yo). Persoanele cu un nivel ridicat de impulsivitate cântăresc în medie cu 10 kg mai mult decât cele cu un nivel mai scăzut. La fel, persoanele mai agresive, cu niveluri mai ridicate de cortizol, câștigă mai multă greutate decât persoanele „acomodatoare”. Astfel, din acest studiu, s-ar părea că s-ar putea stabili un profil tipic. Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat în 2005 în revista canadiană de sănătate publică, s-ar părea că relația dintre creșterea în greutate și emoții este bidirecțională. Deci acestea sunt stările extreme care generează creștere în greutate legat de emoții.

CE ACȚIUNI TREBUIE SĂ ÎNTREMINEM PENTRU A ÎNVINGE KILO-urile EMOȚIONALE ?

Există multe cauze ale creșterii în greutate și fiecare persoană este unică și, prin urmare, va reacționa diferit la emoțiile care provoacă o constrângere de a mânca. Este necesar să înțelegem originea acestor „kilograme emoționale” ținând cont de singularitatea fiecăruia.

In primul loc, să consulte A profesional nutriție este esential. Monitorizarea nutrițională vă ajută să evitați să vă puneți într-o situație de deficit. Urmărirea de către un profesionist competent este cale cel mai eficient pentru a contracara frânele fiziologice la pierderea în greutate și finalizarea proiectului său. Pentru frâne emoţional, sofrologie este ideal pentru găsirea unei stări de calm interior, gestionarea stresului, învățarea de noi comportamente care se vor genera treptat noi obiceiuri alimentare. Descoperiți articolul sofrologului nostru, Corinne Bontemps, despre importanța sofrologiei de a lupta împotriva frânelor emoționale „Nici măcar frică! Învinge-ți fobiile datorită sofrologiei ».

Este necesar să separați foamea fizică de foamea emoțională. Este important să puneți întrebarea înainte de a ceda la constrângerile sale „Chiar îmi este foame? "Gestionarea foametei emoționale poate implica, de asemenea, utilizarea unor instrumente precum consistență cardiac.