Banane: mâncare esențială pentru micul dejun

banane

Beneficii nutriționale.

Bananele sunt bogate într-o multitudine de nutrienți care le conferă beneficii nutriționale de neegalat. Este bogat în carbohidrați, ceea ce îi permite să furnizeze energie organismului. De asta ai nevoie dimineața pentru a începe ziua cu piciorul drept și într-o formă excelentă! De asemenea, conține fibre care vor îmbunătăți sațietatea și vor ajuta la reglarea poftei de mâncare. Ce să-ți iei adio de la gustarea de la 11 dimineața și ciuguliturile care te fac să te îngrași!

În ceea ce privește vitaminele, găsim vitamina C în cantități semnificative, ceea ce ajută la energizarea organismului și la stimularea sistemului imunitar. De asemenea, conține vitamine din grupul B, în special vitamina B6, care asigură buna funcționare a sistemului nervos, a sistemului imunitar și luptă împotriva oboselii.

Nici mineralele nu lipsesc, deoarece manganul este esențial pentru metabolismul energetic și pentru întreținerea oaselor. De asemenea, oferă o mulțime de potasiu, care permite o bună funcționare musculară și nervoasă.

. și nu numai.

Tocmai am văzut că substanțele nutritive care intră în compoziția bananelor au mai multe beneficii care afectează funcționarea organismului. Acest fruct va avea un rol în frumusețea pielii și întărirea unghiilor datorită seleniului. De exemplu, bananele pot fi folosite altfel decât în ​​alimente ca mască pentru îmbogățirea părului uscat, de exemplu. Poate fi combinat cu miere sau lămâie pentru a face măști pentru piele. Există o multitudine de rețete de îngrijire pentru diferite tipuri de piele.

Cum se mănâncă banane la micul dejun?

Datorită beneficiilor sale nutriționale pe care le-am văzut mai sus, bananele sunt foarte interesante pentru a începe ziua. Puteți să-l tăiați în bucăți și să-l așezați pe un castron de brânză de vaci și muesli, să-l zdrobiți și să-l adăugați într-un terci din fulgi de ovăz și lapte de origine animală sau vegetală. Poate fi adăugat și în smoothie-uri ca acompaniament la alte fructe sau în compoturi.

Banana are totul. Cu toate acestea, rămâne bogat în calorii, deci ar trebui consumat cu moderație ca parte a unei diete echilibrate și variate, combinată cu activitate fizică regulată. Depinde de dvs. să adăugați o mică atingere micului dejun pentru a vă bucura de beneficiile sale și pentru a începe ziua cu bine!