Quiche fără aluat de ton
Rețeta quiche fără aluat de ton:
Ingrediente pentru 6 persoane:
- 1 cutie de ton
- 150 g de Gruyere
- 100g făină
- 500 ml lapte
- 3 ouă
- nucşoară
- sare piper
1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C (th.6).
2. Într-un bol de salate, bateți ouăle cu laptele.
3. Sare și piper, se adaugă un vârf de nucșoară și se amestecă făina. Amesteca bine.
4. Zdrobiți tonul cu o furculiță și adăugați-l la amestec.
5. Adăugați brânza, amestecați și turnați amestecul într-o matriță.
6. Coaceți timp de 30 până la 45 de minute și bucurați-vă de cald.
Știați?
Ouăle și tonul fac din această quiche o rețetă bogată în proteine, care vă va menține plin. Această rețetă este ideală în timpul pierderii în greutate pentru a vă menține masa musculară în timp ce vă reproiectați silueta.
Sfatul dieteticianului:
Însoțit de o salată verde, această quiche vă permite să savurați o masă echilibrată și gourmet în același timp.
Puteți varia condimentul quiche-ului dvs. adăugând condimente sau ierburi aromate.
- Sfaturi de urmat pentru a pierde câteva kilograme fără exces de bunăstare Remediile bunicii
- Croq Kilos 5 sfaturi pentru a-ți pierde mânerele de dragoste
- Debra Messing, radiant și subțire Am slăbit 9 kilograme fără să vreau - Purepeople
- Beneficiile Croq Kilos și utilizarea semințelor de Chia
- Croq Kilos Audrey