Crutoanele te îngrașă ?

bucăți mici

Oferă salate o parte crocantă și aromează supele, dar aveți grijă, când sunteți la dietă, crutoanele pot deveni rapid cei mai buni dușmani ai noștri !

De ce crutoanele te îngrașă

Aceste bucăți mici de pâine uscată, aurie și crocantă pe care le găsiți aromate sau simple în culoarul alimentar din toate supermarketurile sunt un adevărat concentrat de calorii. Există aproximativ 550 la 100 de grame de produs. De ce sunt atât de bogați când sunt ca pâinea uscată? Pur și simplu pentru că aceste bucăți mici au fost trecute anterior fie în unt pentru cele mai gustoase dintre ele, fie în friteuza în ulei vegetal, pentru versiunea lor industrială. Mărimea lor mică absoarbe cu ușurință toate aceste grăsimi, iar rezultatul este un produs încărcat cu lipide. Există nu mai puțin de 35 de grame de grăsimi, dar și 51 de grame de carbohidrați. Indiferent de dieta pe care o întreprindeți, acestea trebuie evitate absolut.

Capcana crutoanelor

Nu cumpărați crutoane în supermarket: sunt foarte bogate în calorii, conțin și multă sare. Dar adăugarea inutilă de sare în vasele tale prin crutoane nu este un lucru bun pentru dieta ta de slăbire, ci pentru sănătatea ta în general. În general mâncăm prea multă sare, iar acest tip de produs ne ajută să ne obișnuim și cu mâncarea. În plus, sarea tinde să prindă apa în corp și poate provoca în cele din urmă umflături. Problema cu crutoane apare mai ales în restaurante, când comanzi ceea ce arată ca o salată simplă și ajungi cu o farfurie presărată cu crutoane mici. Sunt delicioase, aromate și crocante, dar vor crește periculos indicele glicemic al salatei tale. Depinde de dvs. să aruncați o privire bună asupra compoziției sale și să le evitați pe cele de tip „Cezar” în care intră sistematic bucățelul de pâine prăjită. Îndrăzniți să cereți detalii despre vasele pe care le comandați, acest lucru vă va împiedica să vă îndepărtați scrupulos crutoanele unul câte unul odată ce farfuria vă este sub nas. !

Alternative la crutoane

Dacă vrei să te tratezi din când în când, mai degrabă creați-vă singuri crutoanele. Aveți grijă să nu adăugați prea mult unt când le rumeniți sau să le uscați la cuptor. În schimb, joacă-te cu aromele, astfel încât acestea să adauge un adevărat preparat preparatelor tale: înmoaie bucățile de pâine în preparate picante, le marinezi etc. Inspirați-vă din tapas-urile spaniole pentru a face pâine de roșii frecată cu usturoi: toastați-vă pâinea, frecați usturoiul pe ea și adăugați o singură strop de ulei de măsline. Apoi puneți deasupra roșiilor proaspete sau un amestec de brânză zdrobită.

Pentru a slăbi, ar trebui să evitați consumul de crutoane cât mai mult posibil. Dacă te îndrăgostești, ai o mână foarte ușoară asupra cantității. Și nu uitați, există multe alte sfaturi pentru a vă însoți toate felurile de mâncare.