Cum să lupți împotriva supraponderalității cu lămâie ?

A fi supraponderal este o afecțiune care se caracterizează prin creșterea greutății corporale și acumularea de grăsime în mai multe părți ale corpului.

Este produs de consumul excesiv de calorii din dietă și de dificultatea organismului de a le transforma ulterior în energie.

Este foarte frecvent la persoanele sedentare care consumă un tip de dietă săracă în nutrienți și bogată în grăsimi, zaharuri și alimente procesate.

Chiar dacă nu este clasificată ca boală, este considerată un pericol pentru sănătate, deoarece predispune la dezvoltare, cum ar fi diabetul, dislipidemiile sau atacurile de cord, printre altele.

din fericire, este o tulburare reversibilă care poate fi combătut în mod natural printr-un exercițiu continuu și un program de dietă echilibrată care crește rata metabolismului.

În acest articol, vrem să vă povestim despre beneficiile lămâii, un citric care a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a combate excesul de greutate și alte afecțiuni care afectează sănătatea.

În acest articol, veți putea afla de ce este atât de eficient și cum poate fi pregătit, pentru a obține toate virtuțile sale.

Nu ratați !

Beneficiile lămâii pentru a combate supraponderalitatea

Lămâia este unul dintre cele mai utilizate alimente din programele de dietă deoarece are ingrediente active care curăță toxinele din sânge și organele excretoare.

De câteva sute de ani, este un remediu natural pentru supraponderali deoarece stimulează funcțiile metabolismului și combate problemele digestive care te împiedică să slăbești.

Conținutul său ridicat de fibre îmbunătățește mișcarea intestinului și previne afecțiuni precum constipația, inflamația și gazele.

Chiar dacă gustul său este acid, este clasat printre cele mai bune alcaline naturale care pot fi adăugate la dieta ta.

Nutrienții săi echilibrează pH-ul corpului și reduc excesul de aciditate, prezența bacteriilor dăunătoare și a problemelor inflamatorii.

Este, de asemenea, un diuretic natural excelent care, pe lângă eliminarea deșeurilor, controlează fluidele corporale și tonifică rinichii și vezica urinară.

Acidul său citric stimulează activitatea enzimelor pentru a facilita digestia grăsimilor, proteine și alte substanțe care provoacă dificultăți în organism.

Trebuie remarcat faptul că aceasta este una dintre cele mai bune surse de vitamina C, este un aliat al sistemului imunitar și previne dezvoltarea infecțiilor.

În plus, este un puternic antioxidant natural care previne acumularea de colesterol în artere și deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi.

Printre altele, oferă substanțe nutritive precum:

Vitamine (A, grupa B, E)
Minerale (calciu, potasiu, magneziu, fier)
Glucidele

Cum se folosește lămâia pentru a combate supraponderalitatea ?

Există mai multe rețete pentru a profita de beneficiile lămâii pentru a lupta împotriva excesului de greutate.

Poate fi adăugat la multe feluri de mâncare și poate adăuga și un gust de citrice la anumite băuturi.

Aici, oferim 3 formule speciale în care combinăm alte ingrediente de slăbire pentru rezultate mai bune.

1. Ceai de lămâie și ghimbir

Deși este bine să luați apă călduță de lămâie, puteți adăuga nutrienți suplimentari cu puțină rădăcină de ghimbir.

Acest condiment este un digestiv excelent, dar este destul de eficient în accelerarea metabolismului.

Ingrediente

Sucul unei lămâi organice
1 lingură de rădăcină de ghimbir (5 g)
1 pahar de apă (200 ml)
O lingură de miere (opțional) (25 g)

Ce să fac ?

Încălziți apa și adăugați sucul unei lămâi proaspete și ghimbirul.
Lăsați să stea câteva minute, adăugați miere pentru a îndulci și consumați pe stomacul gol.
Consumați în fiecare zi, de cel puțin trei ori pe săptămână.

2. Lămâie în oțet de mere

Un amestec de suc de lămâie și oțet de mere ne ajută să alcalinizăm sângele și să stimulăm eliminarea toxinelor.

Ambele alimente reduc tulburările alimentare și au calități diuretice care susțin controlul fluidelor și inflamația.

Ingrediente

Sucul unei lămâi organice
1 lingură de oțet de mere (10 ml)
Un pahar de apă (200 ml)

Cum se face ?

Diluează oțetul de mere într-un pahar cu apă călduță și adaugă sucul de lămâie.
Luați pe stomacul gol timp de două săptămâni, zilnic.
Odihnește-te o săptămână și începe de la capăt.

3. Lămâie în ulei de măsline împotriva supraponderalității

Consumul zilnic al unei linguri de ulei de măsline extravirgin cu lămâie prelungește senzația de plenitudine. Menține nivelurile sănătoase de colesterol și stimulează tranzitul intestinal.

Datorită proprietăților sale antioxidante și purificatoare, este unul dintre cele mai populare remedii pentru grăsimea din burtă.

Ingrediente

1 lingură de suc de lămâie (5 ml)
1 lingură de ulei de măsline (16 g)

Cum se face ?

Se amestecă sucul proaspăt de lămâie cu lingura de ulei de măsline și se consumă pe stomacul gol.
Așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a mânca orice alt aliment.
Consumați în fiecare zi.

A fost demonstrat că alimentele alcaline precum lămâia au mai multe proprietăți care ne ajută să slăbim.

Acesta este motivul pentru care vă invităm să pregătiți rețetele menționate. Pentru a obține toate beneficiile sale și a lupta împotriva supraponderalității.

Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J. și colab., Efectul administrării acute a extractului de ceai verde și a sucului de lămâie asupra stresului oxidativ și a profilului lipidic la porcii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Antioxidanți, 2019.
Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A. și colab., Efectul aportului de ghimbir asupra pierderii în greutate și profilurilor metabolice la subiecții supraponderali și obezi: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune modele alimentare din lume. De asemenea, include preparate delicioase și ușoare ...

Postul intermitent a fost la modă de ceva timp pentru a slăbi. Este deosebit de popular printre oameni ...

Obezitatea este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate în populația lumii și necesită ...

Unii oameni se întreabă dacă floricelele le îngrașă, în special cei cărora le este frică să nu se îngrașe. Dar care este adevărul? Putem mânca acest aliment dacă urmăm o dietă? Sunt…

În prezent, excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme majore la nivel mondial, legate de complicații asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau ...

Reducerea excesului de greutate prin dietă nu este imposibilă: trebuie doar să cunoașteți cheile care vă vor permite să ...