cum să nu mai numărați calorii?

Observ și calculez, verific. necontenit numărul de calorii. cum să te oprești? nu stiu,
tot ce știu este că, dacă nu scriu totul în caiet, este anxietate

calorii

multă baftă

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Cântăresc și totul, calculez totul până la cea mai apropiată sutime pe calculatorul laptopului. Este liniștitor, pe de o parte, când mi s-a impus doza de kcal, mă gândesc mai mult la asta, am o zi bună.
Ca un drog, îl luăm și ne simțim bine.

Pe de altă parte, aș vrea să rup acest obicei. Dar mi-e teamă să nu pierd confortul și efectul liniștitor al acestei manii.

Păstrez speranța de a-mi spune că într-o zi voi conta mai mult. Dar pentru moment am câteva lucruri „psihologice” de rezolvat. Problema numărării și cântăririi, voi reveni la ea atunci când sunt mental mai bine.

Sărutări

Subiecte similare

cum să oprești:

numărul de calorii permise?!

se va sfârși într-o zi această suferință?

Cum să bateți și să nu mai luptați cu nenorocita asta de Mia.

Am încercat să încep să număr număr de calorii și apoi, deoarece nu am putut găsi un site bun de referință și că pentru un fel de mâncare preparat devine complex, contez în mare, dar nu în detaliu, dar este adevărat că mă obsedez și încerc mereu să fac asta din cauză că prietenul meu aruncă întotdeauna ambalajele înainte să pot vedea sau altfel mă polițistează pentru a vedea dacă iau această manie. Am încercat să-i explic că mă liniștește să o fac, dar el se așteaptă să mă împiedice. cel mai rău este când și-a dat seama că, în funcție de numărul de calorii, mi-aș putea interzice să mănânc seara. a devenit nebun.

o știi pe emma, cred că prietenul tău are dreptate să te împiedice să numeri calorii la nesfârșit.
Evident, credeți că va fi totuși o modalitate de „a vă controla viața”, deoarece suntem cu toții aici, cred că, de fapt, va servi doar pentru a ne crește anxietățile atunci când trebuie să scăpăm de ele, deci este mai bine să nu începem tu crezi că nu?!
în orice caz ești norocos să ai un astfel de iubit, profită.
sărutări!

da, exagerăm, asta e sigur.
dar vă permite să vedeți ce mâncați și să nu înghițiți totul fără să vă dați seama de numărul de calorii pe care le consumați.
eu, asta mă liniștește puțin.

și atunci când urmăm o dietă, numărăm. totul este numărat.

există oameni, dacă am număra numărul de calorii pe care le înghit într-o zi, asta i-ar face pe toți amuzanți; ei bine, fiecare are lucrurile lui

Subiecte similare

oprește-te din mâncat

a opri vărsăturile = a îngrășa?

încetează să mănânci în exces

oprirea vărsăturilor reduce convulsiile până când bv se oprește complet

De asemenea, îmi număr caloriile. Încerc să nu depășesc caloriile zilnice admise. deci este adevărat că cântăresc până la cel mai apropiat gram și că scriu un raport într-un caiet.
Dar la urma urmei nu văd ce este în neregulă cu asta, dacă caloriile sunt indicate pe ambalaj nu este degeaba.
Atâta timp cât nu contați pentru a vă limita la 300 kcal pe zi, constat că contribuie la alimentația sănătoasă.
Prefer să-mi pregătesc eu mesele intenționat pentru a putea număra și cântări mâncarea, când cumpăr ceva în oraș sunt stresat pentru că nu pot calcula.

Sunt de acord cu părerea ta. pentru mesele pregătite, nu cumpăr niciunul. Îmi pregătesc fructele, legumele și astfel calculul caloriilor este mai ușor de stăpânit.

Eu, mai ales contez ca să-mi spun că nu mănânc prea mult, dar nu să bat recorduri minime! și apoi cu micul meu caiet, am impresia că mărturisesc, mă ușurează să notez ce mănânc.

Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?

M-am setat la maxim 1600 cal pe zi, iar dacă fac mai multe a doua zi este corectată, nu-mi cântăresc mâncarea pentru că nu am un cântar, dar am citit atâtea cărți pe el încât știu totul pe de rost și îmi ia capul, aș vrea să am din când în când o groapă mare în memorie! Cel mai rău lucru este că am început să fac asta la spitalul în care mă aflam, pentru că toate fetele care erau cu mine o făceau.

De asemenea, încerc să nu depășesc 1600 pe zi, 1500 este chiar mai bun. Număr totul, după masă calculez caloriile din ceea ce am mâncat, apoi scăd caloriile pe care le petrec în viața de zi cu zi (măsoară timpul petrecut pe jos, pregătindu-mi patul, făcând treburile casnice etc. și urmăresc câte calorii mă arde!)
Uneori mă satur de acest control constant, dar face parte din mine, este un ritual care mă liniștește. De fapt, urăsc să mă îndoiesc și vreau să știu exact ce mănânc.
Și eu am citit o mulțime de cărți despre valorile calorice ale alimentelor și, ca tine, știu totul pe de rost! Devine greu după un timp, este greu de făcut fără!
Deci, să mă opresc, nu prea știu. poate cu timpul.

Subiecte similare

încetează să mănânci în exces

oprirea vărsăturilor reduce convulsiile până când bv se oprește complet

Nu mai arunca, e posibil!

bine spune c un calcul mental sacru. Sunt prea leneș pentru asta. Sper să nu vin niciodată acolo, dar bine va ști. în acest moment mă apropii de acest pb de foarte departe, dar sper să nu mă implic profund.

lol acum știu de ce, de când eram ano, mă pricep la matematică!

De asemenea, încerc să nu depășesc 1600 pe zi, 1500 este chiar mai bine. Număr totul, după masă calculez caloriile din ceea ce am mâncat, apoi scăd caloriile pe care le petrec în viața de zi cu zi (măsoară timpul petrecut pe jos, pregătindu-mi patul, făcând treburile casnice etc. și urmăresc câte calorii mă arde!)
Uneori mă satur de acest control constant, dar face parte din mine, este un ritual care mă liniștește. De fapt, urăsc să mă îndoiesc și vreau să știu exact ce mănânc.
Și eu am citit o mulțime de cărți despre valorile calorice ale alimentelor și, ca tine, știu totul pe de rost! Devine greu după un timp, este greu de făcut fără!
Deci, să mă opresc, nu prea știu. poate cu timpul.

Am exact același comportament

calorii, cheltuieli. sala de sport, curatenie.
toate acestea în micul caiet
m *******

da, exagerăm, asta e sigur.
dar vă permite să vedeți ce mâncați și să nu înghițiți totul fără să vă dați seama de numărul de calorii pe care le consumați.
eu, asta mă liniștește puțin.

și atunci când urmăm o dietă, numărăm. totul este numărat.

există oameni, dacă am număra numărul de calorii pe care le înghit într-o zi, asta i-ar face pe toți amuzanți; ei bine, fiecare are lucrurile lui

nu, atunci când urmăm o dietă, nu contăm neapărat

putem avea și o idee generală:
o porție de carne/pește, legume verzi, legume crude, o felie de pâine și un iaurt face o masă dietetică complet acceptabilă fără a fi nevoie să determinați câte calorii produce (puteți adăuga chiar și un fruct este încă potrivit)

în plus, nici măcar nu știu exact câte calorii produce, aș putea să o calculez pentru dvs., dar ceea ce știu este că este corect ca o porțiune a dietei (pentru o dietă normală, adăugați o felie de pâine în adăugare cel puțin, chiar și un cartof)

deci nu este obligatoriu să se numere.

nu căutați scuze pentru un comportament care rămâne patologic, știți. (apropo te-ai gândit la ce ți-am spus săptămâna trecută?)

nu, atunci când urmăm o dietă, nu contăm neapărat

putem avea și o idee generală:
o porție de carne/pește, legume verzi, legume crude, o felie de pâine și un iaurt face o masă dietetică complet acceptabilă fără a fi nevoie să determinați câte calorii produce (puteți adăuga chiar și un fruct este încă potrivit)

în plus, nici măcar nu știu exact câte calorii produce, aș putea să o calculez pentru dvs., dar ceea ce știu este că este corect ca o porțiune a dietei (pentru o dietă normală, adăugați o felie de pâine în adăugare cel puțin, chiar și un cartof)

deci nu este obligatoriu să se numere.

nu căutați scuze pentru un comportament care rămâne patologic, știți. (apropo te-ai gândit la ce ți-am spus săptămâna trecută?)

ok, ok, nu trebuie să numărăm când ținem dieta.
Am vrut doar să spun prin asta, că atunci când începeți o dietă, calcularea caloriilor vă permite să stabiliți limite. vă permite să vă dați seama ce mâncați. în cele din urmă, pentru persoanele care nu suferă de tca și care urmează o dietă „normală” spre deosebire de noi .