Cum să obții corpul bikinilor - HollywoodLife | sfaturi de slăbire

Întrucât vara este în plină desfășurare, este timpul să acționăm și din fericire, Jillian Michaels a explicat ce nu ar trebui și ce nu ar trebui să faci pentru exerciții fizice și dietă.

Chiar dacă vara este aici, nu este prea târziu pentru a intra în formă și a fi antrenorul celebrităților, Jillian Michaels, 45 de ani, împărtășit cu HollywoodLife, EXCLUSIV, toate treburile tale și nu dieta și exercițiile fizice. Când vine vorba de exerciții fizice și dietă, există atât de multe mituri care îți promit un corp minunat, dar ele nu funcționează cu adevărat. Singurul mit pe care Jillian vrea să-l discrediteze: „Sunt atât de mulți! Cred că principalul lucru ar fi să înțelegem că pierderea în greutate este în cele din urmă cheltuielile calorice comparativ cu cheltuielile externe cu calorii. Calitatea alimentelor este importantă pentru sănătatea generală, dar pentru a arde grăsimile depozitate trebuie să aveți un deficit caloric zilnic. Arde mai multe calorii decât mănânci într-o zi. "

În ceea ce privește sfaturile de top ale lui Jillian pentru bikini în această vară, ea ne-a împărtășit: „Trebuie să faceți mișcare și să urmăriți ceea ce mâncați pentru a obține rezultate sau se pot anula reciproc. De exemplu, vă antrenați. și termină. mănâncă ceea ce ai ars în sala de fitness lăsându-te într-o poziție neutră. dimpotrivă, mănânci foarte bine, dar nu faci mișcare, ceea ce înseamnă că nu creezi un deficit caloric suficient pentru a arde grăsimile stocate. va fi înghețat, lăsându-vă descurajat. Ambele sunt necesare pentru rezultate rapide, eficiente și de lungă durată. "Pentru mamele care doresc să facă mai mult. exercițiu în rutina lor, Jillian și-a împărtășit sfaturile și a spus:" Joacă! Trage cu cercuri. Faceți un salt într-un parc cu trambulină Găzduiți o petrecere de dans Ideea este să faceți fitness cu o temă diferită. amețeli, stil, sport, sport, sport și sport. trăiesc într-un mod pe care îl pot menține, chiar și la vârsta adultă. Schiatul, drumețiile, caiacul etc. sunt activități care vă mențin în formă și plăcut. "

Singura regulă pe care o urmează Jillian este că dietele moft nu funcționează niciodată. „Chiar dacă obțin rezultate până acum, efectul de retragere este semnificativ”, spune Jillian despre dietele de reparații rapide. „Aceasta este ceea ce creează dieta yo-yo. Dietele nu sunt durabile, astfel încât oamenii nu se pot ține de ele și chiar dacă ar putea, majoritatea nu sunt sănătoase și periculoase pe termen lung. Nu este niciodată o idee bună să reduceți caloriile prea dramatic cu lucruri precum dieta HCG sau să tăiați macronutrienții cu lucruri precum dieta Keto ”, a recunoscut Jillian.

Jillian își promovează în prezent provocarea #StepWithJillian, care presupune mersul pe jos 100 de mile pentru a se forma, în timp ce strânge fonduri și educă refugiații în rolul ei de a sprijini UNHCR, agenția Națiunilor Unite pentru refugiați. „Fitness-ul este transcendent”, a spus Jillian despre noua ei provocare. „Când ne simțim puternici fizic, ne simțim mai puternici în toate fațetele vieții noastre. În plus, ne oferă un scop, mai ales atunci când ne angajăm în exerciții și strângere de fonduri. Tocmai am creat o „Provocare de 100 de mile” pentru a strânge fonduri și a crește gradul de conștientizare cu privire la UNHCR. Scopul este de a parcurge 100 de mile în luna iulie și de a vă călători sponsorizat de prieteni! Prin urmare, dacă căutați o motivație bună pentru a vă forma în timp ce ajutați oamenii, verificați-o aici. Jillian este atât de dedicată exercițiilor fizice încât are chiar și propria aplicație My Fitness și a mărturisit că avea 84 de ani. Atunci se va opri. „La 84 de ani, voi renunța la toate. Va fi o petrecere Taco Bell ", a glumit el.