Cum să slăbești când ești bărbat ?

Domnilor, învățați cum să combateți efectul liliac sub brațe

Dacă, în general, bărbații vor să piardă burta sau picioarele, brațele sunt, de asemenea, predispuse la creșterea grăsimii, provocând efectul „liliac”. Este de fapt o acumulare de grăsime pe partea din spate a brațului, ceea ce îi conferă un efect inestetic.

când

De ce ne îngrășăm ?

Acest fenomen este pur și simplu legat de o igienă deficitară a alimentelor, dar și de efectele gravitației datorate vârstei - cam ca celulita. Cu toate acestea, este posibil să o lupți, datorită eforturilor regulate și adoptării unui stil de viață sănătos.

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, pierderea brațelor nu se poate face fără a pierde grăsime pe tot corpul. Nu este nevoie să vă luați ganterele sau să faceți flotări într-un mod frenetic, fără o reîmprospătare nutrițională și practicarea unui sport complet.

Pierderea în greutate: alianța dintre nutriție și sport

Deci începeți cu un reechilibrând dieta, prin limitarea pe cât posibil a zaharurilor și a grăsimilor, în favoarea legumelor și fructelor. Puteți utiliza, de asemenea suplimente naturale de ardere a grasimilor, de tip guarana, cofeină sau teină care, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, te va menține în formă, astfel încât să poți începe sportul.

Când vine vorba de sport, concentrați-vă inițial asupra eforturilor intense, de exemplu, practicând genuflexiuni, sărituri folosind o frânghie sau exerciții pliometrice, cum ar fi lunges. Aceste exerciții poliarticulare vă vor împinge corpul la limitele sale, încurajându-l să atragă grăsime stocată pentru a le elimina.

Flotări și gantere pentru (re) întărirea brațelor

Odată ce aceste eforturi inițiale au fost făcute și menținute în timp, puteți adopta exerciții mai specifice pentru a vă sculpta brațele și a le perfecționa slăbirea. Pentru aceasta, vă puteți echipa cu benzi elastice sau chiar cu gantere ușoare pentru a efectua exerciții de extensie și întărirea ușoară a mușchilor.

De asemenea, vă recomandăm flotări și presă pe bancă, care vor construi armonios toți mușchii din brațe. Importanța este, desigur, să vă țineți cont de obiectiv și să păstrați consecvența eforturilor..