Cum să slăbești când nu te poți mișca ?

Se spune adesea că mișcarea este esențială pentru a pierde în greutate. Ce faci atunci când nu te poți mișca? Unii ar spune că nu există 36 de soluții: reducerea și adaptarea numărul de calorii absorbite în fiecare zi în funcție de metabolismul său bazal.

Oricum, există câteva sfaturi eficiente pentru minimizarea consumului de energie, fără a trece printr-o activitate sportivă.

Pierderea în greutate fără posibilitatea de mișcare: reflexele potrivite

„Neavând capacitatea de a mă mișca foarte mult, m-am îngrășat și vreau să o pierd. Dar ținând cont de stilul meu de viață sedentar, nu știu cum să mă cheltuiesc singur ». Fără a urma o dietă drastică, schimbarea obiceiurilor în ceea ce privește nutriția și reechilibrarea dietei poate fi suficientă să slăbești când nu te poți mișca.

Pe lângă reducerea porției, va fi vorba despre ridicarea mâinilor pe grăsime, băuturi cu zahăr, sare, produse alimentare industriale și pentru a promova acasă.

pentru că a pierde în greutate înseamnă și a mânca mai bine, acordați-vă suficient timp pentru a vă mânca mesele pentru a mesteca și a vă bucura de gust.

Nu numai digestia va fi mai ușoară, dar în plus vei mânca mai puțin din moment ce acordați timp ca informațiile din stomacul plin să vă deplaseze la creier și să vă spună să nu mai mâncați.

Bine de știut: se știe că stresul și somnul de proastă calitate te fac să poftești grăsime sau dulce, cei care suferă de insomnie vor adopta obiceiurile bune să dormi bine și/sau să ameliorezi stresul.

Slăbiți fără să vă mișcați: sfaturi pentru a vă deplasa cât mai puțin posibil

Nu ai ocazia să faci sport sau să suferi de durere când faci exerciții fizice ? Atâta timp cât poți să stai în picioare și să mergi, vei putea a arde calorii mișcând un minim.

Cum se face ? Rămânând cât mai activ posibil. Încercați să vă îndepliniți sarcinile zilnice cu energie: cumpărături, curățenie, ieșiri de câini, jocuri cu copii etc.

Pentru cei a căror muncă necesită imobilizare înșurubată (e) pe un scaun, profitați de orice ocazie pentru a vă întinde picioarele, răspunzând la un e-mail în persoană (dacă este posibil), de exemplu. Alte, există celebrele exerciții pentru a construi ușor mușchi la birou, să exersezi fără să-ți părăsești scaunul.

Ai norocul să ai o grădină? De ce să nu intri în grădinărit. Pe lângă faptul că este o activitate anti-stres excelentă și bună pentru inimă, grădinăritul are și beneficii de slăbire. O oră de grădinărit ar fi într-adevăr pierde aproximativ 300 de calorii.