Cum să slăbești cu postul intermitent ?

Vrei să te simți mai ușor? Vă explicăm cum să pierdeți în greutate în mod eficient și durabil prin post intermitent !

Dacă doriți să vă armonizați silueta și să compensați micile excese recente (salut, mese de sărbători), puteți apela la mai multe soluții, cum ar fi o reechilibrare nutrițională sau un program sportiv.

Cu toate acestea, rețineți că postul intermitent vă poate ajuta să facilitați pierderea în greutate și să vă faceți să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră. Vă permite să vă „dezumflați”, să vă faceți bine, dar și să găsiți un sentiment de sațietate, uitat rapid după perioadele festive precum sfârșitul anului când ne petrecem timpul mâncând.

Iată cum să aplicați această metodă rezultate eficiente !

Principiul postului intermitent

Postul intermitent, numit și postul, constă în a nu mânca câteva ore, pentru o perioadă definită sau câteva zile pe lună sau pe săptămână. Unii oameni o practică tot timpul anului, alții două zile pe săptămână sau chiar o săptămână pe lună. Avantajul acestei practici alimentare este marea sa flexibilitate.

Momentul ideal este să nu mâncați 16 ore: unii aleg să nu ia micul dejun și, prin urmare, iau o pauză între cină și prânz, alții preferă să postească seara și să mănânce dimineața. Principalul lucru este să te adaptezi ritmului tău și modul său de viață.

Diferitele ritmuri ale postului intermitent

Nu există o singură regulă, cea mai bună este cel care ți se potrivește cel mai mult și care este cel mai ușor de ținut ! Nu poți face fără micul dejun? Sarim cina. Prea complicat să te gândești să nu mănânci noaptea? Așa că omitem prima masă a zilei !

În ceea ce privește ritmul, există mai multe posibilități. Depinde de toată lumea să o găsească pe cea care li se potrivește. De exemplu, putem:

8/16: Respectați o perioadă de post de 16 ore și mâncați timp de 8 ore
18/06: Postim 18 ore și mâncăm 6 ore
20/4: Nu mâncați timp de 20 de ore și mâncați timp de 4 ore
36/12: Mâncăm la fiecare două zile timp de 12 ore, apoi ne abținem timp de 36 de ore

Regulile postului intermitent

În timpul unui post, mâncăm mai puțin, dar mai ales, mai bine! Prin urmare, trebuie să aveți o dietă echilibrată în timp ce vă distrați și să vă hidratați bine! Bea apă și perfuzii fără moderație. Privilegiu o dietă proteică și bogat în fibre, astfel încât să nu ratați nimic.

Ideea este, de asemenea, să păstrăm același ritm. Dacă optați pentru un post seara, dimineața, de la 12 p.m., 4 p.m., 8 p.m., este mai bine să te ții de el pentru simt cu adevărat beneficiile acestei practici, care poate fi practicat ca leac sau continuu.

Avantajele siluetei

Postul face ca organismul să ardă grăsimi. După câteva ore fără a mânca, nivelul zahărului din sânge scade și organismul atrage rezerve: la revedere de kilogramele în plus !

Dincolo de greutate, postul intermitent vă oferă un impuls întrucât curăță corpul și descongestionează ficatul. Este o soluție eficientă pentru întoarcerea din vacanță în care ați avut uneori puțin prea multe cocktailuri și înghețată sau pentru începutul anului după excesul de sărbători! Organizația dvs. va fi renovată pentru a face față începerii anului școlar în cele mai bune condiții.

Pe scurt, fără lipsuri, multă flexibilitate și efecte pozitive asupra organismului. Deci, gata de plecare ?