Cum să pierdeți greutatea și să vă întăriți corpul rapid, într-un mod de lungă durată, fără diete discutabile sau ore nesfârșite la sala de sport.

intermitent

Obțineți acum această prezentare gratuită !

Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.

De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128

Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.

Astăzi vorbim despre postul intermitent. O modalitate bună de a pierde în greutate este de a reduce caloriile din dieta noastră. Modul tradițional este să vă reduceți caloriile în fiecare zi pe toate mesele pentru a pierde în greutate.

Există, de asemenea, o metodă numită postul. Postul este foarte simplu. Este vorba doar despre încetarea mâncării. În loc să încetați să mâncați o săptămână sau două, ceea ce ar putea fi periculos și necesită asistență medicală, puteți face post intermitent. Aceasta înseamnă să nu mai mâncați câteva ore sau să nu mai mâncați la fiecare două zile.

Există două modalități eficiente de a face post intermitent. În primul rând, vă puteți permite un bloc de trei ore de mâncare în timpul zilei. În acel moment, asta
va reduce cantitatea totală pe care o veți mânca, deoarece veți mânca într-o perioadă mai scurtă a zilei. De obicei, persoanele care folosesc această metodă vor consuma alimente între orele 5 dimineața și 8 dimineața seara. A doua metodă este să mănânci în fiecare zi. Nu poți mânca luni, nu mănânci marți, nu mănânci miercuri, mănânci joi, nu mănânci vineri și apoi mănânci sâmbătă și duminică

Acestea sunt metode eficiente și pe care știința le studiază în prezent, dar care sunt foarte promițătoare atât în ​​ceea ce privește sănătatea, cât și pentru pierderea în greutate. Dacă întâmpinați dificultăți cu modelele tradiționale pentru a vă ajuta să vă reduceți caloriile și să pierdeți în greutate, vă recomand să încercați postul intermitent. !