Cum să slăbești la 16 ani?

Lolilol0
Bună,
Am trecut exact prin același lucru ca și tine. Când părinții mei s-au separat, a trebuit să iau între 5 și 10 kg. Nu controlez ce mănânc. Acum am 16 ani. Sunt la liceu. Din august, am început să-mi asum fizicul și să mă plictisesc. Am cântărit 64 kg. Azi cantaresc 56kg.
Ce am făcut =
-îndepărtați prăjiturile/bomboanele/băuturile răcoritoare, băuturile dulci/prăjiturile aperitive/aroma de iaurt de exemplu liegois-ul sau zmeura petit suisse ... etc./pâine albă

-Fac sport în fiecare zi. Practic o activitate într-un club miercuri și sâmbătă + badminton marți la liceu + 10min de înveliș și 20min de hiit celelalte zile.

-dimineața îmi alternez micul dejun. O zi cu fulgi de ovăz + 0% brânză de vaci + 1 fruct (uneori miere) sau 2 ouă prăjite + 0% brânză de vaci + 1 fruct

-la prânz în cantină mănânc un fel de mâncare compus din legume + amidon (orez sau pateu etc ...) + 1 fruct pentru desert (măr)

-Seara mănânc ușor. Fără carne. Poate fi supă sau legume. Dar fără desert sau pâine

Pentru început, vă sfătuiesc să vă oferiți obiective. Afișați-le în camera dvs., deoarece le veți vedea tot timpul și veți rămâne motivați.
Dar, de asemenea, puteți să vă autorizați 1 masă "înșelați masa" ''/plăcere în săptămână (cea mai bună este duminica prin experiență), apoi treptat o veți spaționa de la 2. săptămână până la 1 dată de mine.
Ascultă-ți corpul, creierul. Acordați-vă 1 an pentru a vă pierde kilogramele și veți ajunge acolo.
Puteți viziona videoclipuri pe acest subiect pe YouTube (sissy mua, juju fitcat, tiboinshape, justine galice etc.)

Vei ajunge acolo, sunt sigur. Totul este posibil, trebuie doar să vă oferiți mijloacele ❤