Slăbește rapid

Pasul 1: Reduceți aportul de carbohidrați cât mai mult posibil pentru a pierde rapid în greutate
Al doilea pas: Favorizați carnea slabă și peștele pentru a slăbi rapid
Pasul 3: Favorizați anumite grăsimi pentru a pierde rapid în greutate
Pasul 4: Mănâncă fibre pentru a slăbi rapid
Pasul 5: Scurgeți pentru a pierde rapid în greutate

Descărcați această foaie gratuită în format pdf

Scris de profesioniști
Suport pas cu pas
Lista echipamentelor, dacă este necesar

Descărcați fișierul

Ai vrea tu slabeste rapid ? Cu câteva sfaturi și o dietă echilibrată, iată cum să îți atingi obiectivul simplu și rapid și mai presus de toate fără a recâștiga greutatea pierdută.

1. Minimizați aportul de carbohidrați pentru a pierde rapid în greutate

Nu este nevoie să vă înfometați și să numărați calorii, principalul lucru este să urmăriți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, deoarece carbohidrații sunt punctul de plecare pentru orice creștere în greutate.

Eliminați pâinea la toate mesele, precum și cerealele și produsele derivate, chiar complete, leguminoasele (linte, năut, mazăre despicată, fasole uscată, mazăre, de exemplu) și legume bogate în amidon, cum ar fi cartofi, Ignam.
Tăiați legumele mai dulci precum morcovii sau sfecla roșie.

Truc: pentru a identifica legumele care conțin cel mai puțin carbohidrați, cum ar fi salata, ciupercile, pe care le puteți mânca în cantitate gratuită, la fiecare masă, echipați-vă cu un contor de carbohidrați. Cele mai practice sunt sub formă de cărți.

Truc: pentru a identifica fructele care conțin cel mai puțin carbohidrați, cum ar fi zmeura, lămâia, și aici un contor de carbohidrați va fi esențial.

Tăiați zahărul și produsele zaharoase.
Preferă brânzeturile decât iaurturile sau fromage frais, deoarece acești negatori conțin carbohidrați, în timp ce brânzeturile nu conțin deloc.

Pentru a slăbi rapid, nu este permisă nicio abatere.