Cu „30 Days Squat Challenge”, avem fundul drăguț !

Odată cu apropierea rapidă a testului costumului de baie sau chiar și a mini-pantalonilor scurți, spunem da programului de slăbire „30 Days Squat Challenge” sau cum să-ți construiești fesele cu ușurință în treizeci de zile plate. Să mergem !

Cum functioneaza ?

Ce este ghemuitul ? (Pentru cei care cred că este capacitatea de a sta mai mult de 4 ore pe canapea). Stați cu picioarele ușor depărtate (în linie cu umerii), țineți spatele drept și îndoiți picioarele, asigurându-vă că vă mențineți genunchii deasupra picioarelor. Fesele ar trebui să se întoarcă înapoi (ca și când ai vrea să te așezi) și spatele ar trebui să se încline înainte. În acest moment ar trebui să simțiți că se încălzesc mușchii coapselor și feselor.

Provocarea: În prima zi faci 30 de genuflexiuni, 40 a doua, 50 a treia și așa mai departe, scopul fiind de a ajunge la 250 de genuflexiuni în a 30-a zi. Fiți siguri, „30 Days Squat Challenge” vă permite, de asemenea, să vă recuperați la fiecare 5 zile pentru a vă ușura. Pentru fetele harnice, această nouă metodă garantează rezultate uimitoare într-un timp record.

Cel mai: „Arăți obosit, ar trebui să mergi la sala de sport care ți-ar face bine. „Dacă și tu, mamă, lucrătoare cu normă întreagă și menajeră în timpul liber, vrei să îi spui autorului acestui răspuns de nesuportat că zilele tale sunt de doar 24 de ore,„ 30 Days Squat Challenge ”va potoli tensiunile. Deoarece sportul, chiar și acasă, necesită adesea instalarea aproape de mișcare, această nouă metodă necesită doar prezența feselor tale drăguțe și puțină rigoare. La duș, în timp ce te speli pe dinți, în fața „Top Chef”, când te speli, vor fi destule momente în care vei putea să-ți remodelezi curbele.