CUM SĂ ÎNTĂRIȚI CU ÎNOTUL ?

Iată cum să tonifiez și să tonificați înotul, pentru o vară frumoasă !

La fel ca înainte de fiecare vară, suntem pe punctul de a ne schimba hainele ușoare cu un frumos costum de baie ! Și anul acesta, s-a decis: vrem să ne simțim bine și frumos într-un costum de baie pe plajă sau la piscină !

Pentru a recâștiga (sau a păstra) încrederea în noi înșine, nimic nu bate puțin rezonanţă al nostru arme și picioarele noastre. Pentru a solidifica totul, să ne luăm geanta de înot, si apa !

Să trecem exerciții vizate de zonă, precum și corectă echipament să ne intensificăm eforturile. Pentru noi siluetă visează în jurul punctelor de apă !

1/ÎNOT: ÎNTĂRIREA BRATELOR FĂRĂ ÎNNOIRE FEMINITATEA

Fie că suntem înăuntru costum de baie sau într-un mic top de vară, sutienele noastre sunt prezentate vara. Deci, pentru a găsi puțin curbat, nu ezităm să lanțăm câteva lungimile bazinului, că ne vom extinde cu câteva pull-up-uri acvatic.

Plasați cu fața către perete, ne sprijinim pe marginea bazin, brate incrucisate. Ne asigurăm că îi strângem din urmă pentru a coborî în apă, apoi pentru a ne întoarce cu singura forță de arme. Să repetăm mișcarea de zece ori. Și toate astea, cu un zâmbet !

Dacă ca mine ești un înotător confirmat, hai să-l invităm băiat la noi sesiuni de înot. Alunecat între picioare, acest accesoriu ne va spori flotabilitatea în pelvis și ne va permite să ne imobilizăm coapse pentru a ne concentra toate eforturile asupra corpului superior.

Prin practicarea înot în acest fel, credeți-mă, rezultatele nu se vor ruga !

Pentru mai multe: Ți-a plăcut biceps foarte ferm? Asociați-vă băiat Are tampoane de înot: Aceste accesorii sunt perfecte în etapa perfectă, deoarece vă vor crește forța și viteza în apă.

2/ÎNOT: TONIFICAREA COPILOR ȘI ABDOSULUI PENTRU REPROFECTAREA SCHETEI

înot rămâne o activitate care va permiterafinează-ne silueta încet.

De sesiuni de înot clasic, cu o durată de 45 de minute de două ori pe săptămână, este suficient pentru a obține rezultate în 1 lună. Deci, să nu ne relaxăm eforturile !

Mai ales că acest sport are un alt efect bonus: rezistența la apă și efectul de scurgere reduc aspectul coaja de portocala cui este invitat coapse, fese unde solduri.

Ai simțit-o? Al nostru motivare a lucra la partea inferioară a corpului repetat brusc? Asa de, bate picioare după bunul plac !

Acum să folosim un scândură de înot care ne va ajuta să plutim. Complet axat pe picioare, asigurați-vă că rămâneți într-o poziție bine întinsă solicitându-ne abdominale.

Pentru a sparge monotonia, să schimbăm plăcerile: valuri de picioare pe stomac, pe înapoi, în lateral, mișcări de arme în timp ce stătea pe bord. Un accesoriu, sute de posibilități !

Și pentru a termina cu stil, de ce să nu adoptăm aripioare ? Dar apoi mic de statura sau lung ? Tu alegi !

Aripioare lungi pentru munca muscular pe picioare si glute ABS, mic de statura în favoarea cheltuieli calorice și a rafinare în profunzime.

Acum suntem pregătiți picaj să poți face sport, la plajă sau la piscină, A corp tonifiat și ferm din cap până-n picioare! Pentru noi lungimile bazinului pentru întinderea de acasă înainte de vară !