Cum să slăbești în timp ce faci sport în oraș ?

Nu este întotdeauna ușor pentru un locuitor al orașului care dorește să slăbească să se organizeze astfel încât să-și poată efectua antrenamentele. Pentru mulți, a locui în oraș este sinonim cu a locui într-un apartament. În aceste condiții, este dificil sau chiar imposibil să ai propriul echipament și aparate de exerciții personale. Pentru cei care locuiesc în zonele metropolitane, trebuie să știți cum să găsiți alternative pentru a vă putea desfășura sesiunile de instruire! Există multe posibilități de utilizare a mediului urban, astfel încât să puteți practica sport atunci când locuiți în oraș și doriți să aruncați kilograme în plus. Aici sunt cateva exemple !

Slăbiți practicând sport acasă fără echipament

Neputând stoca mașini de greutate acasă nu înseamnă că este imposibil să faci mișcare eficientă acasă. Bun program de exerciții greutatea corporală, care nu necesită utilizareaniciun dispozitiv, vă poate ajuta în totalitate în căutarea excesului de grăsime! Din această perspectivă, metoda circuitului se poate dovedi a fi un instrument ales.

A circuit, este repetarea unei secvențe deantrenament de forță la greutatea corpului efectuată la intensitate mare, astfel încât să vă solicitați atât musculatura, cât și cardio-ul.
De exemplu, repetarea unei secvențe în care faceți flotări, genuflexiuni, ședințe și antrenament de bază vă va permite să realizați o sesiune exhaustivă combinând pierderea de grăsime și tonifierea corpului. A nu avea niciun echipament acasă nu mai este o scuză !

Profitați de infrastructura unui oraș pentru a vă atinge obiectivul de slăbire

Orașele sunt grozave, deoarece majoritatea sunt echipate cu toată infrastructura care vă poate fi utilă pentru a vă exercita și a pierde în greutate. Pe lângă prezența aproape sistematică a camere, municipiile mari au și elefacilități municipale care vă permit să practicați activitatea fizică în timpul liber. De ce să nu faceți o baie în piscină? înot, efectuat în sesiuni regulate de intensitate moderată este ideal pentru arderea caloriilor.

Parcuri și grădini municipale sunt, de asemenea, perfect potrivite pentru practicarea sportului. Și dacă alergarea sau ciclismul sunt printre disciplinele care oferă cele mai bune rezultate în ceea ce privește slăbirea, ele nu sunt singurele circulabil în spațiile verzi ale orașului tău. Yoga sau antrenamentul cu greutăți sunt ideale pentru aceste tipuri de locuri. Unele sunt chiar echipate cu echipamente special destinate practicării CrossFit.

Transformă orașul într-o sală de sport

Dacă la prima vedere griul și bitumul unei oraș nu par să constituie un mediu ideal pentru practicarea activitate fizica, un mediu urbanizat poate fi în realitate plin de elemente care să fie deviate și exploatate pentru a le transforma în reale echipament sportiv !

Zonele de joacă pentru copii, de exemplu, au deseori structuri ideale pentru efectuarea de trageri.
Mobilierul urban poate fi, de asemenea, deviat în scopuri sportive. Înlănțuiți urcând/coborând o scară vă va face să vă lucrați cardio ca niciun alt exercițiu, în timp ce vă angajați cu ardoare mușchii a picioarelor tale !

A bancă publică poate fi, de asemenea, transformat într-un accesoriu și poate servi drept suport pentru realizarea scufundări (înapoi la bancă, mâinile pe margine de parcă ai fi așezat, fesele în aer și picioarele îndoite. Alternează în sus și în jos cu brațele) sau ridicatoare de genunchi (piciorul drept pe bancă, piciorul stâng pe sol, apoi aduceți genunchiul stâng în fața dvs.).