Pierdeți picioarele și faceți-le mai tonifiate

cele

"Sunt subțire în partea de sus și prea largă în partea de jos!" "," Am picioare mari! „: De la glezne până la coapse, picioarele sunt adesea obiectul complexelor noastre. Iată câteva exerciții pentru slăbirea picioarelor și pentru a ne împăca cu fustele scurte.

De ce ne îngreunăm picioarele ?

Pierde picioarele nu este un lucru ușor de realizat. Direcționarea către o anumită zonă este aproape imposibilă, chiar și atunci când practici activitate fizică intensă. Va trebui să îl exersați mai mult de 2 ore pe zi și să creați un deficit caloric: prea extrem, să recunoaștem. Pentru slăbi, trebuie să cauți să slăbești într-un mod global, transformându-ți profund obiceiurile alimentare. Exercițiile vă pot ajuta să vă modelați picioarele și să le umpleți.

Dar răbdarea, rezultate sosesc de obicei după 3 luni de muncă și grăsimea dispare întotdeauna în ordinea inversă în care a apărut: dacă ați început să vă îngrășați în stomac și apoi în coapse, veți pierde mai întâi coapsele și apoi burtă. Practic un dieta adaptata pe termen lung combinat cu sport regulat (antrenament cu greutatea picioarelor sau chiar alergare), vă va ajuta slăbi.

Cum să nu te simți vinovat atunci când vrei să slăbești ?

Supraponderal sau slăbire, este ușor să găsești câteva defecte: „Am prea multe picioare mari "," Sunt slab în partea de sus și larg în partea de jos ". După un an petrecut într-o poziție incomodă la biroul său, călcând în pantofi răi, este greu de iubit Silueta ei, într-o cameră de amenajare slab luminată. Dincolo de imaginea exagerat de dură pe care o avem despre noi înșine, greșelile noastre sunt adesea consecința obiceiuri alimentare proaste și posturi.

Realizează a lui obiceiuri proaste ajută la înțelegerea unora dintre micuții noștri defecte fizice. Anumite trăsături care apar morfologic nu sunt inevitabile. Conștientizează-ți postură în timp ce lucrați la computer sau când mergeți: „am dureri de spate ?"," Mă ridic drept când lucrez, când merg? „O prezentare rapidă vă va ajuta să înțelegeți ce comportamente trebuie corectate.

În cele din urmă, răsfățați-vă picioarele. Acasă sau în institut, masaje si scrubs stimulează circulația, ameliorează și fermizează. Pielea frumoasă se împacă cu formele sale: din picioare frumoase poate fi rotund dacă pielea este moale și sănătoasă. După faimos jet de apă rece de la picioare la coapse, gustați plăcerea unui bine hidratant. Delicat și fără exces, un bronz frumos conferă o culoare frumoasă picioarelor și le camuflează bine defectele.

Nu te priva! Urmând programul sportiv și alimentar LineCoaching, veți pierde în greutate în picioare, făcând pace cu ei. Linecoaching-ul vă permite să recâștigați o greutate ideală fără dietă și fără lipsuri. Programul nostru alimentar ne permite să ne recuperăm senzațiile alimentare (corporale) și să facem un pas înapoi de la emoțiile noastre. Vei mânca suficient și suficient. Combinat cu programul nostru online de sport, veți pierde în greutate. LineCoaching Forme este mai mult de 200 de exerciții video personalizate, realizate în timp real, structurate pe 3 niveluri de dificultate, ușor de practicat acasă, fără instalare specială.

Cum să piardă în greutate? Exercițiile antrenorului nostru

Al nostru picioare deseori suferă de lipsa activității fizice adaptat și lipsa îngrijirii specifice. Activitatea fizică vizată și regulată vă va permite să faceți bine picioarelor și să slăbiți.

Unele activități sunt cunoscute pentru eficienţă sigur picioare. Promovează toate sporturile care reînvie circulația sanguină și limfatică a slăbi în picioare. Mersul pe jos este ușor de practicat. Când este posibil și dacă se potrivește cu factura dvs., alegeți mersul pe munte, sau cu denivelări: funcționează o mare varietate de mușchi, inclusiv mușchi de vițel și mușchii coapsei. În oraș, dacă puteți, nu luați liftul, alegeți să urci la etaj vioi. Înot are rezultate rapid vizibile. Cei care pot înota cu aripioare lucrând întregul picior, ceea ce ridică, întărește și dă un frumos curbat de la partea inferioară a spatelui până la glezne. Bucurați-vă de o vacanță la mare pentru umblă în apă, mijlocul coapsei. Floor Gym, bicicletă sau chiar dans sunt atât de multe sporturi plăcute și eficiente.

Dar aceste tipuri de activități nu sunt pentru toată lumea. Pentru o activitate zilnică mai ușoară, programul LineCoaching vă oferă, online, multe mici exerciții vizate a slăbi în picioare. Începeți liniștit, acasă, modelând și ferm coapsele și vițeilor prin practicarea exercițiilor de construirea musculaturii. Nu uitați să lucrați la mușchii fesieri: lungesc coapsele. Afară, urmați sfaturile exercițiilor „Cardio” pentru un efect tonic mai general. Începeți la nivelul dvs. și urmați pașii sugerați: mers normal, mers rapid, alergare alternativă ... În practica obișnuită, vei progresa în timp ce vei avea plăcerea de a te vedea picioare în sine ton.

Nu uitați să vă încălziți, să vă relaxați și să vă întindeți. întinzându-se sunt esențiale pentru a limita dureri musculare și simți-te bine în corpul tău.

Nu te priva! Urmând Program sportiv și mâncare de la LineCoaching, veți pierde în greutate făcând pace cu ei. Iubește-i, vindecă-i, fără a-i brutaliza.


Care este sportul care te face să slăbești cel mai mult? ?

piaţă este ușor de practicat. Când este posibil și dacă se potrivește cu factura dvs., alegeți plimbare pe munte, sau cu denivelări: implică o mare varietate de mușchii, inclusiv muschii de viței si mușchii coapsei. În oraș, dacă poți, nu lua liftul, alege să călărești scări vioi. înot oferă rezultate rapid vizibile. Cei care pot înota cu aripioare lucrând întregul picior, care ridică, întărește și oferă o curbă frumoasă de la partea inferioară a spatelui până la glezne. Bucurați-vă de o vacanță la mare pentru mers pe jos în apă, mijlocul coapsei. Sala de sport pe jos, ciclismul sau chiar dansul sunt toate sporturi plăcute și eficiente.


Cum să scapi de grăsimea dintre coapse ?

Pentru a arde grăsime în coapse, mai întâi ne concentrăm pe o dietă bună, ascultăm nevoile noastre corporale, foamea și sațietatea, în timp ce ne concentrăm asupra sportului și exercițiilor vizate menționate mai sus.


Alergatul te face să-ți pierzi coapsele ?

Rularea permite pentru a elimina grăsimea, numit și țesut adipos. Alergatul este un sport foarte intens care arde eficient grăsimile în timp ce întărește mușchii inferiori, în special coapsele.