Cum să vă salvați pielea de la deshidratare ?

Urmați sfaturile noastre pentru a preveni uscarea pielii în timp ce dormiți.

Evaluează-ți mediul, obiceiurile și rutina
A rămâne hidratat noaptea (vorbim despre piele, nu despre întregul corp) este mai mult decât să bei multă apă. Trebuie să te uiți la factorii din dormitor și din viața ta care pot contribui la deshidratare pe timp de noapte. Lortscher le cere pacienților să ia în considerare următoarele, atunci când caută ajutor în această chestiune.

Rutina de îngrijire de noapte: „Folosești o cremă hidratantă? Poate doriți să luați în considerare utilizarea unei creme hidratante ocluzive care adaugă un strat de ulei pe suprafața pielii, încetinind pierderile de apă. Conține petrolat, ulei mineral, ulei de floarea soarelui, ulei de soia, ulei de jojoba, chiar ulei de măsline sau silicon ”, spune el. (Încercați „Ulei de tratament de recuperare” de la Malin + Goetz.)

Consum de apă: „Trebuie să rămâi fără lichid pentru ca pielea să se usuce”, explică Lortscher. Potrivit CDC, dacă faceți aceste trei lucruri, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la deshidratare: beți mai ales apă, beți apă când vă este sete și beți apă cu ea. Mese.

Temperatura dușului: „Folosești apă fierbinte când te speli pe față sau când faci duș înainte să te culci? Deși senzația poate fi grozavă, apa foarte fierbinte vă poate jefui pielea de uleiurile sale naturale și poate duce la erupții uscate, mâncărime și chiar ", spune Lortscher. „Luați în considerare scăderea temperaturii la duș pentru a nu vă usca pielea.”

Calitatea aerului și umiditatea: „Ați montat aerul condiționat sau cazanul? Menținerea unei temperaturi confortabile cu un nivel corect de umiditate peste 30% ar trebui să vă ajute să vă mențineți pielea hidratată. Ventilatoarele și aerul condiționat sau încălzirea centrală pot ajuta la uscarea aerului dintr-o cameră, ceea ce provoacă sau agravează pielea uscată. Un umidificator poate ajuta enorm. ”

Sistemul de guvernare: Consumați alimente bogate în acizi grași esențiali? Dieta poate juca un rol în sănătatea pielii și o plătești pentru asta când dormi - când corpul tău se regenerează și beneficiază cel mai mult de o dietă bună. Concentrați-vă pe omega-3: somon, nuci, semințe de in, gălbenuș de ou etc.

Alcoolul: „Consumul excesiv de alcool poate duce la deshidratare. Acest lucru scade producția de hormon antidiuretic, determinând corpul să piardă mai multe lichide decât în mod normal, făcând mai multă urină. Hidratarea este cheia pentru o piele bine hrănită. "

Urmați această rutină nocturnă
Iată produsele pe care ar trebui să le folosiți - și să le evitați - pentru a vă menține pielea hidratată noaptea.

Utilizare
Un detergent delicat: Lortscher recomandă utilizarea produselor de curățat fără săpun, deoarece săpunurile „tradiționale” pot usca pielea dezechilibrând pH-ul.

O cremă de noapte + retinol: Lortscher spune că aplicarea zilnică de retinol poate veni sub forma unei creme cu retinol pe bază de rețetă, cum ar fi Tretinoin. „Poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți textura pielii, de a reduce aspectul liniilor și de a lumina pielea”, spune el. „Dar retinolul provoacă o rotație rapidă a celulelor pielii, ceea ce poate duce la friabilitatea pielii. Dacă aveți pielea uscată, acesta este opusul a ceea ce doriți. O rutină bună de hidratare poate atenua orice efect de uscare al unei creme cu retinol. "

Evita
Exfolianți și tonifianți fizici: Pot irita pielea și compromite nivelurile corecte de ulei.

Măști de argilă: „Pentru unele tenuri, poate fi uscat”, explică Lortscher. „Când masca devine sfărâmicioasă, puteți avea o senzație de uscăciune, rigiditate și chiar mâncărime. Poate fi un semnal că bariera naturală a pielii este compromisă. Este posibil să fie necesar să scoateți masca înainte de a ajunge la acest punct. "