Cum se ia iod pentru scăderea în greutate ?

În fiecare zi apar noi modalități de a slăbi, metode miraculoase care promit să arunce kilogramele în plus cu puțin efort. Multe dintre aceste produse miraculoase nu au o bază științifică, altele au o bază științifică, dar pot provoca probleme în corpul dvs. și în cele din urmă există unele care funcționează cu adevărat.

Iodul este unul dintre acele produse care vă pot ajuta să slăbiți, deoarece vă poate accelera metabolismul și arderea grăsimilor. Acum știi cum să-l folosești, cât de mult iod să iei ?

În articolul următor vă vom explica cum se ia iod pentru slăbit astfel încât să puteți pierde în greutate în siguranță și fără a provoca probleme corpului dumneavoastră.

Iodul alb este bun pentru scăderea în greutate ?

Iodul este o substanță care poate stimula pierderea în greutate, oferindu-ne anumite beneficii de slăbire. Iodul este capabil să stimuleze funcționarea glandei tiroide, care este responsabilă de reglarea metabolismului corpului nostru. De fapt, este folosit ca tratament pentru hipotiroidism. În plus, iodul le are efectele asupra corpului nostru care poate fi folosit pentru scăderea în greutate:

  • Stimulează și îmbunătățește funcționarea sistemului nostru nervos.
  • Activează glanda tiroidă, care ne accelerează metabolismul și ne permite să ardem mai multă energie.
  • Îmbunătățește regenerarea celulară și stimulează buna funcționare a celulelor.
  • Faptul că ne accelerează metabolismul, printre altele prin creșterea metabolismului grăsimilor, duce la o reducere a sintezei colesterolului, ceea ce determină o scădere a nivelului colesterolului.
  • Toate acestea facilitează eliminarea excesului de grăsime.

luați

Alimente care conțin iod pentru slăbirea abdomenului

Printre alimentele bogate în iod găsim o reprezentare excelentă a tuturor fructe de mare. De fapt, unele dintre ele furnizează mai mult de jumătate din iodul de care avem nevoie pentru o zi, iar cazurile specifice, cum ar fi alge, ne oferă de 4 ori mai mult iod decât avem nevoie într-o zi:

  • Creveti
  • Creveti
  • Boqueron
  • cod
  • Creveti
  • ulei de ficat de cod
  • Alge
  • Somon
  • Midii
  • Stridiile

produs lactat este un alt grup de alimente bogate în iod. Un exemplu clar este laptele condensat, care are un conținut de iod de 89 mg la 100 de grame. Printre brânzeturi, acestea sunt cele mai iodate soiuri:

  • Cheddar
  • Brânză manchego
  • Brânză semidură
  • Cremă de brânză

Dacă spunem că legumele ar trebui să fie baza dietei noastre, este pentru un motiv și este că în acest grup de alimente găsim aproape toate componentele necesare pentru ca organismul nostru să fie sănătos și hrănit complet. Iată o listă cu componentele necesare pentru ca corpul nostru să fie sănătos și hrănit pe deplin. legume mai iodate:

  • Usturoi
  • Ceapă
  • Ridiche
  • Sfeclă
  • Castravete
  • Spanac
  • Nasturel
  • Fasole verde

In cele din urma cerealele care, pe lângă faptul că sunt esențiale în dieta noastră zilnică, sunt o sursă excelentă de iod pentru pierderea în greutate, deoarece ne oferă carbohidrați complecși și energie durabilă:

  • Orez
  • secară
  • Porumb
  • Faina de porumb

Rețete cu iod pentru slăbit

La jp-blog, nu numai că explicăm ce sunt alimentele care conțin iod pentru pierderea în greutate, dar dorim, de asemenea, să vă informăm despre unele dintre cele mai bune rețete pentru a le combina pentru cele mai bune rezultate posibile. După cum probabil ați observat, nu toate alimentele care conțin iod pot fi utile pentru pierderea în greutate, deoarece unele în afară de iod sunt bogate în grăsimi și alte elemente care îl pot avea. Iată trei dintre cele mai bune rețete de iod pentru a vă ajuta să slăbiți:

  • Salată de fasole verde, ceapă și pește: Tonul, somonul, codul sau orice pește albastru pot fi folosite oricum doriți. Doar fierbeți fasolea verde și treceți ceapa tocată mărunt la foc mic, amestecați și condimentați după gust.
  • Wok de pui cu alge marine: Acest fel de mâncare japoneză este hiperodizat și, pe lângă utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi, este foarte bun. Tăiați ceapa, ardeii, dovleceii, algele și puiul în fâșii. Pui la grătar și sotează legumele. În cele din urmă, amestecați totul cu puțină soia.
  • Rețete pe bază de alge marine: În cele din urmă, puteți face oricare dintre rețetele de alge wakame.

Iod pentru scăderea în greutate: doză

Dacă urmăm o dietă adecvată, cantitatea de iod pe care o consumăm prin dieta noastră ar trebui să fie suficientă pentru a ne alimenta corpul și a menține glanda tiroidă activă. În ultimii ani, a existat o tendință puternică spre administrarea suplimentelor de iod, sub formă de pastile, creme sau picături orale. Cu toate acestea, nu trebuie să luați aceste suplimente dacă nu sunteți sub supraveghere medicală. Deoarece credem că slăbim, putem pune în pericol alte aspecte ale sănătății noastre.

Agenția SUA pentru tiroidă a avertizat în repetate rânduri că unele dintre aceste suplimente nu sunt reglementate corespunzător, inclusiv cantități excesive de iod. În ambele cazuri, luarea de iod ca supliment sau prin dietă, doza zilnică nu trebuie să depășească 1.100 mcg dacă nu vă spune un medic. Dozele mai mari pot provoca tulburări tiroidiene și probleme grave de metabolism.

Iod pentru scăderea în greutate: contraindicații

Dacă este administrat pe cale orală și în cantitățile recomandate de un specialist, iodul este sigur și fără efecte secundare pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există anumite grupuri de risc care nu ar trebui să ia iod. Utilizarea unui medicament nu este recomandată, fie pentru că este contraindicată, fie pentru că pot apărea unele reacții adverse. Este evident că unul dintre aceste grupuri este un set de persoane sensibile la iod. În aceste cazuri, acestea nu trebuie expuse acestui produs deoarece poate provoca unele dintre simptomele alergiilor:

  • Buze umflate
  • Umflătură
  • Hemoragii
  • Hematoame
  • Febră
  • Dureri articulare
  • Noduli limfatici umflați
  • Stupi
  • În cazurile de deces sever sau netratat

Dacă îl aplicați în loc de oral legate de actualitate pot apărea unele dintre aceste simptome:

  • Inflamație în zonă
  • Roşeaţă
  • Iritatie de piele
  • Stupi roșii

Pentru toate acestea, la cel mai mic semn al oricăruia dintre aceste simptome, trebuie să întrerupeți imediat administrarea de iod. Mai sunt și alți oameni pentru care este contraindicat consum de iod:

  • Persoanele cu hipertiroidism
  • Persoanele cu diabet zaharat
  • Femeile gravide
  • Femeile care alăptează
  • Copii

Acest articol este doar cu titlu informativ, nu avem autoritatea de a prescrie niciun tratament medical sau de a pune vreun diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în caz de boală sau disconfort.