Cum se detoxifică cu succes în 3 zile ?

După această serie de meniuri festive, ficatul nostru cere dreptate! Acum este momentul să ne gândim la detoxifiere. Făcut bine, elimină toxinele și va permite sistemului nostru digestiv să se regenereze. În meniu, supă, legume proaspete, suc de fructe și piureuri.

Mulți dintre voi vă întoarceți la rutina de luni. Mai ai abia 3 zile pentru a te pune în picioare și a-ți face ficatul să uite excesele sărbătorilor! După meniuri bogate în grăsimi, proteine, zaharuri, ca să nu mai vorbim de alcool, te simți epuizat, chiar și migrenă. Nimic mai normal, corpul nostru ne semnalează că este epuizat. Aici este esențială cura de detoxifiere! Acesta din urmă „vă permite să vă liniștiți sistemul digestiv și să facilitați eliminarea toxinelor și a toxinelor acumulate”, explică Anthony Berthou, nutriționist, în cartea Mes 7 jours happy detox de Anne Ghesquière (ed. Eyrolles). Potrivit acestuia, două soluții vă stau la dispoziție: „limitați consumul de alimente câteva zile, sau chiar repede, și/sau facilitați eliminarea acestor molecule grație unei diete ușoare, bogată în plante și ingrediente active”. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, este esențial ca tratamentul dvs. să fie efectuat bine pentru a fi eficient. Câteva sfaturi.

Ce este exact detoxifierea și cum să vă pregătiți pentru aceasta ?

Detoxifierea sau detoxifierea este o curățare a corpului care poate fi stabilită pe parcursul mai multor zile. Va fi vorba despre adoptarea unei diete fără toxine, pentru a permite corpului nostru să se regenereze singur. Alimentele proaspete, crude, organice extrem de bogate în nutrienți vor fi aliații noștri. Favorizăm legumele, fructele, ierburile, algele, semințele și sucurile, care vor aduce vitalitate și energie corpului nostru. Înainte de a începe tratamentul, este important să înțelegeți cum să îl efectuați. „Mestecatul bine și timpul necesar pentru a mânca (cel puțin 20 de minute pe masă) este unul dintre primele sfaturi ale lui Anthony Berthou. De asemenea, evitați excesul de proteine animale, mezelurile și excesul de grăsimi saturate. Preferați gătitul ușor cu abur ”. Și, mai presus de toate, nutriționistul recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi de tratament.

Pariați pe plante și antioxidanți

Fructele, legumele și leguminoasele sunt surse de fibre și sunt esențiale pentru detoxifiere. „Permit nutriția bacteriilor microbiotei, ele însele la originea producției de substanțe nutritive utile celulelor colonului”, precizează specialistul. Fibrele legumelor crude provoacă o senzație de sațietate. Acestea ocupă mai mult volum în stomac decât fructele și legumele fierte. În ceea ce privește antioxidanții, preferăm ceaiul verde organic, sucul de lămâie, curcuma, fructele de pădure mici, cacao, scorțișoară, usturoi sau varză.

Faceți activitate fizică

„Studiile recente arată valoarea activității fizice în menținerea diversității bacteriene”, spune Anthony Berthou. În schimb, activitatea intensă slăbește mucoasa intestinală ”. Astfel, în timpul curei, nu se pune problema de a nu interzice sportul !

Detoxificați alimentele în detaliu

Țelina, aliată a limfei

Varza, un antioxidant

Spanacul, aliat al tractului digestiv

Salata verde, care calmează stomacul

Ardei, un ardei sănătos

Sfeclă roșie crudă și pigmenții săi puternici

Morcov, pentru beneficiile sale asupra intestinelor noastre

Ridichea neagră, aliată a ficatului nostru

Usturoiul, un puternic purificator

Castravetele, dieta supremă

Fenicul, prieten cu sistemul sanguin

Anghinare din Ierusalim, supresorul ideal al apetitului

Avocado, capcana pentru toxine

Citrice, fructe întregi

Mărul, aliat al sănătății

Papaya, plină de substanțe nutritive

Ananasul și enzima sa magică

Kiwi, pentru vitaminele sale

Smochine, detoxifiant

Căpșuni, antiinflamatoare

Zmeura, o boabă mică completă

Pescuitul pielii

Rodia, antioxidantă prin excelență

În departamentul de condimente și aromate, ne concentrăm pe ghimbir, scorțișoară, coriandru, salvie, busuioc, mentă, cimbru, rozmarin și pătrunjel.

Unele beneficii ale detoxifierii

Ficatul și intestinul nu sunt cruțate în caz de exces. Sunt chiar primii care suferă. În timpul unei detoxifiere, acestea vor funcționa mai optim, ceea ce vă va oferi o senzație de bine și ușurință. Și datorită unei diete bogate în plante, sistemul nostru imunitar va fi întărit, ceea ce vă va face mai energic. Într-adevăr, în timpul vindecării, corpul scapă de deșeurile care le aglomerează. Corpul tău va fi mai ferm și te vei simți mai ușor. În cele din urmă, pielea nu este lăsată deoparte, deoarece, după o detoxifiere, va apărea mai sănătoasă și mai luminoasă. Eliberarea de toxine pare benefică pentru întregul nostru corp !

Ce zici de post ?

Unii oameni aleg să-și curețe corpul prin simpla oprire a mâncării. Poste. Ideea este să lase sistemul digestiv să se odihnească. Apoi, corpul își va atrage rezervele. După trei zile de post, problemele digestive ar trebui să dispară. O altă modalitate de a scăpa de toxine. Dacă postul implică alungarea oricărui aliment pentru câteva zile, atunci nu se pune problema de a uita să te hidratezi. Apă pură, ceaiuri din plante, apă cu lămâie ... Încercăm să menținem până la 1,5 L pe zi de post. Aveți grijă, totuși, acest tratament nu este potrivit pentru toată lumea: femeile însărcinate, femeile care alăptează, persoanele cu masă musculară scăzută sau care suferă de malnutriție ar trebui să se abțină. Verificați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății (medic curant, nutriționist, naturist) înainte de a începe !

Acest sfat nu înlocuiește sfatul medicului de la profesioniștii din domeniul sănătății competenți.

HelloConsult, prima platformă de teleconsultare din Franța, vă permite să găsiți rapid un dietetician capabil să vă susțină în procesul dumneavoastră. Consultarea se face online, atunci când doriți, într-un mod simplu și sigur.

Cele 7 zile fericite ale mele de detoxifiere, Anne Ghesquière, ed. Eyrolles