Cum se face dieta cu iaurt de 5 zile ?

Persoanele cărora nu le plac iaurturile (simple, agitate, întregi, slabe sau ferme) sunt rare. Deci, dacă vă plac aceste produse lactate și doresc să slăbească repede, încercați dieta cu iaurt.

Este o dietă săracă în calorii și drastică, care poate slăbi până la 5 kilograme într-o săptămână. Dar evident ea necesită mai multe schimbări în obiceiurile alimentare, mare rigoare și hotărâre neclintită.

Deci, să vedem cum funcționează exact această dietă cu iaurt, exemple de meniuri (pentru dimineața, prânzul, ceaiul de după-amiază și seara) pe parcursul a 5 zile, câteva sfaturi pentru a-l urma, precum și avantajele și dezavantajele acestuia.

Ce este dieta cu iaurt? ?

În opinia practicienilor săi, aceasta dieta este eficientă pentru slabeste foarte repede, în timp ce te distrezi (deoarece este vorba de a mânca iaurturile care îți plac). Vei fi capabil sa mâncați 5 până la 8 iaurturi în fiecare zi dacă decideți să urmați această dietă.

Te întrebi: „dar de ce am să slăbesc dacă urmez această dietă cu iaurt?” ". A fost dovedit, prin studii efectuate în SUA și Canada, că calciul este bun pentru pierderea în greutate; totuși iaurturile sunt foarte bogate în calciu.

În plus, iaurturile 0% grase, recomandate în această dietă, conțin puține calorii și sunt consistente. De asemenea, conțin bacterii capabile să acționeze în mod specific asupra pierderii în greutate și echilibrul intestinal.

Dar totuși, acestea conțin magneziu, potasiu, iod, fosfor, zinc, vitaminele A și B, proteine slabe, acid pantotenic și acid folic care sunt nutrienți esențiali pentru organism.

Acesta este motivul pentru care această dietă poate fi urmată cu ușurință pentru o perioadă scurtă de timp, fără niciun pericol fără risc de oboseală semnificativă.

Exemple de meniuri pentru dieta cu iaurt

Ziua 1

Dimineaţă: 1 băutură fierbinte neîndulcită + 2 pisici + 1 iaurt simplu 0%

Miezul zilei: 1 ou + 1 roșie + 2 iaurturi 0% cu 1/2 pahar de musli

De gustat: 1 iaurt 0%

Seară: 1/2 castravete cu puțină mentă proaspătă + 1 0% iaurt cu suc de lămâie.

Ziua 2

Dimineaţă: 1 băutură fierbinte neîndulcită + 1 kiwi + 2 pisici + 1 0% iaurt

Miezul zilei: 1 roșie + 2 iaurturi 0% cu 1/2 pahar de fulgi de ovăz + 1 banană

De gustat: 1 măr

Seară: 2 iaurturi 0% cu țelină și boia.

Ziua 3

Dimineaţă: 1 băutură fierbinte neîndulcită + 2 pisici + 1 măr + 1 0% iaurt

Miezul zilei: 1 roșie + 2 iaurturi 0% cu un pahar de orez brun și condimente și/sau ierburi + 1 kiwi

De gustat: 1 banană

Seară: zmeura dupa bunul plac + 2 iaurturi 0%.

Ziua 4

Dimineaţă: 1 băutură fierbinte neîndulcită + 2 pisici + 2 0% iaurturi

Miezul zilei: 1 ou + 1 salată de roșii și castraveți + 2 0% iaurturi cu afine

De gustat: 1 iaurt 0%

Ziua 5

Dimineaţă: 1 băutură fierbinte neîndulcită + 1 măr + 1 kiwi + 1 iaurt 0%

Miezul zilei: morcovi rasi cu o stoarcere de suc de lamaie + 2 iaurturi 0% cu 1/2 castravete, mentă și piper + 1 foarte puțin prăjitură dulce.

De gustat: 1 0% iaurt cu a banană tăiate felii

Seară: 1 supă de legume fără grăsime și puțină sare + 1 iaurt 0%.

Recomandări, avantaje și dezavantaje

Ar trebui să știți că, chiar dacă iaurturile conțin substanțe nutritive esențiale, nu au toate vitaminele, proteine, carbohidrați, grăsimi și oligoelemente de care organismul are nevoie în fiecare zi și pe termen lung. Prin urmare, este foarte recomandat să urmați această dietă timp de 5 zile și cel mult 8 zile, și să nu o reînnoiască în termen de 60 de zile.

Să știți că puteți pierde până la 5 kg în 1 săptămână reducând mult aportul zilnic de calorii, dar va trebui asigurați-vă că mâncați puțin zahăr și puțină grăsime pentru a forța corpul să atragă din rezervele sale și să elimine celulita.

Avantajele unei astfel de diete sunt că vă puteți imagina rețete de casă de la 5 la 8 iaurturi pe zi, adăugând fructe, cereale și legume (gătite sau crude). Întotdeauna va trebui să vă răsfățați să pierdeți în greutate într-un timp record.

Deci este un metodă plăcută, rapidă și ieftină. Așadar, aceasta este o dietă perfectă pentru cei care iubesc iaurtul și doresc să slăbească rapid, dar la fel ca toate dietele rapide, există riscul unui efect yoyo (recâștigarea kilogramelor pierdute și, uneori, mai multe) de îndată ce dieta este întreruptă.

În plus, cantitatea de iaurturi ingerate este semnificativă, poate provoca deficiențe. Dar dacă dieta este bine urmată, inclusiv vitamine, cereale și fibre, aceasta poate fi efectuată fără constrângeri timp de 5 până la 8 zile.

În concluzie, dieta cu iaurt necesită reduceți dramatic aportul de calorii și poate fi dificil de urmat din a doua zi, dar este eficiența este cu adevărat remarcabilă si rezultate perfect vizibile, cu atât mai mult dacă practici o activitate fizică în același timp.