Cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală ?

Găsiți-vă echilibrul emoțional și mental prin metodele și tehnicile Neuro Sensory Training® Quertant/Giraudeaux

O bună sănătate mintală este asigurarea unei vieți satisfăcătoare și bine echilibrate. O minte sănătoasă vă permite, de asemenea, să vă bucurați de micile bucurii ale vieții.

Într-o lume în continuă schimbare, care de foarte multe ori ne neglijează adevăratele nevoi biologice, trebuie să știm cum să ne adaptăm. Neadaptarea poate genera stres, care pe termen lung ne poate afecta sănătatea mintală. Atunci să știi cum să ai grijă de tine devine important, dar în ce fel ?

Obiceiuri bune pentru un echilibru mai bun

Un bun echilibru între diferitele aspecte ale vieții, și anume starea fizică, aspectele spirituale, emoționale, morale, financiare și sociale este esențial pentru sănătatea mintală.

Pentru început, este recomandabil să adoptați un stil de viață bun. Fie că sunteți acasă sau la serviciu, faceți-vă timp pentru a mânca sănătos. Alimentația sănătoasă nu înseamnă „alimentația sănătoasă„ ridicolă ”pe care o auzi peste tot, inclusiv din gura așa-numiților experți în sănătate. A mânca sănătos înseamnă a mânca eficient, adică a consuma alimente care, prin natura și calitatea nutrițională, au un impact real asupra corpului și creierului nostru..

Somnul este, de asemenea, un aspect esențial pentru sănătatea noastră mentală. Somnul prost va duce la pierderea capacităților funcționale ale sistemului nostru nervos și, prin urmare, prin extinderea echilibrului nostru mental.

Pentru a avea o calitate bună a somnului, nu uitați să vă culcați la un moment rezonabil și pentru cei mai fragili oameni, evitați radiațiile electromagnetice non-native (FME) și în special lumina albastră pe timp de noapte (în special lumina emisă de dispozitive precum computere, televizor, telefoane mobile și tablete). Acest lucru va permite corpului să se sincronizeze cu ritmurile circadiene și, prin urmare, să conducă la o secreție mai adaptată de melatonină. Mesele trebuie luate mai devreme seara și mâncarea trebuie evitată cu patru ore înainte de miezul nopții, mai ales în perioadele de iarnă.

Dacă este posibil, faceți mișcare în fiecare zi. Exercițiile fizice ameliorează mușchii tensionați, ajută la detoxifiere și eliberează endorfine în organism. Amintiți-vă că endorfina este un neurotransmițător care promovează bunăstarea, reducând în același timp reacțiile de stres din organism. De asemenea, puteți practica alte activități mai calme, cum ar fi yoga, meditația sau mersul pe jos.

Învață să faci față stresului !

Activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a elibera excesul de energie care generează stres. O persoană activă este mai puțin probabil să-și compromită sănătatea mintală. Prin urmare, este mai puțin vulnerabilă la bolile psihosomatice și la problemele emoționale.

Conștientizarea energiilor care ne animă corpul prin tehnici de dezvoltare personală sau spirituală poate fi, de asemenea, un instrument excelent pentru echilibrul mental.

Yoga sau forma sa finală de meditație au fost dovedite în acest sens de milenii.

Metode și tehnici de antrenament neuro-senzorial Quertant/Giraudeaux: pedagogia igienei nervoase pentru un echilibru mental mai bun

O sănătate nervoasă bună condiționează adesea o bună sănătate mintală. Din păcate, acesta este un aspect foarte adesea necunoscut și trecut cu vederea în zilele noastre.

Este important să știm că tot echilibrul nostru instinctiv și emoțional se bazează pe centre nervoase de înaltă precizie situate la baza creierului.

Cu toate acestea, acești centri nervoși, prin predispoziție ereditară, șocuri fizice sau emoționale, nu funcționează la mai mult de 80% din populație, ducând la tulburări funcționale și, în special, tulburări de anxietate care ne pot afecta echilibrul mental pe termen lung.

La CeREN, putem detecta cu precizie perturbarea centrelor nervoase de la baza creierului și în special perturbarea centrelor nervoase esențiale pentru un bun echilibru emoțional și psihic, și anumehipotalamus si sistem reticulat.

Reabilitarea acestor centre prin Antrenament Neuro-senzorial a permis de mai bine de douăzeci de ani suprimarea tulburărilor precum fobii, toci, depresii, atacuri de panică, atacuri de anxietate, anorexie, bulimie etc. A permis sutelor de oameni să-și recapete sănătatea pe care credeau că o pierduseră pentru totdeauna.

Oricum, în cazul unei probleme, este esențial să se detecteze cauza (cauzele). Dacă aveți succes, problema dvs. este pe jumătate rezolvată. Luați măsurile corecte în timp, deoarece într-un anumit stadiu, stresul și tulburările nervoase vă pot afecta sănătatea mintală și pot duce la depresie, o schimbare a personalității sau alte patologii mai grave.

În fiecare zi, învățați să profitați din plin de momentul prezent. Încearcă să ai un bun simț al umorului. Într-adevăr, râsul poate avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Nu vă neglijați hobby-urile, deoarece vă ajută să vă mențineți creierul activ. Seara, încercați să vă amintiți momentele fericite ale zilei. Oferă sens vieții tale având un scop care te motivează să te ridici dimineața și, mai presus de toate, să ai o părere bună despre tine. Concentrează-te asupra punctelor tale forte și antrenează-te pentru a te afirma.

O sănătate mintală bună promovează o formă fizică mai bună. Face viața plăcută și încurajează oamenii să prospere, să se bucure de viață și să încerce lucruri noi.

Nu ezitați să ne vizitați și să beneficiați de experiența noastră de peste 20.000 de clienți.

Frank Giraudeaux
A absolvit Universitatea de Psihologie din Reims.
Fondator al centrelor CeREN și al metodei Neuro Sensory Training Quertant/Giraudeaux
Metoda de sănătate Nes
Alimentare cu potențial ridicat
Antrenor sportiv