Cum să mărești apărarea organismului ?

Sfaturile pentru a avea un corp puternic sunt diverse. Mâncarea, fără îndoială, este cheia bunăstării. La fel și modul de viață și orele de odihnă. În acest articol, vom analiza o serie de sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când aveți grijă de dvs. și construiți apărare.

Menționarea unei diete care promovează și stimulează sistemul imunitar nu se referă la o dietă de slăbit.

Cu toate acestea, reducerea grăsimilor, a zaharurilor și a tuturor tipurilor de alimente procesate este întotdeauna binevenită. În acest sens, totul este relativ și nu se recomandă niciun exces dacă nu este reglementat și controlat în conformitate cu nevoile concrete ale fiecărei organizații.

Care este rolul sistemului imunitar ?

Pe scurt, sistemul imunitar protejează corpul de agenții patogeni externi. Funcționează prin celule din grupul „alb”: leucocite. La rândul lor, aceste elemente sunt împărțite în limfocite polimorfe și mononucleare.

Importanța acestui grup de celule este de așa natură încât, cu doar un ușor deficit al unora dintre aceste limfocite, corpul devine vulnerabil. Desigur, vulnerabilitatea va fi mai mare la copii și vârstnici. Prin urmare, examenele de rutină sunt necesare pe scară largă.

Hrana pentru a crește apărarea

Creșterea apărării prin alimente este fundamental. Din ceea ce ingerăm, corpul atinge un echilibru bun. În acest fel, caloriile oferă organismului suficientă energie pentru a produce anticorpi fără a slăbi.

Toate acestea nu înseamnă că trebuie să te îngrași pentru a fi sănătos. Fructele uscate și cerealele naturale, cum ar fi ovăzul - cel mai puțin procesat posibil - oferă un număr excelent de calorii și menține corpul la greutatea normală.

În funcție de cantitatea de activitate fizică efectuată, fiecare persoană poate alege un regim energetic adecvat.

Pentru a crește apărarea prin alimente, următoarea listă vă va ajuta. Detaliem toți micronutrienții necesari pentru buna funcționare a sistemului imunitar:

Puterea medicinală a plantelor

În plus, este interesant să se ia în considerare o serie întreagă de condimente sau plante ideale pentru creșterea apărării:

Scorţişoară
Ghimbir
Ceai verde
Cuisoare
Curcumă
piper roșu
Ginseng

În cazuri speciale de răceli sau prezența virușilor, mierea de albine este considerată un antibiotic natural prin excelență. Chiar și fără a fi bolnav, o lingură pe zi va menține un nivel bun de apărare în corp.

Sucurile

Sucurile sunt o modalitate ideală de a menține corpul hidratat și de a crește apărarea. Puteți alterna celebrul suc de portocale cu cel al morcovilor, sau chiar combinați-le.

În plus, unele preparate decongestionante, precum și unele antibiotice naturale pot fi dezvoltate sub formă de infuzii hiper-energizante.

Mierea, lămâia, mandarina și ghimbirul: acest super suc poate fi ingerat de două sau trei ori pe săptămână pentru a crește apărarea într-un mod cu adevărat eficient.
Usturoi, broccoli, ceapă și portocală: este un medicament natural incredibil care îți va restabili și apărarea în câteva zile.

Creșteți apărarea: strategii combinate

Această serie de sfaturi combină tot ce aveți nevoie pentru a crește apărarea într-un timp scurt. Evident, principalul truc este să păstrezi obiceiuri sănătoase, chiar și atunci când apărarea ta a crescut.

Dormi cel puțin opt ore pe zi.
Relaxați-vă, evitați situațiile stresante.
Faceți plajă cel puțin cinci minute pe zi dimineața, pentru a evita răceala și pentru a obține vitamina D.
Evitați mesele nesănătoase. Alegeți în schimb mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr și conservanți nenaturali.
Bea doi litri de apă pe zi.
Mențineți o rutină săptămânală de exerciții.

Un stil de viață sănătos nu este imposibil de realizat. Într-adevăr, o dietă echilibrată, exerciții fizice și odihnă rezonabilă, care eliberează stresul, sunt cele mai eficiente remedii pentru creșterea apărării.