Cum se tratează l; anxietate de l; alimente

Cum se tratează anxietatea prin dietă ?

Asta dezvăluie dr. Rangan Chatterjee, în programul „Un doctor acasă” difuzat pe BBC. Aflați ce vă recomandă să mănânce.

Dr. Rangan Chatterjee, este un tânăr medic generalist În vârstă de 38 de ani, care a avut anterior ra rezolvat problemele de oameni care suferă de Diabet, de boli cardiovasculare.

Într-unul dintre spectacolele sale, a tratat-o pe Emma, o mamă în vârstă de 34 de ani, care suferea deanxietate și având până la patru atacuri de panică pe zi !

Dezvoltă obiceiuri alimentare bune

Ceea ce susține dr. Rangn Chatterjee este, de fapt, plin de bun simț !

Îl sfătuiește să parieze pe alimente bogate în acizi grași omega-3: ficat de cod, ulei de rapiță, ulei de in, ulei de nucă, ulei de soia, ulei de germeni de grâu, semințe de in, somon, macrou, hering, sardine, ton, păstrăv, anghilă, hamsie, halibut, strălucitor, biban, nuci, alune, migdale, caju, fistic ...

El sfătuiește și el alimente care furnizează triptofan, A amino acid precursor al serotonina, hormon de bună dispoziție. Acest aminoacid se găsește în păsările de curte, peștele, ciocolata, produsele lactate, bananele, nuca de cocos ... Ultima recomandare, protejați-vă microbiota intestinală oferindu-i prebiotice prezente în varză, ceapă, praz, anghinare ...

Eliminați „alimentele proaste”

În același timp, pentru ca aceste modificări dietetice să fie eficiente, Emma trebuie minimiza consumul său dealimente zaharoase care au indici glicemici mari, precum și cele alehrana procesata. Aceste alimente provoacă creșterea rapidă a zahărului din sânge, apoi o cădere care nu numai că declanșează foamea, dar poate și te fac să simți un anumit disconfort.

Mulțumită doctorului Rangan Chatterjee, Emma recunoaște că se simte mai bine despre sine, având mai puține atacuri de panică. O mare victorie asupra drogurilor.

Citește și: Vindecă anxietatea