Zumba, un dans pentru a slăbi

Un nou fenomen care înflorește în toate sălile de sport, Zumba este o serie de mișcări și coregrafii rapide pe o muzică latină atrăgătoare. Relaxare excelentă, acest dans a avut un succes răsunător de câteva luni în Franța, mai ales că vă permite să slăbiți și să construiți mușchii în același timp. Flash pe Zumba, un dans distractiv pentru a slăbi.

Originile Zumba

Inițial, profesor de aerobic și dansator de origine columbiană, Alberto Perez este precursorul Zumba. În 1986 a creat acest nou dans destul de accidental, pe care l-a exportat la sfârșitul anilor '90 în Statele Unite cu doi parteneri. Între mișcări senzuale și rapide si un muzică festivă este dificil să nu fii transportat în aceste etape ale dans ritmic și frenetic ! Multe vedete au devenit apoi adepți ai acestei activități, iar Alberto Perez și-a făcut repede un nume antrenând pe cei mai mari, inclusiv pe Shakira. Câțiva ani mai târziu, întreaga planetă trece la ritmurile frenetice ale Zumba.

Un dans complet pentru a construi mușchi și a rafina

Un amestec inteligent de salsa, flamenco, merengue și reggaeton, cursurile de Zumba sunt populare deoarece oferă o alternanță între senzualitatea dansurilor latine și dinamismul mișcărilor de fitness. Deși la început unii se pot simți ridicoli din cauza dificultății pe care o poți avea în urmărirea mișcărilor și succesiunea rapidă a pașilor, eficacitatea acestui dans este garantată. Într-adevăr, instructorul dvs. de Zumba vă va face să transpirați puțin mai puțin de o oră, uneori cu mișcări dinamice, alteori cu pași mai încet pentru a vă recupera lent, dar nu vă opriți niciodată. Ideal pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate.

Zumba oferă astfel un antrenament cardio cuplat cu tonifiere musculară: abdominale, coapse, viței, fese, brațe, spate, ... aproape toți mușchii corpului sunt folosiți !

Când ați câștigat ceva mai multă experiență, antrenorul dvs. poate crește, de asemenea, dificultatea purtând greutăți mici pe încheieturi și glezne, pentru rezultate și mai mari !

Zumba, un dans care te face să slăbești

Activitate cardiovasculară foarte bună, Zumba este, prin urmare, un dans aerob care vă permite să slăbiți în timp ce vă tonificați corpul. Cursurile de Zumba sunt, prin urmare, foarte atractive pentru femei din cauza interesului de a putea combina ritmul dansului cu cheltuielile de energie. O cursă de Zumba de o oră pierde 500 de calorii (faceți testul folosind un ceas cardio pentru a vă măsura ritmul cardiac)! Cu puțină voință, o dietă echilibrată și 2 până la 3 sesiuni de dans pe săptămână, poți combina placerea si slabirea.

Deci, dacă doriți să vă creșteți rezistența, să vă construiți mușchii și să pierdeți în greutate în timp ce vă distrați, Zumba este pentru dvs. !

NB: Este încă necesar să aveți o condiție fizică minimă pentru a începe să practicați acest dans. Pentru cei care se întorc la sport, vă sfătuim să începeți cu o clasă clasică de aerobic înainte de a vă angaja la o clasă de Zumba, unde ritmul este încă susținut.

Ai nevoie de un antrenor sportiv pentru a slăbi ?

Dincolo de Zumba, există multe activități pentru a vă rafina. Dacă doriți să slăbiți în timp ce vă mențineți un corp tonifiat, nu ezitați să căutați ajutor de la un antrenor de sport acasă. Acest profesionist sportiv vă va putea oferi un program pe măsură și te motivează până când îți atingi obiectivele. Descoperiți serviciile noastre