Bicicleta de antrenament

Cuprins

Bicicleta de exerciții (sau bicicleta staționară) este un echipament clasic folosit pentru antrenamentul de anduranță și una dintre cele mai populare mașini utilizate în casă.

Indiferent de vreme - ploaie, furtună și zăpadă - bicicleta de exerciții vă permite să vă îmbunătățiți rezistența în orice moment și să ardeți o cantitate bună de calorii. Cea mai bună parte: pozițiile sale confortabile de șezut nu numai că protejează articulațiile, ci și le întăresc în timpul antrenamentului.

În plus, puteți arde kilograme în plus, vă puteți reduce nivelul de stres și puteți preveni boli precum diabetul. Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat. Dar acest lucru nu este cazul. Bicicletele de exerciții s-au dovedit a oferi antrenament de anduranță cu un risc relativ scăzut de accidentare, făcându-le potrivite pentru toate nivelurile de fitness și vârstele.

Apropo: ergometrele și ergometrele pentru biciclete sunt adesea confundate cu bicicletele de exerciții. Ele arată aproape exact la fel în ceea ce privește optica, dar există unele aspecte tehnice care diferă între bicicletele de exerciții și ergometrele. Vă explicăm care sunt aceste diferențe.

Ce este o bicicletă de exerciții?

În mod normal, orice mașină folosită pentru antrenamentul de rezistență la domiciliu este clasificată ca „antrenor la domiciliu”. Aceasta include, de asemenea, vâslitori sau eliptice. Cu toate acestea, în timp, termenul „antrenor la domiciliu” a ajuns să fie folosit în mod special pentru așa-numitele biciclete de exerciții sau biciclete staționare.

O caracteristică a "antrenorilor de acasă" este că mecanismele de rezistență magnetică pot fi reglate manual sau electronic. Pot fi selectate multe niveluri diferite de rezistență. Această rezistență rămâne constantă, indiferent cât de greu aplicați atunci când pedalați.

Dacă doriți să efectuați un antrenament de anduranță modern, un „antrenor la domiciliu” sau o bicicletă de exercițiu vă vor potrivi perfect pentru acest lucru.

Ce este un ergometru?

În timp ce bicicleta de exerciții poate fi reglată electronic sau manual, ergometrul poate fi reglat doar cu o frână magnetică electronică. Principala diferență cu o bicicletă de exerciții este că rezistența nu poate fi reglată doar în niveluri, ci foarte precis ajustată și măsurată în wați.

În funcție de viteza de pedalare, rezistența reglabilă se schimbă: pedalarea lentă crește rezistența. Pedalarea rapidă scade rezistența. În general, nivelul maxim de rezistență pentru ergometre este semnificativ mai mare decât pentru bicicletele de exerciții, motiv pentru care ergometrele sunt mai potrivite pentru bicicliștii avansați.

Bicicletă sau ergometru - care este potrivit pentru mine?

Datorită diferențelor tehnice mici, cum ar fi setările de rezistență, mașinile sunt potrivite pentru diferite obiective de antrenament și publicuri țintă.

Bicicletele de exerciții sunt potrivite pentru:

Un efort moderat de antrenament și pentru încălziri
Sportivi începători și cei cu puțină experiență în utilizarea echipamentelor de antrenament la domiciliu
Oameni care caută un dispozitiv simplu și ieftin
Oamenii care doresc să-și îmbunătățească rezistența și sistemul cardiovascular prin antrenamente ocazionale

Ergometrele sunt ideale pentru:

Antrenament de rezistență calitativ și intens
Oamenii care caută să-și controleze și să-și măsoare cu precizie efortul
Pregătire avansată și profesională la domiciliu
Antrenament stimulativ, orientat spre performanță

Cumpărarea unei biciclete de exerciții - ce ar trebui să căutați?

1. Greutate oscilantă
Greutatea oscilantă determină nivelul de confort al antrenamentului. Cu cât greutatea oscilantă este mai mare, cu atât nivelul de confort și mișcările de pedalare sunt mai fine.

Puteți utiliza acest tabel pentru a decide care este greutatea oscilantă potrivită pentru dvs.:

Masa oscilantă Utilizare profil

1-9 kg	Începători	Încălzire, antrenament de anduranță, antrenament cardiovascular
9-14 kg	Entuziaști ambițioși	Arde grăsime, antrenament de anduranță
> 15 kg	Profesioniști	Sport de nivel înalt și competitiv

2. Volan și scaun reglabile?
Cu cât există mai mulți parametri reglabili într-o bicicletă de exerciții sau ergometru, cu atât sunteți mai capabil să reglați individual dispozitivul și antrenamentul în funcție de nevoile dvs.

Setările diferite pentru orteză de spate, de exemplu, sunt foarte importante în cazul problemelor de spate pentru a asigura o postură corectă. În cazul durerilor permanente de spate, ar trebui luată în considerare o bicicletă de exerciții culcată, deoarece aceste mașini sunt deosebit de benefice pentru spate datorită spătarului și poziției confortabile de șezut.

3. Sarcina maximă
Regula generală este: cu cât este mai mare greutatea și sarcina maximă a antrenorului de acasă sau a bicicletei, cu atât mașina este mai puternică. Antrenorii ușori de acasă, cu o sarcină maximă mai mică de 90 kg, pot fi puțin instabili la viteze mari. Următorul tabel vă arată sarcina maximă pe care o recomandăm, în funcție de nivelul de antrenament.

Abonați-vă la Newsletter-ul nostru și primiți ca mulțumire un voucher de 10 EUR *