Conform acestui studiu, ar fi suficient să vă mâncați mesele în aceste momente pentru a slăbi în mod natural

Vrei să pierzi kilogramele acelea pe care le câștigăm cu toții în timpul iernii dar chiar nu nu vreau să fac niciun efort ? Fii sigur: conform acestui studiu, nu este nevoie să faci dietă pentru a slăbi cu succes, ci doar pentru a întârzia mesele cu o oră !

Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Surrey, schimbarea timpului meselor dvs. ar avea o mare influență asupra figurii noastre și ar putea favoriza pierderea în greutate.

Ar fi suficient să vă mâncați micul dejun puțin mai târziu decât de obicei și să mâncați cina puțin mai devreme decât de obicei pentru a slăbi în mod natural fără a face eforturi suplimentare.

În acest studiu, cercetătorii au împărțit participanții (16 persoane cu vârste cuprinse între 29 și 57 de ani) în două grupuri.

Participanții la primul grup și-au păstrat exact aceleași obiceiuri alimentare și au putut mânca când doreau, în timp ce participanții la al doilea grup au trebuit să mănânce la ore fixe.

Cercetătorii au observat că participanții care au trebuit să mănânce la anumite ore fixe au mâncat în mod constant mai puțin, deoarece le-a fost mai puțin foame și, astfel, au slăbit mai ușor.

Motivul este foarte simplu: amânând micul dejun cu maxim o oră și luând masa mai devreme, suntem mai puțin susceptibili să simțim foame și, prin urmare, să mâncăm mai puțin în mod natural.

Este același principiu cu postul intermitent, care constă în post timp de 12, 14, 16 sau 18 ore pe zi, avansând cu precizie ora de cină pentru a părăsi corpul cât mai mult posibil fără alimente de digerat.

Ideea este de a permite organismului să ia o „pauză”, să se odihnească cu adevărat, să elimine toxinele, să promoveze regenerarea celulară și să asimileze mai bine nutrienții din alimente.

Este foarte simplu, dar merită încercat, mai ales dacă doriți pierde in greutate fara sa faci niciun efort !