Mai bine decât o dietă: mersul pe jos

Vrei să slăbești pentru o sănătate mai bună? Dacă este practicat în mod regulat, mersul pe jos este probabil calea corectă pentru a evita dietele demotivante și pentru a te activa. Pentru medicul sportiv Charles Aisenberg, este și mai bine pentru sănătatea ta !

Pierde greutate, da, dar fără stres !

Pentru medicul sportiv Charles Aisenberg, „este mai bine să fii ușor supraponderal în timp ce participi la o activitate fizică regulată, cum ar fi mersul plin de viață, mai degrabă decât să fii slab fără a practica nicio activitate sportivă”.

S-a recunoscut de mult că supraponderalitatea este periculoasă pentru sănătate și promovează riscul bolilor cardiovasculare. Unele nuanțe au fost făcute în ultimii ani în ceea ce privește medicamentul.

Astăzi, știm că, indiferent de greutatea „brută”, este masa de grăsime și, în special, diametrul abdominal, care este factorul de risc real, asupra căruia este de preferat să acționăm.

PIERDE RIMA DE GREUTATE CU MERSUL SPORTIV

decât

Pentru mulți, a pierde în greutate ar fi ca și cum ai vedea kilogramele scăzând pe cântar, iar acest lucru nu este foarte bun pentru sănătatea ta. Ar trebui să acordăm mai puțină atenție dietelor și să promovăm activitatea fizică de rezistență: mersul pe jos.

Cu o dietă, când pierzi 3 kilograme, nu este neapărat 3 kilograme de grăsime: vei pierde mai întâi apă și mușchi înainte de a pierde grăsime.

Practicat în mod regulat, de 2 până la 4 ori pe săptămână, mersul pe jos sau mersul pe jos vă va permite corpului să ardă grăsimea de care are nevoie pentru a vă furniza mușchii în timpul exercițiului.

Acest lucru va avea ca efect rafinarea siluetei prin întărirea curelei abdominale.

RĂBDARE ȘI MOTIVARE: COCKTAILUL ESENȚIAL

Începerea mersului pe jos nu va duce imediat la pierderea în greutate. Practicând de 2 până la 4 ori pe săptămână, veți construi mai întâi masa musculară, datorită mișcării bune a piciorului și a brațelor care acționează majoritatea mușchilor corpului. Această masă musculară va înlocui treptat masa grasă pe care o vor folosi mușchii în timpul exercițiului.

Doar dacă practicarea mersului sportiv este regulată și menținută în timp și dacă excesul de greutate este semnificativ, cântarul va indica treptat că pierdeți în greutate.

Deci, dacă aveți doar câteva kilograme de pierdut, nu vă faceți griji: beneficiul va fi în primul rând pentru sănătatea dumneavoastră! În schimb, păstrați-vă motivația pentru următoarele sesiuni de mers pe jos !