Postul intermitent: definiție și beneficii.

Vorbesc în mod regulat despre postul intermitent pe Instagram pentru că îmi place foarte mult să îl aplic în viața mea de zi cu zi. Este mai ușor de configurat decât un post obișnuit și vă permite să continuați activitățile zilnice. Mi-ați pus multe întrebări despre acest lucru și voi încerca să grupez în acest articol majoritatea întrebărilor dvs.

Ce este postul intermitent ?

Este faptul că nu mănânci o perioadă de 4 ore, noapte inclusă și mănânci doar o perioadă de 8 ore. Aveți tot dreptul să beți în această perioadă (apă, perfuzii).

Prânz la 13:00, gustare la 16/5 și cină înainte de 21:00
Mic dejun la 8 a.m., prânz la 12 p.m. și gustare la 4 p.m.

Ritmul trebuie ales în funcție de sentimentele tale, prefer să omit micul dejun decât cina. Am citit undeva un lucru foarte interesant: prânzul (la prânz) poate fi citit De - famner (oprește postul). Cred că cu mult timp în urmă, bărbații nu aveau acces la dulapuri pline pentru mâncare de dimineață, așa cum facem noi și au trebuit să găsească ceva de mâncare înainte de a mânca prima lor masă. Micul dejun a fost adăugat în timp. Personal, rar îmi este foame dimineața, așa că mă ascult și prefer de data asta să-mi termin postul.

Care este scopul postului intermitent ?

Trebuie să știți că digestia este prioritatea numărul 1 pentru corpul nostru și, prin urmare, necesită multă energie (până la 80%). Când vrem să ne îmbunătățim sănătatea și să oferim corpului nostru energie pentru detoxifiere, scoatem gunoiul într-un fel sau ne reînnoim (reînnoirea celulelor de exemplu) postul este foarte important! Când posti, corpul tău intră în modul de curățare. Și tocmai acesta este obiectivul. Memento: postul intermitent trebuie făcut pentru o sănătate mai bună și nu pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, aș dori să ofer câteva sfaturi importante. În societatea noastră tot mai mulți oameni au tulburări alimentare. Nu am fost niciodată atins de acest lucru, dar dacă sărind de o masă înrăutățește aceste probleme la o persoană sensibilă la acel nivel, este mai bine să nu postim. Postul intermitent este un instrument minunat pentru sănătate, dar nu trebuie practicat în afara unei relații sănătoase cu mâncarea.

Este complicat ?

De fapt, este foarte simplu. Creierul nostru este cel care stresează cel mai mult. Ideea noastră de a fi lipsiți de mâncare, chiar și pentru o perioadă foarte scurtă de timp (pentru că dacă eliminăm noaptea în care în mod natural nu mâncăm, mai sunt doar câteva ore pentru a dura).

O mulțime de oameni îmi spun: "Postez intermitent dimineața, nu aș putea, am prea multe de-a face, voi cădea din aer dacă nu mănânc nimic".

A fost cazul meu! Da aș fi putut spune asta și, înainte de asta, mă prăbușeam cu cea mai mică șansă. În realitate, corpul nostru este obișnuit să fie hrănit în mod constant și să aibă doza de alimente la cel mai mic semnal de retragere. Așadar, de îndată ce îl privăm de puțină mâncare, el cere ce avea înainte (mâncare) în loc să tragă mai întâi din rezervele noastre (existente). Totul este să ne educăm corpul. După câteva posturi intermitente, el va înțelege și va învăța din nou cum să ne folosim rezervele. Întrucât fac post regulat intermitent, nu mai sunt atât de predispus la mici afecțiuni și leșin în viața mea de zi cu zi. Nu m-am gândit niciodată că va funcționa la acest nivel.

Toate acestea pentru a vă spune că nu, nu sunteți diferiți de ceilalți și că s-ar putea la fel de bine să o faceți. Chiar dacă aveți o dimineață aglomerată. Primele câteva ore se antrenează la sfârșit de săptămână, zile calme etc ... și într-o zi o poți face în orice zi fără să te gândești. Vei avea și mai multă energie !

Fiecare persoană este diferită, dar, în general, dacă te asculți și te provoci puțin, vei găsi echilibrul ideal.

Notă: Aceasta este părerea și experiența mea personală și este obligatorie pentru mine.

Când să faci post intermitent ?

Personal, o fac când vreau și vreau să vă spun să faceți la fel. Ascultă-ți corpul, vezi dacă are nevoie de energie pentru a vindeca sau a elimina ceva. Cu putin ajutor. Acesta nu este evident un proces miraculos. Dar cred sincer în beneficiile sale. Postul intermitent se poate face zilnic sau o dată sau de două ori pe săptămână, sau chiar o dată sau de două ori pe lună. Tu ești tu, corpul tău, decizia ta.

Un lucru mic de subliniat, când suntem bolnavi, nu prea avem pofta de mâncare. Crezi că este o șansă? Cred că corpurile noastre au nevoie de toată puterea lor pentru a lupta și ar prefera să scoată digestia din ecuație. În mod natural, preferăm lucruri ușor de digerat, cum ar fi supele.

Acest articol nu înlocuiește sfatul medicului sau consultarea cu medicul dumneavoastră sau medicul naturist.