Detoxifiați și fugiți după ce vă îngrășați în timpul sărbătorilor

alergați

Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt adesea sinonime cu excesul. Prea multă ciocolată, alcool și calorii. Este posibil să fi câștigat chiar și câteva kilograme. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă detoxifica corpul și a vă recâștiga greutatea sănătoasă pentru a începe anul în mod corect !

Să știți că nu numai în timpul petrecerilor corpul dvs. acumulează calorii sau reziduuri toxice: droguri, alcool, aditivi ... Este interesant să vă detoxificați corpul cel puțin o dată pe an. Principalele organe în eliminarea deșeurilor metabolice sunt intestinele, ficatul și rinichii.

Ce leac de detoxifiere după sărbători ?

Mai simplu spus, mâncați cât mai multe fructe și legume, fierte sau crude. Sunt o sursă de potasiu, fibre și antioxidanți. Alimentele de detoxifiere prin excelență sunt ceaiul verde, cimbru, curcuma, scorțișoara, ridichea neagră etc.

Dimineața, puteți lua un vierme călduț cu jumătate de lămâie înainte de micul dejun, dacă nu aveți acid la stomac. La prânz, puteți lua legume și suc de morcovi sau sfeclă. În cele din urmă seara, supele sunt foarte recomandate. !

Evitați să beți alcool, de ce să nu încercați provocarea Dry January: luna ianuarie fără alcool.

Ce impact asupra antrenamentului meu ?

S-ar putea să fiți puțin obosit de detoxifiere. Ascultă-ți corpul și sentimentele. Vom profita de această perioadă pentru a face ședințe fundamentale de rezistență, care este ritmul ideal pentru a pierde în greutate. Dacă v-ați îngrășat, reduceți-vă ritmul în continuare, pentru a vă menține ritmul cardiac sub 70% din ritmul cardiac maxim. De asemenea, puteți face intervale scurte pentru a vă energiza.

În orice caz, continuați să vă antrenați, pentru un efect mai mare asupra pierderii în greutate, dacă acesta este obiectivul dorit.

Obiceiuri bune în perioadele normale ?

În mod normal, în afară de cura de detoxifiere, gândiți-vă să mâncați în fiecare zi suficiente fibre și omega 3, 6 și 9 (ulei de măsline, rapiță, nuci, ...). Bea cel puțin 1,5 L de apă pe zi. Și evitați să mâncați prea dulce pentru a nu vă satura ficatul și ca acest zahăr să se transforme în grăsime.

Haide, este începutul anului, este un moment bun pentru a reveni la obiceiurile bune! Iar zilele încep să devină mai lungi, este încă distractiv să mergi la fugă dimineața, devreme sau seara.