Deva N sens - Corp și minte, lucrează asupra ta

Desigur, terapia nu este magică și totul depinde de originea și durata supraponderalității. Dar „punând jos valizele”, putem vedea kilogramele care ne cântăresc.

corp

Aceste mărturii deținute de Juliette, Antoine, Chanel sunt colectate de jurnalista Marie Le Marois pentru revista Psychologie.

Când Juliette, în vârstă de 38 de ani, a decis să consulte un psihiatru, a trebuit să se confrunte cu o stare de rău. Să nu slăbească. Dar peste sesiuni, s-a topit. De parcă, depunând valizele, și-ar fi vărsat și kilogramele în plus. O întâmplare? "Dacă acest fenomen este posibil, nu este nicidecum sistematic. Terapia nu este magică" specifică psihiatrul Gérard Apfeldorfer. Poate avea un impact atunci când creșterea în greutate a avut funcția de a evita suferința (copiii abuzați, părinții divorțați, agresiunea școlară.) Sau de a se face nedorit acoperindu-se cu o coajă (victime ale incestului, violului sau oricărei intruziuni intime) feriți-vă de alte atacuri.

Excesul de greutate al Juliette i-a permis să se protejeze de ochii bărbaților - a suferit în copilărie de atingerea bunicului - dar și. de la sine. Când era adolescentă, tatăl ei și-a părăsit mama pentru o altă femeie. „Aveam senzația că o mantisă de rugăciune îl sedusese și îl devorase pe tatăl meu, mărturisește ea. Am înțeles că feminitatea mea era periculoasă și am ascuns-o astfel încât să fie apreciate doar calitățile mele intelectuale”.

Greutatea emoțiilor.

„Greutatea carapacei”, „greutatea de evitare”, „greutatea puterii”, dar și, adaugă Valérie Grumelin, psiholog în terapia comportamentală și cognitivă, „greutatea pentru a-și lua locul: copilul nedorit, născut după un avort spontan, o cârjă sau un salvator.”. Sau chiar greutatea pentru „a face legătura”, precum Chanel, 21 de ani, unul dintre pacienții săi. Și-a dat seama că, de mică, a încercat din greu să-și aducă părinții, care au fost sfâșiați. Și mai ales la masă, „singurul moment rece”, când a mâncat cantități mari.

„Creierul său a înțeles că atunci când mâncăm, ne simțim bine, familia este reunită”, explică psihologul. Aceste kilograme emoționale sunt cauzate de emoții negative (furie, tristețe), dar și pozitive - pace, unitate, bunăstare, în cazul Chanel. La care se adaugă emoții secundare precum goliciunea, rușinea, vinovăția. Ne îngropăm durerea în punga gastrică și o acoperim cu alimente, ceea ce face posibil să nu cunoaștem conținutul suferinței sale.

Cum ne afectează emoțiile greutatea? Te pot face să mănânci mai mult, pot crește pofta de mâncare pentru grăsimi și zahăr, pot descuraja activitatea fizică. Sau cauzează depozitarea grăsimilor. Este probabil ca aceste patru mecanisme observate să fie cumulative. Și copilul care a devenit adult îi va perpetua fără știrea sa. Pentru a vă elibera de acesta, va fi necesar să identificați diferitele emoții la originea consumului de alimente; apoi analizează fiecare dintre ele.

Nu este vorba de a înlocui emoțiile dureroase cu cele pozitive, ci de a le colecta fără judecată. Trăindu-i pe deplin, se risipesc singuri și nu mai trebuie să fie sufocați de alimente. Vă ajutăm să explorați gândurile și sentimentele sale prin mindfulness. La fel, în fața poftelor emoționale de a mânca, este din nou mai bine să le întâmpinați și, prin urmare, permiteți-vă să mâncați, mai degrabă decât să doriți să controlați, ceea ce îl întărește. Această strategie se numește Zen EME, adică Eational Eating Eating în modul de degustare în cantități mici și fără vinovăție.

Umpleți-vă cu încredere.

O persoană este capabilă să identifice emoțiile negative care le traversează și să le lase să plece numai atunci când și-au recăpătat capacitatea de „eu-eu” și dorință, insistă Bernard Waysfeld, nutriționist și psihiatru.

Juliette a fost urmată de acest medic în urmă cu 13 ani, dar abia anul acesta au avut un sfat. „A trebuit să-mi iau propria cale.” O „căsătorie cârjă” care s-a încheiat, o dietă draconiană în care a slăbit douăzeci de kilograme și apoi și-a recuperat jumătate, o întâlnire cu un osteopat care a făcut-o să-și dea seama că corpul ei era o „ancoră”. O cale la sfârșitul căreia ea era coaptă pentru a începe terapia.

Cu cât trauma este mai veche, cu atât va fi mai dificilă transformarea emoțiilor, mai ales că în general se adaugă altele la ea. Uneori, factorii de supraîncărcare sunt variați și se adună (dezechilibru hormonal, dieta yoyo.). Acest lucru necesită o curățare care va da roade sau nu. Dar după ce a fost găsită ușa potrivită, efectele terapiei pot fi rapide.

Prin tehnica EMDR, Antoine, 29 de ani, ultimul dintre frați, singur supraponderal și poreclit „Grasdouble”, și-a dat seama că fusese un copil nedorit. După această lucrare, a renunțat la această poreclă și la acest loc dublu care cântărea douăzeci de kilograme.

Creșterea în greutate internă, umplându-te cu încredere, nu mai trebuie să te extinzi extern. Ne schimbăm nu numai dieta, ci și modul în care suntem în lume.

Juliette își iubește corpul cu vergeturile și pliurile sale, își descoperă feminitatea și sexualitatea și acum știe să pună o privire intruzivă la distanță. La fel de surprinsă o privire doritoare.