Diabet: 4 băuturi de evitat

băuturi

Băuturile cu zahăr nu numai că favorizează creșterea în greutate, dar sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru a evita diabetul sau pentru a nu-l agrava, este mai bine să omiteți anumite băuturi.

Sucuri de fructe industriale

Avem senzația că suntem curățați, dar unele sucuri conțin mult mai multe zaharuri adăugate decât fructe. Prin urmare, pot varia considerabil nivelul zahărului din sânge al persoanelor cu diabet zaharat. Nu este neapărat să nu-l bei, ci să nu depășești două băuturi pe zi. Pentru persoanele care au deja diabet, este mai bine să beți un pahar de suc de fructe în timpul mesei, deoarece nu este recomandat consumul izolat de produse dulci. Chiar mai rău decât sucurile industriale, nectarele de fructe, care sunt și mai concentrate. În ceea ce privește smoothie-urile, acestea sunt, de asemenea, pline de zaharuri.

Idealul este să înlocuiți aceste băuturi diferite cu fructe proaspete adevărate sau portocale stoarse. Mai ales că fibra încetinește absorbția glucozei și, prin urmare, crește în zahărul din sânge.

Sodas

S-a demonstrat că promovează creșterea în greutate și, prin urmare, dezvoltarea diabetului de tip 2. Datorită conținutului ridicat de zahăr, acestea determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Este mai bine să favorizați băuturile ușoare sau zero, care nu conțin zaharoză, dar acestea trebuie consumate cu ușurință. De asemenea, evitați: băuturile energizante foarte dulci.

Alcoolul

În general, se recomandă să vă limitați consumul de alcool. Unele sunt totuși deosebit de dulci: Port, Muscat, Limoncello, Martini ... Le recunoaștem după aspectul lor dulce.

Ape aromate

Acestea sunt adevărate capcane, deoarece se simte ca și cum ai bea apă. Prin urmare, mulți oameni îl beau în cantități mari, fără să știe că absorb zahărul. Aromatizate cu căpșuni, lămâie, citrice sau chiar piersici, acestea pot fi consumate ocazional, dar în niciun caz nu ar trebui să înlocuiască apa minerală.

Evident, în paralel cu această vigilență la băuturi, este necesar, de asemenea, să fii atent la dieta ta și să practici activitatea fizică. Stilul de viață sedentar și supraponderalitatea sunt într-adevăr factori de risc.