Diabet: ce dietă să normalizeze insulina?

Diabetul este o boală în care crește cantitatea de glucoză din sânge.

Prin urmare, indicele glicemic este prea mare.

Trebuie remarcat faptul că există diabet de tip 1 sau tip 2 care nu au întotdeauna aceleași cerințe în ceea ce privește dieta de adoptat.

Scopul urmării unei diete speciale este, prin urmare, să puteți normaliza nivelul zahărului din sânge pentru a evita probleme de sănătate mult mai grave.

Chiar dacă poate părea foarte restrictiv, este esențial să vă monitorizați întotdeauna cu atenție dieta pentru a vă putea normaliza insulina.

Pentru persoanele cu diabet, obiectivul este, prin urmare, să găsească o soluție pentru a furniza insulina de care organismul are nevoie, dar care nu poate fi produsă de pancreas.

normalizeze

Ce trebuie să mâncați atunci când aveți diabet pentru a avea un nivel normal de insulină?

Scopul alimentelor atunci când o persoană suferă de diabet este, prin urmare, să poată regla cât mai mult posibil variațiile glicemiei.

Pentru aceasta este necesar să se respecte mai multe puncte importante.

Pentru diabeticii de tip 1, luați insulină în funcție de dieta dvs. și nu invers.

Prin urmare, este important să puteți cunoaște cantitatea de carbohidrați ingerată pentru a face o injecție de insulină care este dozată corespunzător.

Pentru diabeticii de tip 2, este puțin mai complex, deoarece dieta urmată ar trebui să permită ca nivelul zahărului din sânge să varieze cât mai puțin posibil.

Ar trebui să mâncați 5 fructe și legume pe zi și nu mai mult de 3 fructe, precum și 3 alimente pe bază de lapte.

Mănâncă carne, ouă sau pește o dată sau de două ori pe zi, dar limitând grăsimea.

În plus, trebuie să alegeți carbohidrații pe care îi consumați.

Ceea ce este important pentru persoanele cu diabet este că trebuie să vă variați și să vă echilibrați dieta, dar nu există alimente de evitat.

Desigur, trebuie să evidențiem fructele, legumele și produsele pe bază de lapte.

Când vine vorba de carbohidrați, trebuie să faceți diferența între carbohidrații simpli și carbohidrații complecși.

Carbohidrații simpli nu sunt recomandați și ar trebui restricționați cât mai mult posibil.

Acestea sunt cele care se găsesc în prăjituri, zahăr alb sau rafinat, etc.

De asemenea, este de preferat să luați produse care conțin îndulcitori precum stevia sau aspartamul.

Glucidele complexe se găsesc în amidon, cereale și pâine.

Avantajul este că nu provoacă variații mari ale zahărului din sânge.

Cerealele sunt recomandate deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce permite o digestie mai bună.

Cum să respirați bine când aveți diabet?

Potrivit cercetărilor științifice, glicemia prea mare ar avea consecințe asupra respirației.

Într-adevăr, persoanele care consumă prea mult zahăr ar putea deteriora proteinele esențiale din inimă și plămâni.

Respirați bine atunci când aveți diabet este, prin urmare, esențial.

Trebuie să putem respinge deșeurile toxice care sunt prezente în tot corpul nostru.

Trebuie să învățați să vă controlați respirația, păstrând diafragma deblocată.