Sfatul săptămânii privind dieta pentru slăbit: Cum să vă gestionați vacanța | Kingman Daily Miner | sfaturi de slăbire

Au mai rămas doar aproximativ șapte săptămâni în an. Pentru mulți, asta înseamnă că sărbătorile sunt aproape aici.

Bună ziua, eu sunt Eunice de la Diet Center.

Alimentele festive par a fi abundente. Din păcate, nu sunt acolo pentru o singură zi. S-ar putea să vă găsiți participând sau organizând mai multe petreceri! Deși știți că tentația de a se abate de la centrul de dietă sau de la orice alt program de slăbire va fi prezentă, lipsa controlului nu trebuie să fie așa. Pentru a rămâne în control, aveți atitudinea corectă. Amintiți-vă, pentru a vă atinge și a vă menține obiectivele de slăbire, trebuie să mâncați sănătos pe viață. Sărbătorile vor fi întotdeauna o parte a vieții. A învăța să le gestionezi este, prin urmare, un aspect al stilului tău de viață sănătos.

Fi onest cu tine insuti. Dacă gătești mesele, planifică din timp și reduce din grăsimea și caloriile pe care le conțin. Dacă participați la o cină, luați decizii înțelepte pentru a vă completa programul cât mai fidel. De exemplu, alegeți fructe, mâncați mai multe legume, alegeți pâine integrală fără unt și mâncați porții mici de alimente grase, cum ar fi piure de cartofi cremos sau caserole groase.

Puteți mânca alimente care nu sunt incluse în programul dvs. de slăbire. Pregătește-te mental pentru aceste vremuri acceptând faptul că se poate întâmpla și te poți recupera! Nu veți putea să vă întoarceți și să schimbați greșelile, dar veți putea merge înainte și înapoi pe drumul cel bun. Amintiți-vă că deciziile sunt ale voastre, precum și acțiunile care vă vor ajuta să aveți succes în continuare.!

Un domeniu care ne poate ajuta să avem mai mult succes, în special în această perioadă a anului, este să învățăm să reducem stresul și să ne relaxăm. Ne va ajuta să avem o minte limpede și să ne concentrăm pe practicarea obiceiurilor alimentare sănătoase.

Intinderea este o modalitate de a ne elibera corpul de stres. O zi proastă poate duce la stres fizic și mental. Intinderile zilnice ne pot relaxa corpurile, clarificându-ne și revitalizând mintea. În plus, mușchii își pierd elasticitatea pe măsură ce îmbătrânesc. Intinderea ajuta la alungirea muschilor, ceea ce ajuta la mentinerea elasticitatii. Menținerea elasticității musculare ne ajută să arătăm și să ne simțim bine.

Cel mai frecvent tip de întindere este întinderea statică. Aceasta implică utilizarea unui post ocupat pentru un anumit timp. De exemplu, pentru a-ți întinde stativ hamstrii, așează-te pe podea cu picioarele întinse în fața ta. Apoi coborâți încet partea superioară a corpului spre picioare. Intinde-te pana simti tensiune, nu durere. Apoi, mențineți această poziție timp de 10 până la 30 de secunde. Puteți face întinderi statice cu gâtul, spatele, picioarele etc. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă întindeți, încercați să o întindeți de cel puțin trei ori pe săptămână timp de aproximativ 20 de minute în mai multe poziții timp de 10 până la 30 de secunde.

Vă mulțumim că ați citit Sfaturile săptămânii pentru Diet Center. Dacă întâmpinați dificultăți în slăbit, sunați-mă astăzi la 928-753-5066 sau opriți-vă pe 1848 Hope Ave din Kingman