Cum să slăbești în timp ce bei alcool

Să recunoaștem, mahmureala nu este doar distractivă, ci este nesănătoasă. Pentru a vă ajuta să navigați în următoarea sărbătoare, iată cele mai bune lucruri de alcool de care să vă amintiți. Acestea vă vor ajuta să regândiți cum (și ce) beți, astfel încât să vă puteți bucura oricând.

greutate

FACT: Băuturile alcoolice conțin calorii goale

Prin „goluri” înțelegem că furnizează o mulțime de combustibil sau energie fără prea mulți nutrienți esențiali, dacă există, pentru a merge cu ei. Deci, veți obține o mulțime de calorii fără beneficii (fără impact pozitiv asupra foametei sau sănătății).

Este o idee bună să beți nu mai mult de două băuturi standard pe zi, sau patru la o singură ocazie și să vizați două zile fără alcool pe săptămână. (Un pahar mediu de bere sau vin are 4 până la 5 concentrații.) Pentru a rămâne hidratat, beți un pahar de apă între băuturi alcoolice. Și, deoarece avem tendința de a turna cu 30% mai mult alcool în pahare scurte, ghemuit, alegeți unul înalt și subțire. (Cine stia?)

Planificați din timp și stabiliți un „buget alcoolic” folosind săptămânalele și răsturnările pe care le aveți.

FACT: După câteva băuturi, mâncarea arată mai atrăgătoare

Aceasta nu este doar o teorie - oamenii de știință au descoperit că consumul de alcool influențează modul în care creierul răspunde la aromele alimentelor prin creșterea consumului de alimente. Acesta este un efect care poate transforma consumul de băuturi într-o dublă nenorocire, deoarece nu numai că cheltuiți SmartPoints pe alcool, dar puteți folosi și alții pentru alimente.

Mâncați o gustare înainte de prima băutură și umpleți petrecerea cu alimente ZeroPoint ™ pentru a vă ajuta să mențineți foamea la distanță.

FACT: Nu toate băuturile sunt create egale

Unele băuturi vor avea un impact mai mic asupra obiectivelor dvs. de sănătate și bunăstare decât altele. De exemplu, cocktailul cremos care arată atât de seducător? Poate conține până la 1000 de calorii, adică de patru ori mai mult decât un pahar de vin! Și feriți-vă de băuturi, în special de beri, comercializate ca fiind mai bune pentru burtă, pur și simplu pentru că sunt „sărace în carbohidrați”. De fapt, există o diferență mică sau deloc între caloriile unei beri cu conținut scăzut de carbohidrați și a unei beri obișnuite. Acest lucru se datorează faptului că caloriile din alcool reprezintă cea mai mare parte din numărul total de calorii. Astfel, o bere sau un vin cu conținut redus de alcool va avea un efect mai mare asupra taliei tale decât soiurile cu carbohidrați reduși.

Aveți grijă la SmartPoint-uri suplimentare sub formă de lucruri precum mixere pentru smântână și dulciuri. În schimb, optează pentru pene de lămâie și tei.

FACT: Alcoolul te afectează mai repede dacă îl bei pe stomacul gol

Fără mâncare în stomac pentru a încetini viteza cu care alcoolul trece prin fluxul sanguin, durează doar câteva minute după ce ai luat prima înghițitură pentru ca alcoolul să ajungă la creier. Aceasta înseamnă că veți ajunge la un nivel mai ridicat de alcool în sânge mai devreme decât cineva care a mâncat o masă și, atunci când se întâmplă acest lucru, poate fi mai dificil să judecați câte băuturi sunt prea multe.