Dieta cretană, secretă longevității: de ce funcționează

Dieta cretană, numită și dieta mediteraneană, s-a dovedit științific că are multe beneficii pentru sănătate.

Și când îl privești mai atent, îți face neapărat să îți dorești să începi !

Deoarece mai multe studii au arătat că urmarea unei diete cretane crește speranța de viață, scade colesterolul și tensiunea arterială crescută, oferindu-ne în același timp o piele frumoasă și o linie subțire.

Este o mulțime de beneficii pentru obiceiurile alimentare la fel de delicioase pe cât de delicioase !

Citiți rapid pentru a descoperi secretul dietei cretane și de ce ați beneficia și de aceasta:

Dieta cretană, ce este mai exact ?

Departe de dieta Dukan și dieta Atkins, dieta cretană este de fapt o practică alimentară caracterizată prin consumul de alimente sănătoase și echilibrate.

Dieta cretană este astfel deosebit de bogată în fructe și legume proaspete sau uscate. Poate fi folosit și pentru prepararea cerealelor, brânzeturilor, iaurtului.

Și vești bune pentru iubitorii de carne și pentru bon vivant: dieta cretană nu interzice carnea sau grăsimile, sau chiar alcoolul puternic.

Cu toate acestea, este recomandabil să consumăm cât mai puțin posibil și cu siguranță acest lucru face ca puterea acestei diete cretane: obiceiuri alimentare simple, ușor de urmat, care nu interzic mult, dar care ne limitează consumul de carne roșie considerată nesănătoasă când este consumat în cantitate prea mare.

Motivele pentru care dieta mediteraneană funcționează cu adevărat

Acum, că am făcut un bilanț al dietei cretane, probabil că vă întrebați cum puteți rămâne sănătos. și chiar să slăbească în timp ce îți permite 1 până la 2 pahare de vin roșu pe zi ?

De fapt, totul depinde de felul în care mâncați.

Dieta cretană se bazează într-adevăr pe patru principii principale care sunt excelente pentru sănătatea noastră, bunăstarea noastră și linia noastră:

Calitatea produsului

Alimentele proaspete sunt pline de lucruri bune: vitamine, minerale, antioxidanți, apă, fibre și consumul celor mai proaspete fructe, legume, brânză sau carne este de departe cel mai bun mod de a obține cei mai mulți nutrienți.

Pentru a vă îmbunătăți rețetele, trebuie pur și simplu să alegeți alimente nutritive, neprelucrate și să pregătiți cât mai multe feluri de mâncare de casă.

Sațietate și bunăstare

Optând pentru dieta cretană, veți găsi gustul gătitului și al mâncării senine.

Cu ulei de măsline, pește gras și vin roșu, ne umplem cu nutrienți esențiali pentru corpul nostru, simțim rapid senzația de sațietate și, prin urmare, nu riscăm să ne îngrășăm, deoarece mâncăm bine (și lacomi!), Reușim cu ușurință să limităm cantitățile.

Sezonalitate

Dieta cretană este compusă în principal din produse de sezon.

Prin urmare, este imposibil să te plictisești, deoarece este o oportunitate de a (re) descoperi continuu rețete noi, arome noi și parfumuri noi.

Îți iei timp să mănânci

Da, da! În cultura mediteraneană, a vă petrece timpul pentru a găti împreună, pentru a discuta în timp ce mâncați (și invers) și a vă bucura este o artă de a trăi.

Prin adoptarea dietei cretane, cultivăm și acest bun obicei.

Și asta e bine! Deoarece pentru a aprecia aroma meselor și pentru a avea timp să simți senzația de sațietate, este foarte important să îți iei timp să mănânci.

Douăzeci de minute sunt mai mult decât suficiente pentru a mesteca bine mâncarea și pentru a vă bucura de toate aromele dietei mediteraneene.

Este un obicei bun de luat, indiferent dacă urmăm o dietă cretană sau nu, deoarece mâncarea prea repede poate duce doar la mananci prea mult și a avea probleme de digestie atunci, deoarece corpul este atunci stresat și nu poate face totul în același timp.

Dimpotrivă, mâncând încet și senin ne bucurăm de masă, ne relaxăm și permitem corpului nostru să asimileze mai bine toți nutrienții care sunt pe farfurie.