Dieta cu castraveți și ouă merge în jurul lumii: vă permite să slăbiți 4 kg în 1 săptămână

Acțiune:
Total 1
0 Pinterest
0 Facebook
WhatsApp
0 Twitter
1 Tipăriți

Spuneți-vă părerea:

Ieșind din iarnă, mulți dintre noi au acumulat kilograme care pot fi încăpățânate. Uneori, o dietă scurtă poate depăși variațiile de iarnă care ne compactează silueta.

Datorită acestei diete cu castraveți și ouă, scapă de kilogramele în plus și recâștigă o cifră de clepsidră. Această dietă vă poate ajuta să slăbiți până la 4 kilograme în șapte zile. Stilul de viață sedentar și diferențele alimentare ne pot determina să ne îngrășăm fără să ne dăm seama.

Nu contează, o dietă echilibrată și reluarea unui stil de viață sănătos ne pot ajuta să scăpăm de această ușoară supraponderalitate. Combinația de castravete și ou are proprietăți dietetice interesante de care ar fi greșit să nu se facă. Iluminat.

Beneficiile castravetelui

Castravete, un partener de slăbire

Cu un conținut scăzut de calorii (16kcal la 100g) și plin de apă, castravetele este un aliment ideal de inclus în salatele și gustările noastre de vară. Este bogat în vitamina K, potasiu, magneziu și fibre, ceea ce îl face o legumă de preferat în cazul unei diete hipocalorice.

Conform acestui studiu, este de riguros să preferați alimentele bogate în apă și fibre pentru a promova pierderea în greutate mai eficientă.

Oul, pentru a slăbi eficient

Consumul de ouă este un obicei eficient de dietă care vă poate ajuta să scăpați rapid de grăsime. Conform acestui studiu comparativ bazat pe un eșantion de 152 de femei supraponderale, consumul de ouă are un impact semnificativ reducător asupra IMC, dimensiune și proporția de grăsime din organism.

Argumente convingătoare pentru integrarea acestor alimente proteice în dietele noastre de slăbire.

Oul, pentru a promova senzația de plenitudine

Știați că un ou fiert poate ajuta la prevenirea poftei dintre mese? Și, din motive întemeiate, acest aliment bogat în proteine ajută la stimularea senzației de sațietate căutată atunci când vrei să slăbești.

Potrivit acestui studiu, consumul regulat de proteine ajută la scăderea poftei de mâncare și, astfel, favorizează pierderea în greutate.

Dieta de 7 zile cu ouă și castraveți

Ziua 1:

Mic dejun: Ouă amestecate + băutură fierbinte fără zahăr

Prânz: Salată bogată cu castraveți + carpaccio de pește

Cina: Smoothie de castravete + 1 ou fiert tare

Ziua 2:

Mic dejun: Omletă cu tofu și ciuperci + băutură fierbinte fără zahăr + 3 nuci

Pranz: Salata de castraveti si vinaigreta usoara + dovlecei aburiti + friptura de linte

Cina: Smoothie de castravete + 1 ou fiert tare

Ziua 3:

Mic dejun: 2 pâine prăjită de pâine integrală + 1 ou fiert tare + 1 avocado + băutură fierbinte neîndulcită

Pranz: morcovi rasi cu vinaigreta cu continut redus de grasimi + pui aburit cu legume

Gustări: Bastoane de castraveți și morcovi

Cina: 1 ou fiert tare + smoothie de castravete

Ziua 4:

Mic dejun: Omletă cu ierburi + băutură fierbinte neîndulcită

Prânz: Tortilla condimentată cu busuioc și feta

Cina: Smoothie de castravete

Ziua 5:

Mic dejun: Două felii de pâine integrală cu avocado + două felii de piept de pui presărate cu semințe de susan

Pranz: legume de padure prajite la tigaie + 1 ou fiert tare

Cina: Salată de castraveți cu oțet ușor

Ziua 6:

Mic dejun: Ouă amestecate cu ricotta + bastoane de castraveți + băutură fierbinte neîndulcită

Prânz: friptură de linte și sos de roșii + salată de fructe

Cina: Bastoane de castravete + 2 felii de piept de pui

Ziua 7:

Mic dejun: terci de ovăz și stafide + 1 ou fiert tare

Prânz: Papillote de somon cu iaurt (simplu) și smoothie de var + castraveți

Cina: legume de padure prajite la tigaie + o mana de migdale

Avertizări:

Ca reamintire, este esențial să vă anunțați medicul înainte de a începe o dietă. Pentru a profita la maximum de ouă, vă recomandăm să preferați ouăle de pui în regim liber.

Consumul de ouă nu este recomandat persoanelor cu hipercolesterolemie severă, insuficiență renală sau hepatită.